Зашлакованности организма, скоплению каловых масс, повышенному газообразованию способствуют такие факторы, как несбалансированное питание, перекусы на ходу, стрессовые ситуации и малоподвижный образ жизни.

Устранить вздутие, нарушение пищеварения и другие патологические симптомы можно с помощью специальной диеты. Данный способ проще и доступнее, чем аппаратные или медикаментозные (прием слабительных) методы очищения кишечника.

Данная система очистки основана на употреблении легко усвояемых продуктов, имеющих высокую питательную ценность, богатых клетчаткой, полезными веществами. Сокращается общий суточный объем пищи. Рекомендуется дробное 4 – 5 – разовое питание. Одна порция равна примерно 100 г.

Рацион дополняется напитками из природных растений, обладающих желчегонными, мочегонными, очищающими, заживляющими свойствами. Благодаря этому процесс выведения токсинов совмещается с восстановлением слизистой оболочки органов ЖКТ, нормализацией пищеварительной функции.

Правила очищения

Диета требует предварительной подготовки организма, чтобы предстоящие изменения привычек в питании не вызвали стресса.

Основные правила эффективного и безопасного очищения кишечника:

• для употребления в пищу пригодны продукты исключительно натурального происхождения, содержащие большое количество растительных волокон (например, овощи, фрукты, орехи, прочее);
• прием пищи лучше осуществлять в одни и те же часы, таким образом гораздо легче наладить механизм переработки еды, естественного выведения отходов;
• соблюдать питьевой режим - для поддержания водного баланса взрослому человеку необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды в сутки;
• необходима ежедневная зарядка для улучшения кровообращения;
• прогулки на свежем воздухе помогут успокоить нервную систему, нормализовать аппетит, взбодриться;
• соблюдение режима сна поддерживает энергетический баланс, активизирует метаболические процессы.

Весьма важен для оздоровления оптимистичный внутренний настрой. В период очищения следует соблюдать спокойствие, избегать стрессовых ситуаций, мыслить позитивно.

Противопоказания к чистке кишечника с помощью диеты

Метод противопоказан женщинам в положении или кормящим грудью. Тем, кто страдает хроническими патологиями внутренних органов, требуется предварительная консультация врача.

Противопоказания:

• возраст старше 55 лет - возрастает вероятность развития анемии, предобморочных состояний, обмороков;
• сахарный диабет (1 типа) - резкие перепады уровня сахара могут привести к ухудшению самочувствия;
• любые острые заболевания;
• перенесенный инфаркт, инсульт;
• хронические заболевания органов пищеварительной системы при обострении;
• онкологические новообразования;
• период послеоперационной реабилитации;
• обострение психических расстройств.

Особую осторожность нужно проявлять людям с пониженным артериальным давлением, чтобы ограничения в питании не стали причиной упадка сил.

Продукты для очищения кишечника

Ежедневный рацион должен состоять из:

Чтобы поддерживать водно – солевой баланс, рекомендуется за 20 – 30 минут до еды пить минеральную воду без газа.

Варианты очищающих диет

Существует несколько вариантов диетического питания, отличающиеся по длительности и по используемым продуктам. Среди них:

• экспресс – диета, рассчитанная на 1-3 дня;
• диета на неделю;
• диета на 10 дней;
• с использованием риса;
• основанная на яблочных завтраках.

Экспресс-диета

При отсутствии свободного времени наиболее подходящим вариантом питания будет первый из предложенных. Примерный режим дня (прием пищи осуществляется с часовым интервалом) и рацион экспресс-диеты:

• 7 час., натощак - травяной (ромашковый), зеленый чай без добавок;
• 8 час. - свежее яблоко, любой несладкий фрукт;
• 9 час. - 100 г виноградных ягод, 100 мл сока (овощного, фруктового);
• 10 час. - зеленый чай без сахара с лимоном;
• 11 час. - 100 г винограда, 100 мл овощного сока;
• 12 час. - яблоко;
• 14 час. - травяной чай;
• 15 час. - морковный сок;
• 16 час. - стакан минеральной воды без газа;
• 17 час. - огурец, болгарский перец на выбор - 2 шт;
• 18 час. - 100 мл яблочного сока.

Перед сном выпить чай из ромашки с мятой.

Диета на 7 дней

Недельная диета подразумевает отказ от твердой пищи на первые, третьи и шестые сутки. Разрешено пить только настои, отвары, воду, натуральные фруктовые напитки. Приступы сильного голода можно утолить с помощью овощного смузи (густого коктейля из огурца, шпината, зелени).

Примерный рацион на второй день недельного курса:

• завтрак - салат из тертой моркови, нашинкованной капусты с оливковым маслом;
• перекус - огурец;
• обед - салат из свежей капусты, сельдерея, кабачка; запеченная свекла;
• полдник - огурец;
• ужин - свежие овощи.

Четвертый день - преимущественно фруктовое меню:

• завтрак - яблоко;
• грейпфрут;
• обед - апельсин, запеченное яблоко с соком лимона и медом;
• полдник - яблоко;
• ужин - 1 – 2 грейпфрута.

Меню пятого дня должно состоять из продуктов с высоким содержанием белка:

• завтрак - йогурт;
• перекус - 1 – 2 вареных яйца;
• обед - куриное филе, приготовленное на пару;
• полдник - порция вареных морепродуктов;
• ужин - рыба на пару.

Рацион седьмого дня:

• утро - 2 яйца, сваренных вкрутую;
• полдень - салат из банана, яблока, цитрусов;
• обед - куриный бульон;
• полдник - фруктовый салат;
• ужин - овощной салат.

Стоит помнить о суточной норме потребления чистой воды – не менее двух литров.

Диета на 10 дней

Десятидневная диета позволяет полностью удалить все имеющиеся шлаки.

Меню для глубокой очистки по дням:

1 – 2 день. Вместо основных приемов пищи - травяной, зеленый чай, можно с медом. На перекус, обед - яблоки.

3 – 4 день. Завтрак - овсянка на воде, вареная морковь. Перекус - яблоко, травяной чай. Обед - вареная рыба нежирных сортов или яйцо. Полдник - яблоко или 100 г обезжиренного творога. Ужин - овсянка, травяной настой.

5 – 6 день. Утро - овес. Полдень - яблоко. Обед - печеный картофель, овощной салат. Полдник - травяной настой с медом. Вечер - рис на воде.

7 – 8 день. Утро - стакан нежирного кефира. Полдень - яблоко. Обед - нежирный творог (100 г), рыба на пару. Полдник - салат из тертой моркови с 1 ч. л. меда. Перед сном - кефир.

9 – 10 день. Утром - кефир. Перекус - апельсин или яблоко. Обед - запеченные овощи. Полдник - киви. Перед сном - травяной отвар, мед.

Наиболее полезные напитки:

• отвар семян льна;
• ягоды шиповника - 2 ст. л. измельчить, залить 0,5 л воды, проварить 15 минут, пить за 30 минут до сна по 1 ч. л.;
• цветки календулы - 1 ст. л. залить 0, 5 л кипятка, добавлять 2 ст. л. на стакан воды, пить после еды;
• трава подорожника - 2 ст. л. залить 1 л кипятка, употреблять по ст. л. за полчаса до еды.

Травяные напитки хорошо дополняют диетический рацион, нормализуя работу внутренних органов, утоляя чувство голода, снабжая организм полезными веществами.

Рисовая диета

Продолжается 10 дней и заключается в употреблении 100 г вареного риса каждые 2 часа.

Нешлифованный, лучше дикий рис промывают и замачивают в питьевой холодной воде с вечера. Утром отваривают без добавления соли.

К каждой порции отварного риса можно добавлять по 100 г одного из следующих продуктов: рыба, куриная грудка, кальмары, креветки (все это также отваривают без соли). Можно сочетать прием риса с 30 г орехов или с одним бананом, грушей, или двумя плодами киви.

Питье во время рисовой диеты не ограничивается и включает минеральную негазированную воду и травяные чаи.

Яблочные завтраки

Эта, достаточно жесткая, диета продолжается 30 дней и оптимальна для людей, желающих одновременно с очисткой кишечника сбросить лишний вес.

Яблочный завтрак заключается в съедении натощак двух свежих яблок. Такие завтраки продолжаются весь месяц. Следующий приём пищи – не ранее чем через три часа после завтрака.

Меню на первой неделе: яблочный завтрак, вегетарианский обед, такой же ужин.

Меню на второй неделе: яблочный завтрак, вегетарианский обед, яблочный ужин (2 свежих яблока).

Меню на третьей неделе: яблоки на завтрак, обед и ужин. Эта неделя наиболее сложна: в рационе остаются только яблоки. Каждый день можно съедать их не более 3-х кг. В обед можно есть запеченные фрукты, утром и вечером – только свежие. Питье включает травяные чаи и чистую воду (можно добавлять в нее лимонный сок).

Меню на четвертой неделе: сначала вводится вегетарианский обед, через 3 дня – вегетарианский ужин. Завтраки остаются яблочными.

Диета после очищения кишечника

Питание после основного курса очищения - завершающий этап терапии, который позволяет закрепить достигнутый результат. Основные принципы:

• в рационе должны преобладать продукты растительного происхождения, обязательно высокого качества;
• суточное потребление жидкости - не менее 2 л чистой воды;
• исключить употребление алкогольных напитков, кофе, выпечки и продуктов с высоким содержанием животных жиров;
• отказаться от курения.

Питание должно быть сбалансированным и, по возможности, дробным. Одна порция примерно равна объему кулака.

Заключение

Диета для очищения кишечника - простой и щадящий метод избавления от накопившихся вредных отложений. Соблюдая правила диетического питания, можно улучшить здоровье, снизить вес, почувствовать прилив сил. Усилить эффект помогут прогулки на свежем воздухе, активный отдых на природе.

Роль кишечника в процессе пищеварения сложно переоценить. Именно он отвечает за извлечение питательных веществ из употребляемой нами пищи и за то, как организм их усваивает. Поэтому здоровье этого органа напрямую влияет на наш вес.

Поскольку наш ежедневный рацион едва ли можно назвать стопроцентно полезным, периодически кишечник нуждается в очищении. Прибегать для этого к радикальным мерам наподобие колотерапии вовсе не обязательно. Для очищения кишечника можно использовать диету, которая поможет вывести из организма шлаки и токсины и улучшит обменные процессы.

Польза очищения кишечника

Периодическое засорение кишечника неизбежно ввиду того, что одной из его задач является вывод поступающих из печени вредных продуктов обмена. Кроме того, он пропускает через себя токсины, которые попадают в наш организм вследствие допущенных в рационе погрешностей. В результате на стенках кишечника со временем накапливаются вредные вещества.

На начальном этапе засорение кишечника практически ничем себя не проявляет. Лишь со временем человек начинает ощущать беспричинную, казалось бы, . Самочувствие ухудшается, снижается работоспособность. Возникают проблемы с кожей. В том случае, если уже на этом этапе не принять меры, в ближайшее время проявятся и другие симптомы: метеоризм, расстройство пищеварения, тошнота. Человек становится раздражительным, ощущает себя утомленным даже в отсутствие нагрузок, начинает набирать вес.

Среди проверенных методов выведения из кишечника токсинов и шлаков лидирует специальная диета. Особым образом подобранное питание помогает нормализовать перистальтику и обменные процессы. В результате человек ощущает повышение жизненного тонуса. Исчезают такие неприятные симптомы, как , аллергические реакции, проблемы с кожей, а главное - уходят лишние килограммы.

Правила диеты для очищения кишечника

Существует огромное количество разновидностей диет для очищения кишечника, так что у каждого есть возможность выбрать свой вариант избавления организма от токсинов и шлаков.

Тем не менее в основе всех подобных систем лечебного питания лежат общие правила, которых следует придерживаться:

1. В рационе должна присутствовать исключительно натуральная пища. В идеале она не должна подвергаться никакой дополнительной обработке.
2. Основным компонентом меню являются фрукты, овощи и орехи.
3. Соленое, острое и сладкое под запретом.
4. Свежие фреши, минеральная без газа, и травяные отвары - лучшие друзья тех, кто решил очистить кишечник от токсинов.
5. Об алкоголе и табаке следует забыть хотя бы на время. Количество максимально сократить.
6. Питание должно быть дробным и регулярным, так что придется соблюдать строгий режим.
7. Сведите к минимуму стрессы, избегайте конфликтных ситуаций. Проводите больше времени на свежем воздухе. Лучше всего отправляться на прогулку в вечернее время, перед отходом ко сну.

Диета для очищения кишечника на десять дней

Наиболее распространенным вариантом лечебного питания для очищения кишечника является десятидневная диета. Выдержать ее не слишком просто, однако, как свидетельствуют отзывы, результат действительно того стоит.

Каждый день начинайте со стакана выпитой натощак минеральной воды без газа. Можно также использовать обычную кипяченую воду с добавлением .

Первый и второй день диеты считаются разгрузочными. Рацион в этот период ограничен - разрешен только зеленый чай, который можно подсластить ложечкой , а также зеленых сортов.

Третий день начните с овсяной каши. Сварить ее придется на воде, не добавляя или . На обед утолите голод вареной постной (200 г). Из овощей разрешен спелый . Вечером меню будет состоять из отварного (200 г, лучше выбирать бурый), разнообразить вкус которого можно или . Завершите трапезу с , но без сахара.

На четвертый день завтрак вновь будет состоять из приготовленной на воде . Тем, кто испытывает недостаток энергии, можно побаловать себя чашечкой несладкого кофе. Обед в этот день будет скудным: два яблока среднего размера и стакан воды с лимонным соком. На ужин разрешается съесть большое яблоко и .

Утро пятого дня начнется с натурального или пониженной жирности (до 150 г), а также салата из одной тертой среднего размера. В качестве заправки используйте лимонный сок. На обед разрешено побаловать себя запеченным картофелем и двумя сваренными вкрутую яйцами. Также приготовьте салат из помидоров и , заправить который можно капелькой оливкового масла. Вечерняя трапеза будет состоять из отварного риса (200 г), в который можно добавить чуть-чуть оливкового масла или соевого соуса. Завершит ужин несладкий чай с лимоном.

Шестой день приготовил для вас все тот же геркулес на воде. В качестве награды за «пересечение экватора» порадуйте себя несладким кофе. Обедать также придется овсянкой; из напитков разрешена вода с лимонным соком. Зато на ужин меню будет состоять из риса (200 г), вкусовые качества которого улучшит добавление оливкового масла или капельки соевого соуса.

Завтрак седьмого дня будет состоять из чашки несладкого кофе. Зато на обед можно позволить себе легкий овощной суп и нежирный творог (150г). Завершите трапезу яблоком. Вечером выпейте стакан кефира пониженной жирности.

На восьмой день утром приготовьте геркулесовую кашу, а также побалуйте себя апельсином и яблоком. В обед выпейте стакан нежирного кефира. На ужин вознаграждением за скудный дневной рацион станет отварная рыба с капелькой лимонного сока и два апельсина в качестве десерта. Завершите день чаем без сахара.

Девятый день начнется со стакана кефира пониженной жирности. В полдень рекомендуется отварная рыба и стакан несладкого чая. На ужин можно позволить себе отварную постную говядину (200 г) с гарниром (рис). Десертом будут три маленьких яблока.

Завершающий день диеты начнется со стакана кефира. В обед выпейте чашку чая, подслащенного медом. На ужин можно побаловать себя отварным бурым рисом, вкусовые качества которого улучшит добавление нескольких капель соевого соуса или оливкового масла. На десерт предлагается апельсин, а завершить трапезу можно несладким чаем с лимоном.

Ввиду скромного калоража во время соблюдения этой диеты противопоказаны серьезные физические нагрузки. Тем, у кого работа связана с интеллектуальным напряжением или стрессом, лучше провести марафон по очистке кишечника во время отпуска.

Диета для очищения кишечника на один день

Существует также экспресс-вариант очищающей диеты. Он рассчитан на один день. Основой рациона на сутки станет так называемый хлебный чай. Для его приготовления нарежьте 200 г черного хлеба. Сложите кусочки в банку и залейте кипятком (1 л). Напиток должен настаиваться в течение 12 часов, после чего тщательно его процедите.

Быстрая очищающая диета предусматривает питание строго по часам. Так, в 7 утра выпейте чашку зеленого чая. Сахар добавлять нельзя. Через час съешьте одно небольшое яблоко зеленых сортов и выпейте стакан хлебного чая. В 9 утра вас ждет смесь из свежевыжатого и хлебного чая (оба компонента по 100 мл). Через час на очереди две чашки несладкого зеленого чая. В 11 часов позвольте себе 100 г белых сортов и смесь из 100 мл хлебного чая и такого же количества свежевыжатого . Час спустя можно полакомиться виноградом (100 г) и выпить стакан виноградного сока.

Интервал перед следующим этапом составляет три часа. В 15:00 на очереди две чашки зеленого чая без сахара. Спустя 60 минут рекомендована смесь из хлебного чая и свежевыжатого морковного сока (по 100 мл). В 17:00 вас ждет стакан минеральной воды без газа. Час спустя съешьте три . Наконец, последний этап - это смесь хлебного чая (100 мл) с грушевым или (100 мл). Выпить этот напиток необходимо в 19:00. После этого разрешена только чашка зеленого несладкого чая перед сном.

Как утверждают , подобное экспресс-очищение эффективно «разгружает» организм и способствует не только очищению кишечника, но и похудению.

Противопоказания для очищающей диеты

Очищение кишечника с помощью диеты является лечебной процедурой и, как у любой другой медицинской манипуляции, у нее существуют противопоказания. При наличии ряда заболеваний от использования данной системы следует отказаться, чтобы не нанести серьезный вред организму.

Извозчикова Нина Владиславовна

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог .

Общий стаж: 35 лет .

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист .

Научная степень: врач высшей категории, кандидат медицинских наук.

Согласно статистике, в 60% случаев проблему зашлакованности организма можно решить с помощью особого питания. Есть продукты, которые нейтрализуют яды и устраняют токсины. А есть такие, которые, наоборот, способствуют их проникновению в кишечник и кровь, откуда они разносятся по всем системам. На основе этого разрабатываются различные варианты очищающих диет - в зависимости от того, какого результата хочется достигнуть или какой именно орган нуждается в генеральной уборке.

Любая диета для очищения организма базируется на определённых правилах. Просто соблюдать рекомендованное меню и постоянно заглядывать в списки разрешённых и запрещённых продуктов недостаточно. Необходимо понимать, что - это комплексная процедура. И если хотите добиться эффекта, нужно придерживаться рекомендаций диетологов и врачей.

Пройдите медицинское обследование и убедитесь, что с вашим здоровьем всё в порядке. Получите разрешение на диету у врача или хотя бы у диетолога. Учтите противопоказания для такого питания: онкология, беременность, лактация, обострение хронических заболеваний, психические расстройства, эпилепсия, генетические патологии.

Высчитайте необходимый суточный объём воды. Норма - 30 мл на 1 кг вашего веса. Но так как речь идёт о чистке, добавьте к полученному результату ещё 1-2 стакана. Например, человеку весом 70 кг в норме нужно 2,1 литра + ещё 400 мл = 2,5 л.

Каждый раз готовьте свежую еду на 1 день. В рационе не должно быть ничего вчерашнего. Пищу нужно тщательно пережёвывать. Для твёрдой, делаем не менее 30 жевательных движений, для мягкой (каш, супов) - 10. Не запивать еду напитками. Употреблять их либо за полчаса до приёма пищи, либо через полчаса после.

Питание должно быть . Нужно есть каждые 3-4 часа. Не объедаться. Никогда не доводить желудок до состояния «до отвала». В течение получаса после еды нужно спокойно посидеть и расслабиться. Никакой физической активности. Но и лежать тоже не рекомендуется.

Если самочувствие ухудшается, стоит пересмотреть рацион. Возможно, вы просто подобрали не тот вариант.

Универсальная

Есть так называемая универсальная очищающая диета, основанная на продуктах-сорбентах. Она уникальна тем, что выводит шлаки и токсины практически из любых органов и систем, к тому же ещё и для похудения хороша, так как позволяет избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Названия

Бесшлаковая, очищающая, детокс-диета.

Суть

Предполагает наличие в рационе только продуктов-сорбентов, которые избирательно впитывают в себя или связывают вредные вещества, а потом выводят их из организма естественным путём. Токсическое, рафинированное питание оказывается под запретом.

Показания

Общая зашлакованность организма и отдельных его органов.

Особенности

Хорошо переносится. Отличается сбалансированностью рациона и разнообразием меню, так как разрешает к употреблению большое количество продуктов. Кроме очищающего действия, позволяет похудеть и улучшить самочувствие. Не имеет противопоказаний. К такой диете можно возвращаться 3-4 раз в год. Её можно безбоязненно сочетать с другими очищающими процедурами ( , приёмом слабительных или мочегонных препаратов) - они только усилят действие друг друга.

Разрешённые продукты:

• зелень: листовой салат, укроп, сельдерей, петрушка;
• крупы: гречка, перловка, овёс, рис;
• напитки: компот из сухофруктов, отвары из лекарственных трав, минеральная вода без газа, кисель, свежевыжатые соки, зелёный чай, овсяной квас, пахта;
• овощи: столовая свёкла, морковь, все сорта капусты, картофель, болгарский перец, огурцы, тыква, баклажаны;
• отруби;
• орехи;
• сухофрукты;
• фрукты: сливы, зелёные яблоки, вишня, лимоны, персики, груши твёрдых сортов, абрикосы, грейпфруты, апельсины;
• шампиньоны;
• ягоды: чёрная смородина, клубника, клюква, брусника, крыжовник.

Продукты-сорбенты

Запрещённые:

• бобовые;
• выпечка;
• жареная пища;
• зелень: шпинат, щавель;
• колбасы;
• консервы;
• копчёности;
• напитки: газированные, алкогольные, чёрный чай, кофе;
• острые блюда;
• приправы;
• редис;
• семечки;
• сладости (конфеты, зефир, шоколад и пр.);
• солёности, маринады;
• фастфуд;
• шашлык.

Продукты, которые частично (не более 1-2 раз в неделю) допускаются в рационе очищающей диеты:

• виноград;
• молочные продукты (отдать предпочтение обезжиренному творогу, 1%-му кефиру и твёрдому сыру; постараться обойтись без молока, йогуртов, ряженки);
• нежирное мясо (разрешается отварная куриная грудка, запрещается шкурка от неё и другие сорта мяса);
• нежирные сорта рыб (треска, камбала, минтай, тунец, путассу, палтус);
• чеснок;
• яйца.

Примерное меню на неделю

Дополнение к меню:

• если задача - исключительно очищение, объёмы порций не ограничены, но помните про одно из общих правил - не переедать;
• в промежутках между приёмами пищи разрешается пить обычную воду и допустимые напитки;
• перед сном можно съесть зелёное яблоко или выпить успокаивающий фиточай.

Уникальнейшая в своём роде диета для очищения организма и похудения одновременно. По её завершению вы почувствуете не только лёгкость во всём теле, но и увидите реальные цифры на весах, свидетельствующие о снижении веса. Кроме того, ваше самочувствие значительно улучшится: уйдут головные боли и головокружения, давление и уровень сахара стабилизируются, нормализуется пищеварение.

Пектиновая

Очень часто для чистки организма диетологи рекомендуют использовать пектиновую диету.

Суть

Основана на продуктах, в которых много пектина. Это вещество выводит из организма токсины, шлаки, радионуклиды, вредный холестерин и застоявшиеся жировые клетки. Помимо этого, пектин благоприятно воздействует на микрофлору кишечника и способствует похудению.

Показания

Зашлакованность организма и кишечника. Проблемы с пищеварением. Лишний вес. Повышенный уровень холестерина.

Длительность

Пектиновая очищающая диета рассчитана на 1 неделю. Специалисты не рекомендуют соблюдать её более длительный период, так как может начаться авитаминоз из-за вымывания полезных веществ.

Особенности

Противопоказана при холецистите, панкреатите и язве желудка.

Разрешённые продукты:

• абрикосы;
• бананы;
• бобы;
• виноград;
• грецкие орехи;
• зелёный чай;
• лимоны;
• морковь;
• персики;
• свёкла;
• слива;
• тыква;
• цедра цитрусовых;
• яблоки любых сортов и в любом виде (свежие, тёртые, запечённые);
• яблочный сок;
• яйца.

Продукты с повышенным содержанием пектинов

Запрещённые:

• алкоголь;
• выпечка;
• газированные и энергетические напитки;
• колбасы;
• кондитерские изделия;
• кофе;
• макаронные изделия;
• мороженое;
• мясные продукты все, кроме куриной грудки;
• овощи: кабачки, картофель, патиссоны, редис;
• растительное масло;
• сахар;
• сладости;
• фрукты: груши, дыня;
• чипсы.

Допускаются в рационе не более 1-2 раз в неделю:

• крупы, каши;
• молочные продукты;
• куриная грудка;
• нежирные сорта рыб.

Примерное меню на 1 день

Чем больше яблок включить в диету, тем она будет эффективнее. Этот фрукт является чемпионом по содержанию пектина. Из соков тоже отдайте предпочтение яблочному. Он обладает мочегонным эффектом, так что выведение шлаков и токсинов естественным путём вам будет обеспечено в течение этой недели.

На клетчатке

Диета на клетчатке не менее полезна для чистки организма, чем пектиновая.

Суть

Основу её рациона составляют продукты, богатые пищевыми волокнами. Их отличительная особенность в том, что ферментами они не перевариваются и выводятся естественным путём почти в неизменном виде. Но, пребывая в желудке, улучшают пищеварение, благотворно влияют на кишечную микрофлору, связывают и увлекают за собой яды, токсины, шлаки и прочий мусор. А ещё клетчатка создаёт ощущение сытости и тем самым блокирует голод.

Показания

Очищение организма в целом. Очень полезна для кишечника, так как устраняет проблемы с пищеварением. Лишний вес.

Длительность

Оптимальный курс полного очищения кишечника и организма - 1 неделя.

Особенности

Избавляет пищеварительный тракт от процессов гниения и брожения. Нормализует уровень сахара и холестерина в крови. Улучшает работу сердца. Снижает риск образования камней в желчном пузыре. Отличается высокой питательностью. Противопоказана при серьёзных заболеваниях ЖКТ, беременности, гормональных проблемах, психических расстройствах, онкологии, после полостных операций.

Разрешённые продукты:

• бобовые;
• изделия из грубой муки;
• крупы: гречка, пшено;
• макароны из грубых сортов пшеницы;
• орехи;
• свежая зелень;
• свежевыжатые соки;
• свежие овощи;
• свежие фрукты;
• свежие ягоды;
• семена льна;
• сухофрукты;
• цельнозерновой хлеб;
• шампиньоны.

Допустимые в небольшом количестве:

• диетическое мясо;
• молочные нежирные продукты;
• нежирные сорта рыбы, приготовленной на пару;
• отварные яйца;
• сахарозаменители;
• специи и приправы.

Остальные продукты, не вошедшие в эти два списка, автоматически переходят в разряд запрещённых.

Примерное меню на 1 день

Чем больше вы включите в рацион свежих фруктов, овощей, ягод, зелени и пророщенных семян, тем эффективнее окажется очищающая диета. Обязательно пейте свежевыжатые соки, чтобы вывести из организма все шлаки и токсины и привести в порядок пищеварение. А похудение на 3-4 кг за неделю пусть станет для вас приятным бонусом.

Мочегонная

Самая известная и популярная диета, очищающая организм, - мочегонная. И это понятно: как ещё можно вывести шлаки и токсины? Конечно, увеличив суточный объём урины.

Другие названия

Противоотёчная.

Суть

Основу рациона составляют мочегонные продукты, животный и растительный белок. А те, что задерживают жидкость в организме, оказываются под запретом. Это усиленная нагрузка на почки и мочевой пузырь, но она будет оправдана результатами при грамотно составленном меню.

Показания

Песок в почках, почечная недостаточность, зашлакованность организма. Лишний вес. Отёки.

Особенности

В первую очередь мочегонная диета показана для очищения почек. Для похудения она будет уже не столь эффективна. С ней можно потерять 1-2 кг, но снижение веса на этом закончится, и жировые отложения останутся на местах.

Разрешённые продукты:

• арбуз;
• артишок;
• дыня;
• зелёный чай;
• листовая зелень;
• злаки: пшено, овёс, гречка;
• имбирный корень;
• морковь;
• огурцы;
• практически все напитки, кроме алкогольных, газированных и энергетических;
• редис;
• чёрная редька;
• столовая свёкла;
• спаржа;
• тыква;
• шпинат;
• яблочный уксус;
• ягоды: крыжовник, шиповник, брусника, клюква, калина.

Продукты обладающие мочегонным эффектом

Запрещённые:

• выпечка;
• дрожжи;
• жареная пища;
• жирные сорта рыбы;
• копчёности;
• красное мясо;
• легкоусвояемые углеводы: сиропы, джем, варенье и прочие сладости;
• майонез;
• маргарин;
• молоко;
• мясные полуфабрикаты;
• пшеничная мука;
• сливки;
• соль;
• соусы;
• чипсы;
• яйца.

Если диета трёхдневная, дополнительно можно разнообразить меню такими продуктами, как:

• бобовые;
• бурый рис;
• креветки, кальмары, устрицы, мидии;
• курица;
• натуральный йогурт;
• нежирные сорта рыбы;
• обезжиренный творог;
• оливковое масло;
• орехи;
• семена;
• соевое молоко.

Примерное меню на 1 день

Примечания к меню:

1. Между приёмами пищи нужно пить как можно больше мочегонного фиточая и свежевыжатых соков.
2. Блюда желательно пюрировать.

Чтобы диета принесла пользу, для начала нужно провериться у специалиста на наличие заболеваний почек. Если в них обнаружатся крупные камни (диаметром более 4 мм), такое питание противопоказано. И с точки зрения побочных эффектов здесь гораздо больше проблем, чем во всех остальных программах для выведения токсинов из организма.

Практически все люди хотя бы раз в жизни задумывались о том, как можно быстро и правильно похудеть. В этом деле придет на помощь диета для очищения кишечника. Она не только помогает сбросить лишний вес, но еще и улучшает самочувствие. Конечно же, методов, способствующих похудению, много, но далеко не все они являются безопасными для человеческого здоровья.Часто случается и так, что человек, после того как перестал соблюдать диету, не только набирает прежний вес, но и прибавляет лишние килограммы. Как же правильно очистить кишечник в домашних условиях?

Перед диетой следует настроить себя в психологическом плане. Важно вооружиться терпением, упорством и силой воли. Придется изменить многие свои привычки, которые негативно сказываются на фигуре, а все действия должны приобрести рациональный характер. Только благодаря соблюдению таких простых правил скинуть лишние килограммы удастся за короткие сроки, а если при этом еще и сидеть на диете, то получится также очистить кишечник.

Конечно же, похудеть быстро и при этом не навредить собственному здоровью сложно. Поэтому важно понимать, что какая бы диета ни была выбрана, следует в обязательном порядке придерживаться всех правил.

Кишечник пропускает через себя все шлаки и токсины, попадающие в человеческий организм из-за неправильного питания и приема вредных продуктов. Через некоторое время на стенках кишечника накапливаются нездоровые вещества. Если с ними не бороться, то это может привести к различным проблемам со здоровьем.

Поэтому врачами была разработана специальная очищающая диета. Ее нужно соблюдать время от времени даже тем, кто не страдает лишним весом и проблемами с кишечником Часто подобные недуги сначала протекают бессимптомно, однако вскоре возникает слабость, идет на спад работоспособность, появляются проблемы с кожей. Если же своевременно не обратить внимание на такие признаки, то вскоре это приведет к нарушению пищеварения, метеоризму, запорам, расстройствам кишечника. Избежать таких проблем совсем несложно, главное – убедить себя начать правильно питаться.

Очистить кишечник можно и в медицинском учреждении, где для этого применяется гидроколонотерапия. Но такая процедура не из самых приятных, так как похожа на клизму.Поэтому лучшим способом является диета для чистки кишечника, которая не принесет никакого дискомфорта, а результат ее приятно удивит.Перед тем как прибегнуть к данному способу, следует правильно подготовиться и ввести некоторые ограничения в питании за несколько дней до диеты.

Подготовительный этап длится 7 суток. В этот период должна употребляться только свежая пища, которая не подвергалась температурной обработке или очистке и не была рафинирована. Необходимо включить в свой рацион некоторые полезные продукты. Пища животного происхождения тоже приветствуется, но не вся. Можно употреблять только йогурт и рыбу.

Важно исключить из ежедневного меню такие напитки, как кофе и черный чай. Со специями, а также солью тоже придется попрощаться. Это относится и к искусственным добавкам, сигаретам, алкогольным напиткам и поливитаминам. На этот период придется отказаться и от приема лекарственных препаратов, если есть такая возможность.

Жидкость можно принимать без каких-либо ограничений, если это минеральная или талая вода и травяные чаи.

Особенности диеты

Диета при очищении кишечника за один день требует употребления пищи каждый час.

В основе меню должен быть хлебный чай и сок. Для приготовления такого напитка, как хлебный чай, необходимо взять черный хлеб (200 г) и залить его кипятком (1 л). Затем напиток настаивается на протяжении 12 часов, после чего процеживается.

Первый прием пищи – в 8:00. День начинать нужно с зеленого яблока, чашки чая из хлеба. Далее в равном количестве, то есть по 100 мл, смешивается сок из винограда с хлебным чаем. После чего нужно выпить две чашки зеленого чая. В 11:00 хлебный напиток смешать с морковным соком и дополнить все белым виноградом (100 г).

Во время обеденной трапезы нужно выпить виноградный сок и съесть немного винограда. Затем в 15:00 снова выпить две чашки обычного чая, только не черного, а зеленого. Спустя час принять смесь, приготовленную из хлебного чая и сока из морковки (смешивается по 100 мл).

Далее следует выпить стакан обычной воды. В 18:00 съесть сладкий перец (не больше трех штук), а через еще час – выпить чай из хлеба, который смешивается с грушевым и яблочным соками. Перед тем как ложиться спать, можно принять зеленый несладкий чай.

Способ похудеть и очистить кишечник

После указанной выше процедуры можно смело приниматься за очищение кишечника для похудения. Необходимо придерживаться диеты на протяжении 10 дней. За это время, если соблюдать все правила, придет в норму желудочно-кишечный тракт, а обменные процессы значительно улучшатся. За короткий период удастся еще скинуть около 6 кг.

Таким образом, данная диета не только положительно влияет на самочувствие человека, но еще и помогает сбросить лишние килограммы.

Во время диеты рацион следует обогатить теми продуктами, которые содержат максимальное количество витамина С. При этом пить нужно только минеральную жидкость без газа. Из меню следует исключить хлебные изделия, соль и, конечно же, сахар.

Итак, в течение первого и второго дня необходимо есть только яблоки зеленого сорта, а вечером пить чай с добавлением небольшого количества меда. На третьи сутки нужно позавтракать геркулесовой кашей, приготовленной на воде, и выпить обычной воды. Во время обеденной трапезы съедается отварная говядина (200 г) и один помидор. Вечером нужно съесть отварной рис (200 г) и выпить чай с добавлением лимона.

Спустя сутки завтрак будет тот же, можно выпить чай или кофе. Для обеда следует взять не больше двух яблок и одну дольку лимона. На ужин – апельсин и яблоко.

На пятые и шестые сутки меню одинаковое. Так, утром необходимо съесть творог (150 г), приготовить салат из тертой морковки и заправить его лимонным соком. Выпивается также йогурт низкой жирности или минеральная вода, только негазированная.

Пообедать следует салатом из огурцов и помидоров, заправленных незначительным количеством растительного масла. Можно съесть еще два яйца и запеченную картофелину. Ужинать рекомендуется отварным рисом и чаем с лимоном.

На седьмой день на завтрак выпивается лишь кофе. В качестве обеда берется бульон, в основе которого должны быть овощи. Можно съесть на обед яблоки и творог нежирный (150 г). Ужинать нужно стаканом кефира.

На следующий день завтракать нужно бульоном из овощей, тремя яблоками, геркулесовой кашей, апельсинами и минеральной водой. На обед – только кефир. Вечерняя трапеза подразумевает отварную говядину (200 г), рис и три яблока.

На завтрак предпоследнего дня берется кефир. Для обеда необходимо приготовить рыбу и чай. Ужин такой же, как и на восьмой день.

И в последний день на завтрак нужно употребить лишь кефир. В обед – чай с медом. На ужин – рис, одна долька лимона и небольшой апельсин.

Такая диета является достаточно строгой, и не каждый сможет ее выдержать. Поэтому, перед тем как начать ее соблюдать, лучше проконсультироваться с диетологом, который, основываясь на индивидуальных особенностях организма, назначит описанную выше диету или разработает более щадящий рацион.

Правильное и здоровое питание – важный аспект любой очистительной манипуляции: применение народных методов, слабительных препаратов, аппаратного очищения

Диета для очищения кишечника назначается при нестабильном стуле, ухудшении состояния кожных покровов, нарушения психоэмоционального состояния. Эффективность чистки питанием снижает массу тела, что благоприятно сказывается на функциональности всех органов и систем.

Соблюдение всех правил очищения в домашних условиях избавляет от нежелательных последствий, осложнений и обострения имеющихся заболеваний органов ЖКТ.

Очищение кишечника должно быть системным, направленным на оздоровление всего организма. Соблюдение специальной диеты обязательно сочетают со здоровым образом жизни, исключением негативных факторов. Перед любыми оздоровительными процедурами сначала приводят в порядок кишечный тракт.

Нижние отделы пищеварительной системы выполняют множество различных функций, среди которых всасывание питательных элементов и витаминов в кровь, связывание патогенной микрофлоры, шлаков, токсинов и их последующее выведение наружу вместе с каловыми массами.

Загрязненный кишечник с каловыми массами, регулярными запорами, поврежденными слизистыми оболочками попросту не в состоянии полноценно выполнять свои функции, а потому токсины и вредные вещества начинают попадать в кровь, отравлять весь организм. Во время очищающей диеты важно придерживаться ряда следующих основных правил:

• потребление большого количества фруктов, свежих овощей и продуктов, обогащенных клетчаткой;
• соблюдение обильного питьевого режима (идеально подойдут натуральные соки, отвары ягод, морсы, несладкие компоты, зеленый чай, сборы);
• ограничение вредных продуктов;
• соблюдение режима питания (время, частота, регулярность);
• снижение стрессового фактора;
• регулярные прогулки на свежем воздухе;
• включить в режим занятия спортом (пробежки, быстрые пешие прогулки).

Регулярное соблюдение простых правил позволит быстро очиститься от токсинов, избавиться от запоров, нормализовать стул и улучшить общее самочувствие. Общий курс диетотерапии составляет 1, 3, 7 или 10 дней.

Обратите внимание! Разгрузочные дни для очистки должны быть систематическими. Например, после 10-дневной диеты лучше сделать перерыв в неделю с сохранением здорового образа жизни и вновь повторить чистку.

Примерное меню на неделю

Лечебный рацион всегда содержит обилие клетчатки, обогащенных витаминами продуктов. Общая продолжительность рациона определяется индивидуально

Меню на 7 дней обычно хорошо переносится, не считается голодным. При редких запорах или для профилактики каловых камней достаточно соблюдать профилактическую диету около 1-2 раз в месяц. При более серьезных проблемах курс диетотерапии следует увеличить до 7-10 суток. Для очищения кишечника недельной диетой следует немного подготовиться, чтобы организм без лишних стрессов привык к новому режиму.

За 2-3 дня подготовки необходимо пить много жидкости, исключить свежие мучные продукты, сладости, кофе, газировку. Объем пищи рекомендуется сильно сократить до 250 мл, однако участить время приемов до 5-6 раз. Так можно делить на 2 раза обед, ужин, завтрак, чтобы не превратить диету в постоянное приготовление пищи.

День 1

На завтрак: зеленый чай, галеты; морковь, мелко натертая со сливками.

На обед: салат из свежей капусты с маслом, суп с фрикадельками и лапшой, сухарики.

Полдник: клубника или яблоко с киселем, галеты.

Ужин: легкий салат из фруктов с нежирным йогуртом, сухарик.

День 2

На второй день следует усилить питьевой режим, сделать разгрузочный день. В рацион можно включить густой кисель, зеленый чай, несладкий компот из сухофруктов. Для предупреждения сильного голода можно запастись сухариками без пряностей и соли. Хруст успокаивает нервную систему, хорошо очищает кишечник.

День 3

На завтрак: Овсяная каша на воде или нежирном молоке с сухофруктами, зеленый чай.

Обед: Овощной суп без мяса со сметаной и сухариком, салат из отварной свеклы с черносливом, компот из сухофруктов.

Полдник: Запеканка творожная, запеченное яблоко, кисель.

Ужин: Тушеная капуста, тефтеля без соуса, стакан зеленого чая.

День 4

Завтрак: паровой омлет из яичного белка, зеленый чай.

На обед: свекольник со сметаной, салат из свежих овощей, отвар из ягод шиповника.

Полдник: сухарик и густой кисель, фруктовое желе.

Ужин: каша гречневая с куриной отбивной без соуса, свежий огурец, стакан нежирного кефира.

День 5

Питьевой день. Допустимо позавтракать злаковой кашей. На протяжении дня можно покушать фрукты, ягоды. Для устранения голода допустимы сухарики или подсушенные хлебцы (ржаные, пшеничные). Общий объем выпитого не должен быть менее 1,5 л.

День 6

Завтрак: резаные сухофрукты с медом и молоком.

Обед: салат из свежей капусты с горошком, огурцом и помидором с масляной заправкой, овощной или куриный бульон с сухариками.

Полдник: запеканка из цукини под сыром, болгарский красный перец на гриле или запеченный в духовке, стакан ягодного морса.

Ужин: салат из фруктов, нежирный творог из сметаны, сухарик.

День 7

На завтрак: отварное яйцо, стакан молока с медом.

На обед: салат из свежих овощей с маслом, бульон куриный, сок.

Полдник: творожная масса с изюмом, стакан кефира.

Ужин: рыбный стейк с рисом и овощами, компот из сухофруктов.

Такое очистительное питание нельзя назвать голодным, однако четко прослеживаются значительные ограничения. Для упрощения чистки от шлаков, кала и токсинов меню можно разнообразить и украшать зеленью, замороженной ягодой. Фантазийный подход улучшить настроение и усвоение пищи.

Важно! После очищения следует сделать один разгрузочный день на жидкостях. После можно постепенно перейти к привычному рациону без вредных пищевых компонентов.

Очистительное меню на 10 дней

Интересные решения в оформлении будничных блюд упростят соблюдение самой продолжительной диеты: зелень, маслины, ягоды – все это насыщает яркими красками, поднимает настроение, улучшает пищеварение

Продолжительный курс лечебного питания для очищения кишечника в 10 дней требует большей дисциплинированности от пациента, контроля над собственным самочувствием. Помимо очищения, такой метод принесет оздоровление организму, поможет избавить от 5-6 кг за 10-12 дней. Перед применением очистительной диеты рекомендуется подготовить кишечник двухдневным голоданием или обильным питьем.

1 день

На завтрак: зеленый чай с лимоном, запаренная овсянка.

На обед: овощной бульон с сухариками, свежее яблоко.

На полдник: стакан теплого молока с медом.

На ужин: рис с овощами и зеленью, кусочек семги.

2 день

На завтрак: творог со сметаной и изюмом, стакан теплого компота.

На обед: свекольник безмясной, салат из овощей (свежих или отварных).

Полдник: винегрет с сухариком, стакан теплого отвара из ягод шиповника.

Ужин: молочная кукурузная каша, зеленый чай.

3 день

На завтрак: чай зеленый с мятой, 1 ст. ложка меда.

На обед: салат из помидоров и огурцов со сметаной, зеленью, куриный бульон с сухариками.

Полдник: запеканка из кабачка или цукини с болгарским перцем, кефир.

Ужин: плов куриный без приправ, теплая вода с лимоном.

4 день

Завтрак: каша слизистая из овсяной крупы, отварные овощи.

На обед: суп с лапшой и куриной грудкой, сухарики, компот.

Полдник: густой кисель и запеченное яблоко с медом.

Ужин: паровая рыба с рисом, яблочный сок.

5 день

Разгрузочный день, в основе которого только теплое питье: густые кисели, зеленый чай, настой на травах (ромашка, мята, череда, календула, чабрец), отвар из шиповника, сухофруктов. При желании пить минеральную воду следует предварительно выпустить газы.

6 день

На завтрак: овсяная каша, стакан кефира.

На обед: овощной бульон из цветной капусты, картофеля, моркови, салат из свежих овощей, компот из сухофруктов.

Полдник: творожная запеканка, сухарик и густой кисель.

Ужин: черствая булочка, зеленый чай с сахаром.

7 день

Завтрак: чай черный с молоком без сахара, полусухой хлебец с сыром.

Обед: свекольник со сметаной, салат из белокочанной капусты с красным сладким перцем и растительным маслом.

Полдник: апельсины, сыр, компот.

Ужин: рыбный бульон, галеты, зеленый чай.

8 день

Очищение кишечника только жидкостями. Для утоления голода рекомендуется выпить не менее 3 стаканов горячего густого киселя. При сильном ощущении голода можно позволить в сутки 2 кусочка черствого черного хлеба.

9 день

Завтрак: паровой омлет из 3 яиц и молока, зеленый чай с чабрецом.

На обед: суп из лапши с фрикаделями, винегрет.

Полдник: стакан кефира или айрана.

На ужин: картофельное пюре, тефтеля с рисом.

10 день

Завтрак: теплый кисель, сухарик.

На обед: бульон куриный с сухариками, салат из свежих овощей.

Полдник: рис с овощами на пару, отвар из ягод шиповника.

Ужин: густой кисель.

Во время диеты можно позволить себе мед, молоко, немного карамели. Для лучшей переносимости следует больше гулять, настроиться на позитивный настрой.

Большим бонусом может стать похудение на 5-7 кг при соответствующих физических нагрузках. Меню для очищения кишечника можно комбинировать, менять местами последовательность приема пищи.

Другие методы очищения

Для очищения кишечника можно перейди на монодиету, однако ее продолжительность не должна превышать более 3-5 дней. Отсутствие баланса пищевых ингредиентов может привести к неприятным последствиям, увеличению лишнего веса из-за способности организма компенсировать утрачиваемые ресурсы накоплением жира.

Монодиеты, бесшлаковое питание, употребление одной и той же пищи может тяжело переноситься организмом. Для облегчения переносимости такого питания следует немного разнообразить монорацион.

Кефирное очищение

На кефирных дня можно легко восстановить микрофлору кишечника, стабилизировать стул, очистить слизистые оболочки от застойных явлений, токсинов, зашлакованности. Кроме очищения, легко скинуть 3-4 кг. Учитывая мочегонные свойства кефира, важно пить и другие жидкости, чтобы избежать легкого обезвоживания.

Для очищения следует запастись нежирным кефиром. Общая суточная доза для взрослого человека — 2 л кисломолочного напитка. Для улучшения вкусовых качеств и разнообразия можно добавлять в кефир мед, натуральные ягодные сиропы.

Важно! Утолить голод и повысить терапевтические результаты помогут отруби (достаточно 2-3 ст. ложек продукта). Для улучшения всасывания кефир рекомендуется пить теплым.

Рисовая диета

Рис является природным абсорбентом. Для усиления очистительных качеств рис предварительно замачивают в теплой воде. Для снижения веса идеально подходит красный или бурый рис. На рисовой очистительной диете можно быть до 7-10 дней, однако в рацион дополнительно входят свежие фрукты, соки, обильное питье.

Рис можно отваривать, пропаривать на пару, заливать на ночь горячей водой, пить рисовую воду. При отваривании рис лучше доводить до полуготовности. Слишком разваренная каша может привести к обратному эффекту — затруднению естественной дефекации. Крупу рекомендуется подсаливать только перед употреблением в пищу.

Водная диета

Очищение водой идеально подойдет людям без проблем с почками и мочевыделительной системой. В сутки необходимо пить 2 л подсоленной воды (на 1 л 1 ст. ложка морской соли без примесей и ароматизаторов). Самый большой объем выпивают с самого утра. Первая порция обязательно с утра натощак. Общий объем можно увеличивать до 3 л в сутки. Терапевтический эффект будет несколько выше, если воду пить теплой.

Обратите внимание! Очищение питанием эффективно только при соблюдении определенной схемы. Лучшее время очищения — длительные выходные или отпуск. Организм немного истощается, поэтому чрезмерные интенсивные нагрузки могут осложнить течение некоторых заболеваний, вызвать сильную усталость, головные боли.

Противопоказания к чистке питанием

Питание для чистки кишечника может подойти не всем пациентам. Перед любым самостоятельным вмешательством в естественные пищеварительные процессы рекомендуется обязательная консультация специалистов. Диета не рекомендуется при следующих заболеваниях и состояниях:

• беременность и грудное вскармливание;
• детский возраст до 15 лет;
• сахарный диабет в анамнезе;
• обострение воспалительных заболеваний;
• хронические патологии органов ЖКТ;
• онкология любой локализации, выраженности, течения;
• постоперационный период;
• некоторые психические расстройства.

Перед диетой важно учесть и уровень кислотности желудка. Некоторые патологии органов ЖКТ протекают в бессимптомном течении, и многие пациенты могут попросту не знать о существовании болезни. Первичная диагностика и изучение клинического анамнеза избавляет от серьезных последствий на момент очищения.

Немаловажным аспектом является завершающий этап и выхождение из лечебного меню. Клиницисты рекомендуют продолжать ведение здорового образа жизни, исключать токсикогенные факторы (табак, алкоголь, вредные пары, беспорядочное применение лекарственных препаратов).

После следует постепенно переходить на привычный рацион, по-прежнему избегая жирных насыщенных мясных или рыбных бульонов. Предпочтение следует отдавать постному мясу (птица, крольчатина). Важно соблюдать и питьевой режим, употребляя не менее 1 л жидкости в сутки.

Важно! Диета для очищения кишечника требует основательного подхода, правильной организации, своевременной реакции на нетипичную симптоматику. К сожалению, в первые дни возможны головные боли, недомогание, чувство разбитости и голода, однако уже через 3 дня все полностью проходит. Пациенты ощущают легкость, улучшение настроения, подъем жизненных сил и энергию.