В настоящее время довольно популярна литература о духовном мире человека. Осознание - одна из наиболее актуальных и обсуждаемых тем сегодня. Между тем точного его определения не существует. Попробуем разобраться с процессами осознания в статье.

Определения

По мнению Владимира Хорошина, , бытия является фундаментом сознательности человека. Автор полагает, что мудрые люди всегда ищут во всем смысл. Цель устремленного индивида - это осознание . Хорошин считает, что когда человек осознает полученное знание, он может передать его другим. Знания, приходящие без переживания, не могут применяться на практике.

По мнению Энтони де Мелло, информированность и осознание - это далеко не одно и тоже. В своих рассуждениях автор приходит к выводу, что человек, живущий осознанно, не может совершить злодеяние. В свою очередь, индивид, только информированный о различиях между злом и добром, знающий, какой поступок называется плохим, вполне может его совершить.

Из приведенных сведений можно сказать, что осознание - это :

• Видение происходящего во внешнем и внутреннем мире. При этом имеется в виду простое наблюдение за ощущениями, мыслями. Осознание - это безоценочное видение. О нем нельзя ничего сказать, можно только войти в него и наблюдать за всем.
• Непосредственное переживание, но не обдумывание происходящего. Оно не является ни мыслью, ни ощущением, ни чувством. Осознание можно считать чем-то, объединяющим это все.

Ключевой признак

Осознание - это состояние, включающее действие. Размышление не является осознанием. Его скорее можно назвать рефлексией, предполагающей суждение, оценку, обдумывание, поиск ответов, мотивов, определение, почему именно так, а не иначе что-то происходит. В таком случае человек совершает выбор.

При осознании несколько иная ситуация. Выбор никакой не совершается, поскольку сразу же появляется единственно верное для индивида решение. Если есть осознание деятельности , например, то вопросы "как делать?", "что делать?" не возникают.

Если человек не обладает необходимым опытом осознания, объяснить простыми словами его содержание нельзя. Осознание приходит подобно вспышке. У человека возникает способность глубоко видеть происходящее с ним.

Ментальный уровень

Обдумывание, размышление или ментальное осознание позволяет понять что-то фрагментарно. Индивид может осознавать мысли, но не осознавать действия или чувства.

В такой ситуации имеет место рассогласованность между тем, что человек говорит, чувствует и делает. Он может сказать, что что-то понимает, но при этом не может объяснить, что чувствует, какую реакцию эти ощущения вызывают, какие предполагают действия.

К примеру, человек понимает, что во время конфликта голос повышать не следует, поскольку это приведет к негативным последствиям. Однако когда возникает ссора, он автоматически начинает кричать. В этом состоит основная . При полном, безоценочном видении происходящего слова, действия, чувства будут ориентированы на разрешение конфликта.

Здесь важно понимать, что размышления, выстраивание логических цепочек и прочие умственные действия не могут привести человека к осознанию. Их результатом является увеличение объема знаний. Развитие осознания предполагает выход за рамки информированности и ума.

Согласованность внешних и внутренних факторов

Она считается еще одним важным признаком осознания. Согласованность действий, чувств, мыслей приводит к тому, что индивид становится свидетелем собственных действий, своего

При этом человек способен проследить появление мысли, чувств, действия. Он на всех уровнях - эмоциональном, физическом, ментальном - осознает свои модели поведения, стереотипные ответные реакции. Человек как бы со стороны наблюдает за происходящим во внутреннем мире, может проследить за представлениями, формирующимися в уме.

Цели осознания

Способность осознавать происходящее позволяет увидеть личность в ее исходном состоянии, такой, какой она является на самом деле. Это изменяет внутренний мир, понимание человека. Когда индивид наблюдает, он может изменять то, что видит.

Можно говорить о том, что осознание является своего рода "поворотом внутрь себя". Индивид начинает видеть, что говорит он об одном, а происходит на самом деле совершенно другое. Более того, человек начинает осознавать, что его стереотипы, шаблоны перестают работать, теряют эффективность, не приводят к желаемому результату.

Все это приводит к переоценке ценностей. Осознание позволяет изменить жизнь, не прилагая к этому никаких дополнительных усилий. Задача при этом одна - научиться беспристрастно наблюдать.

Человек на самом деле не нуждается ни в каких философских разговорах, ему не нужно объяснять, правильно что-то или нет, нужно что-то ему или он сможет обойтись без чего-то. Разнообразные курсы по формированию уверенности, повышению самооценки и пр. - трата времени. Осознание способствует развитию способности отличать что правильно, а что нет.

Человек как бы соприкасается с действительностью, оставаясь при этом сторонним наблюдателем. Он воспринимает явления отстраненно, не смешиваясь с ними, не комментируя и не оценивая их, даже не пытаясь что-то изменить. Если человек сможет так понаблюдать за событиями, он увидит, как внутри него идет процесс дезинтеграции.

Психотерапия

В рамках этого медицинского направления осознание отражает достижение пациентом полного понимания собственного "Я", своей психической жизни, взаимоотношений с окружающими людьми. Оно способствует формированию адекватного самовосприятия. Достигается это за счет объединения сознанием материала, ранее не осознаваемого пациентом.

В широком смысле осознание в психотерапии предполагает формирование адекватного понимания окружающего мира.

Почти во всех существующих в настоящее время психотерапевтических направлениях осознание занимает определенную позицию. Но его удельный вес и значимость, фокусировка представления о материале, ранее не осознаваемом пациентом, приемы, методы, применяемые для достижения адекватного представления о происходящем, в полной мере определяются базовой теорией.

Основы психоанализа

Вопросы осознания "своего Я" довольно подробно изучал З. Фрейд. В психоанализе используются приемы и особое понимание функционирования психики. Специфичный подход обеспечивает выбор терапии и схему ее применения.

Желаемый эффект достигается за счет специальных технических методов:

• Свободного ассоциирования.
• Анализа снов.
• Высокой частоты сеансов.
• Интерпретации защит и переноса и пр.

Эти приемы позволяют подвести пациента к осознанию защитных механизмов, активированных его психикой.

Цель психоанализа состоит также в определении характера травмирующих переживаний, личностных конфликтов и освобождение от них.

Одним из важнейших умений психоаналитика считается его способность сопоставлять сознательные действия, мысли, импульсы, фантазии, чувства пациента с бессознательными их предшественниками.

Когнитивная психотерапия

Понимание вместе с выслушиванием пациента, ответом с последующим возвратом к выслушиванию считается одной из 4 стадий реализации методики выражения чувств и мыслей больного в процессе терапии.

Пациент всегда на начальных стадиях сопротивляется осознанию. Успешное преодоление этого сопротивления в ходе психотерапии заканчивается осознанием механизмов психологической защиты.

Ключевая цель когнитивной психотерапии состоит в подведении пациента к адекватному восприятию иррациональных установок ("автоматических мыслей") либо главных механизмов, провоцирующих рассогласованность между восприятием и его оценкой.

Основная мысль сводится к тому, что человек становится несчастным не от происходящих явлений, а от того, как воспринимает их. При столкновении с событием, провоцирующим проблемы в разных условиях, пациент начинает приходить к осознанию того, как иррациональные установки могут менять его восприятие.

Особенность психотерапевтического воздействия

Для описания явления, спровоцировавшего последствия, которые заставили обратиться к специалисту, не потребовалось бы особенных условий, если бы больной не смешивал само событие, свое восприятие и оценку.

При последующих столкновениях с явлением пациент учится менять свое видение происходящего. В результате у него вырабатывается стратегия рационального, многовариантного поведения. У пациента расширяется диапазон возможностей решения проблемы.

Здесь следует отметить, что обращение к психотерапевту обуславливается проблемой, вызванной, как правило, несколькими иррациональными установками. При этом между ними имеются определенные связи (параллельные, иерархические, артикуляционные и пр.). Главной задачей пациента и врача является как раз достижение осознания этих связей.

Выработка тактики

На начальной стадии вопрос о схеме действий решается обычно вместе с больным. Одним из основных приемов когнитивной психотерапии является изменение ракурса восприятия события. Этот метод позволяет подвести пациента к осознанию иррациональности установок.

Больной начинает концентрироваться не на явлении, вызывающем у него негативные эмоции, а на процессе их возникновения. По ходе терапии пациент начинает осознавать излишнюю широту использования иррациональных установок, чрезмерную их персонализацию. Вследствие этого у него формируется способность заменять их более гибкими и точными, реалистическими и адаптивными моделями.

Психотерапевту необходимо последовательно структурировать процессы, помогая больному в выработке нескольких альтернативных правил, которые он мог бы использовать.

Гуманистическая психотерапия

В рамках этого направления значение осознания и его ключевых механизмов раскрывается концепциями о личности, например, описанной Роджерсом. По его мнению, отдельные аспекты опыта, приобретенного индивидом в ходе развития, обретают характер, выраженный в осознании своего бытия и существования. Это то, что именуется Роджерсом "Я-опытом".

В процессе взаимодействия с окружающим миром, в особенности с его частью, значимой для индивида, "Я-опыт" постепенно трансформируется в "Я-концепцию". У человека формируется реальное представление о себе.

Идеальное "Я"

Это еще одно важнейшее звено развития личности. Идеальное "Я" формируется преимущественно под влиянием ценностей и норм, которые навязаны индивиду окружением. Далеко не всегда они согласуются с его личными потребностями и стремлениями, то есть, с его действительным, реальным "Я".

По ходу осознания этих обстоятельств у человека формируется потребность в получении положительной оценки. Роджерс считает, что эта потребность является ключевой для всех людей.

Чтобы сохранить положительную оценку со стороны окружающих, человек прибегает к фальсификации некоторых своих представлений, воспринимая их только по критериям ценности для других людей. Такая установка препятствует развитию психологической зрелости. В результате начинает формироваться невротическое поведение.

Тревожность

Она возникает вследствие фрустрации (неудовлетворения) потребности в получении положительной оценки. будет зависеть от уровня угрозы для "Я-структуры".

Если механизм защиты неэффективен, то переживание будет полностью символизироваться в осознании. Целостность "Я-структуры", в свою очередь, разрушается тревожностью, вследствие чего появляется состояние дезорганизации.

Реконструктивная психотерапия

Основные методы были выработаны отечественными специалистами Ташлыковым, Исуриной, Карвасарским в Психоневрологическом институте им. Бехтерева.

Осознание в рамках этого психотерапевтического направления принято изучать в трех аспектах: поведенческом, эмоциональном и интеллектуальном.

В последнем случае задачи специалиста сводятся к подведению пациента к осознанию:

• взаимосвязей "личность-явление-заболевание";
• генетического плана;
• интерперсонального плана личности.

Осознание взаимосвязей между личностью, событием и болезнью определяющего влияния непосредственно на эффективность психотерапии не оказывает. Оно в большей степени способствует формированию устойчивой мотивации для активного, осознанного участия больного в процессе лечения.

В эмоциональной сфере при осознании больной начинает понимать свои чувства. В результате он может испытать к себе, раскрыть проблемы, которые его беспокоят, с соответствующими переживаниями. Кроме того, работа с эмоциональным фоном способствует самостоятельной коррекции больным своих отношений, реакций. Он приобретает способность изменять способ переживаний, восприятия взаимодействий с окружающими.

Выводы

Способность пациента корректировать неадаптивные ответные реакции, модели своих действий с учетом их роли, значения, функций в структуре психопатологических нарушений - основной результат процесса осознания в поведенческой сфере.

При использовании реконструктивной (личностно-ориентированной) психотерапии Ташлыкова, Карвасарского, Исуриной, в особенности в групповых формах, значение имеет не только осознание, но и становление адекватного самосознания, а также существенное расширение его пределов.

Почти во всех используемых в настоящее время психотерапевтических системах процессу осознания придается большое значение и уделяется особое внимание. С развитием технического прогресса, появилась возможность внедрять в практику видеотехнические средства. Это, в свою очередь, позволяет оказывать более направленное воздействие на процесс формирования осознания у пациента в разных сферах. Это, безусловно, способствует ускорению выздоровления, обеспечивает высокую эффективность психотерапевтических методик. Однако, разумеется, в нрастоящее время ведется работа по совершенствованию приемов индивидуальной и групповой психотерапии, осуществляется разработка новых концепций о личности.

Дата:2015-12-06

|

Как обрести осмысленность в жизни

Что такое осознанность, для чего, как обрести осознанность, в чем она проявляется и как почувствовать.

Доброго времени всем! В этой статье я хочу разобрать тему осознанности, что это вообще такое и самое важное, что осознанность нам дает, ведь это, в дальнейшем, вовсе не громким будет сказано, может круто изменить вашу жизнь...

На самом деле, чтобы писать эту статью мне самому нужно было пройти не малый путь.

Когда я оглядываюсь назад, меня поражает насколько я был слеп и запутан в себе, во мне было столько дерьма в виде, чрезмерного эгоизма, ошибочных или, не вполне соответствующих реальности, убеждений, стереотипов и предрассудков на жизнь, меня часто терзали неуверенность, тревожность, внутренние противоречия и недомогания, я был просто не в состоянии понять себя, что уж говорить о других.

Первый шаг на пути к свободе и своей истиной сущности

Мы неосознанно приводим себя к , , навязчивостям, неврозам и т.д., и только обретая осознанность у нас появляется реальная возможность не просто выйти из этого ада, а стать изнутри совсем другим человеком и наладить полноценную жизнь, научиться жить в согласии со своим разумом – стать более собранным, решительным, здравомыслящим, гармоничным и в целом,

И первый шаг без которого невозможно выбраться, это обретение осознанности, по чуть чуть, шаг за шагом.

Что же такое осознанность? Давайте сначала посмотрим, что пишет об этом Википедия:

«Осознанность (англ. awareness) определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, стараясь не отвлекаться на события прошлого или мысли о будущем. Это способность сознания к интроспекции собственной деятельности».

Но к этому я позволю себе добавить кое что из своих наблюдений.

Осознанность , это ни какое-то филосовское или эзотерическое понятие, как многие могут подумать, а в своей сути оно подразумевает совершенно реальную вещь, а точнее, физическое явление, схожее с физическим действием как если вы поднимаете руку. "Поднимая руку" вы физически активны, а становясь осознанным, вы активно фокусируете все внимание на каком-то внутреннем, будь то настроение, состояние, эмоции, мысли или внешнем явлении – людях и ситуациях. При этом вы не блуждаете в постоянном внутреннем диалоге с собой, вы просто все осознанно, сосредоточенно наблюдаете.

Как понять когда вы становитесь осознанны

Хотите прочувствовать осознанность прямо сейчас? Возьмите и присмотритесь к своей правой руке, почувствуйте любые ощущения в ней на кончиках пальцах, в ладонях.

Сейчас вы осознавали свою руку, хотя до этого, вы читали эти строки и не обращали на руку никакого внимания, вы не ощущали и не замечали её, то есть не осознавали.

То же самое вы можете сделать к примеру сидя в автобусе по дороге домой (на работу), просто смотрите все что попадает в обзор, это могут быть люди или природа, улицы, дома и т.д. просто внимательно смотрите на все что видите и, в этот момент, про себя, сознавайте, что вы рассматриваете все это.

Здесь важно не анализировать то, что видите потому как только вы начнете внутренний диалог, в особенности интенсивный, так сразу осознанность начнет растворяться.

Здесь главное - внимание . Осознанность, это Присутствие вниманием в моменте здесь и сейчас.

Осознанность мне очень напоминает фонарь, который есть у нас всех, но не многие это сознают и умеют им пользоваться. Этот фонарь нам для того, чтобы освещать темноту в себе и вокруг, и определять верный путь. И когда мы только начинаем его применять, он горит очень тускло и постоянно мерцает словно пламя свечи, все время ускользая и стараясь погаснуть, но постепенно с практикой, мерцание становится меньше, а его свет все ярче и шире.

Для чего нужна осознанность

Итак, осознанность учит понимать происходящее как вокруг нас, так и внутри, распознавать ложные, , учит улавливать бессознательные (автоматические) реакции психики на те или иные события (явления) и исходя из этого делать трезвые , не искаженные внутренним состоянием, выводы , позволяющие планировать свои дальнейшие действия.

То есть осознанность,- это состояние осознавания, благодаря этому мы можем поступать осмысленно, делать нечто осмысленное, а не действовать только в порыве эмоций.

Многие из вас совсем не догадываются, что вашим поведением во многом управляют рефлекторные реакции психики основанные на сформированных ранее, убеждениях, концепциях, взглядов на себя, людей и окружающий мир. Все это формирует призму через которую, словно через искривленное зеркало, мы в дальнейшем смотрим на мир, видим не реальность как она есть, а искаженную своим восприятием проекцию этой реальности.

Например, человек может сразу, на автомате , ко всем людям относится с агрессией и недоверием если однажды у него был негативный опыт или ему внушили, что все люди обманщики и подлецы, он будет неосознанно относится ко всем с негативом даже если ему начнут встречаться только хорошие люди. Такое часто мы можем видеть когда девушка, по каким-то убеждениям, нередко проистекающих из отношений и слов родителей, будет на всех мужчин смотреть с неприязнью и недоверием.

Известная формула Уотсона «Стимул – Реакция » это то, чем живет большинство людей, реактивными, эмоциональными порывами и такими же действиями.

Какие-то мысли, убеждения, и приводят к какой-то автономной, эмоциональной реакции и человек сразу поддается им – начинает однотипно (по старому) реагировать, думать, проявлять агрессию или пугаться и бежать. Это действие психологических защит, подробней об этом .

Когда вы ставите себя в зависимость от собственных эмоций, начинаете походить на полуробота или животное не способное делать трезвые выводы из того, что вас побудило так эмоционально реагировать. Не вы уже управляете эмоциями и ситуацией, а эмоции и ситуации правят вами.

Вы неосознанно повторяетесь в своем мышлении и поведении и перестаете быть способными менять ситуацию и жизнь в целом.

Вы всегда поступаете привычным для себя, стереотипным способом и потом удивляетесь почему в вашей жизни ничего не меняется. Даже если вы надумаете все изменить, возьмете и поменяете работу, окружение и место жительство, спустя время, все, так или иначе, повторится по кругу - новые люди, со временем, начнут относится к вам как прежние знакомые, в жизни произойдут те же проблемные ситуации и вся жизнь продолжится в том же ключе.

Все это происходит из – за устоявшейся призмы через которую мы смотрим на мир и эта призма может быть совсем серой и негативной, а может быть реалистичной и позитивной.

Можем ли мы и как повлиять на свое восприятие.

Значит ли это что мы неспособны все изменить если наше отношение и взгляд на мир приносит нам много страдания?

Конечно, можно, и я в этом убедился на собственном опыте. Но это возможно только с развитием навыка осознанности, когда мы начинаем осознавать себя как отдельную сущность от всех своих сиюминутных состояний, настроений, эмоций, желаний и мыслей. Эта сущность внутри нас выражается осознанным Наблюдателем, то есть тем, кто может все внимательно наблюдать и сознавать.

Осознанный наблюдатель позволяет улавливать возникающие проявления психики, которые мешают жить, радоваться и достигать своих целей, и прикладывать необходимые усилия чтобы изменить это и начать жить в гармонии с самим собой добиваясь желаемых целей.

На чем основывается возможность каких либо перемен, будь то внутренних или внешних? На свободе выбора, на возможности принимать другие решения и действовать иначе, чем требуют от вас какие-то эмоциональные реакции и мысли которым вы осознанно или неосознанно верите, и пока верите они заставляют вас что-то переживать.

Благодаря переходу в состояние осознанного наблюдения, мы развиваем своего внутреннего «смотрителя», у нас появляется возможность что–то заметить и сделать другой (новый) выбор не основанный на привычной реакции, например, по новому повести себя когда вас критикуют. Кто сказал что других можно критиковать, а вас нельзя? Однако же вы всегда раздражаетесь, даете отпор или наоборот, всегда испытываете подавленность, , обиду, а в добавок, неприятные симптомы и спад настроения, причем совершенно напрасно, ведь сами эти чувства вам ничего хорошего не дают .

Благодаря осознанности у нас появляется возможность жить другой формулой:

«Стимул – Свобода выбора – Реакция»

В этом и заключается настоящая свобода, когда человек является хозяином своих мыслей, эмоций и поступков, а не какие - то мысли, эмоции и состояния правят им.

Это значит:

• увидеть что я раздражаюсь, что у меня внутри появилось раздражение, а не раздражаться слепо;
• не думать обо всем на автомате, а улавливать мысли и наблюдать мыслительный процесс.

Таким образом, постепенно, начинаешь воспринимать какие- то внутренние реакции, стереотипы и убеждения не слепо доверяя и уступая им, а как нечто инородное, что когда – то в детстве или позже, закравшееся внутрь тебя и ставшее привычкой твоего характера, но уже отдельное от тебя, то, что продолжает влиять на тебя, продолжает сохранять власть над тобой, но тобой не является, а потому ты способен, в дальнейшей перспективе, устранить или скорректировать эти, ненужные и вредные реакции психики.

С развитием (углублением) осознанности, когда фонарь перестает мигать и горит все ярче и ярче, у нас формируется все большая дистанция между нашей истинной сущностью и всевозможными внутренними состояниями. Это можно назвать расширением зазора между собой (своим “Я”) и всем временным , что проявляется внутри, это позволяет стать целостным и более отстраненно, спокойней воспринимать любые чувства, включая .

Как обрести осознанность, примеры в реальной ситуации

А сейчас Возьмем ситуацию на людях, общественное место или общение с человеком. Я взял данный пример потому что ситуация распространенная.

Люди имеющие признаки социофобии всегда или почти всегда будут ощущать необоснованную тревогу в общении, а многие и просто находясь в многолюдных местах.

Предположим, что вы приходите в магазин, начинаете выбирать товары и вдруг чувствуете как внутри возрастает тревога, мысли роятся в голове одна неприятней другой, многие вы даже не сознаете, просто чувствуете как что- то давит на вас изнутри. Вы все больше нервничаете поддаваясь эмоциям, возможно пытаетесь их, усилием воли, унять, или что – то быстрее надумать, чтобы успокоить себя и удержать контроль над своим поведением.

Вы не сознаете до конца, хотя возможно и предполагаете чем вызвано ваше волнение, что это как – то связанно с вами и окружающими людьми. И вот вы рассчитываетесь на кассе и вам кажется что вы это делаете слишком медленно или как- то не так, вам кажется что на вас все смотрят и что- то плохое могут подумать, вы суетитесь, возможно даже руки дрожат из – за чего ещё больше начинаете нервничать. В голове полный сумбур и вам очень хочется побыстрей рассчитаться и убежать, чтобы все это мучение поскорее закончилось.

И главное, вы не знаете как с этим справиться, вам кажется что вы беспомощны и что с вами это будет повторяться снова и снова.

Здесь вы вели себя неосознанно, вы нервничали и ваше поведение было во многом сумбурным и неуверенным, внимание было рассеяно и находилось в потоке неосознанного, мысленного переживания . Когда эмоции и чувства берут контроль над сознанием, оно становится поверхностным и беспокойным, нет внутренней собранности не говоря уже о здравых, логических выводах.

А сейчас мы приложим осознанность.

Чтобы это сделать, в первую очередь необходимо вспомнить о концентрации внимания и наблюдении .

Все та же ситуация, вы снова входите в неё и снова переживаете тревогу. Но теперь вы не мечетесь в мыслях не пытаетесь подавить или как-то повлиять на эмоции потому что попытка контроля этих эмоций, попытка их подавить приведет к ещё большему напряжению. Это реакция психики на данную ситуацию, автономно включается и провоцируется какими-то вашими глубинными убеждениями вроде, - «я должен нравиться людям, меня должны одобрять, я должен быть каким – то правильными, уверенным и т.п.».

Но если уверенности сейчас нет и вы пытаетесь насильно навязать себе эту уверенность, тем самым, вы только запускаете внутреннюю борьбу следствием чего является ещё больший стресс и тревога. Поэтому первым делом вспоминаем о том, что не стоит пытаться на прямую повлиять и погасить беспокойство, эта реакция организма происходит самостоятельно и не все здесь зависит от вас.

Теперь мы концентрируем внимание на наблюдении. Для начала фиксируем и останавливаем машинальные, вредные мысли, то есть замечаем и осознаем тревожные мысли, которые провоцируют и спровоцированы эмоциями и напряжением.

Мы не катимся в след за ними анализируя все подряд, не погружаемся слепо в эти мысли сразу веря в их пугающую суть на фоне стрессового состояния, а значит не делаем поспешные выводы из этих тревожных предположений, ведь ваши умозаключения, под стрессом , очень часто не более чем абсурд и мало или совсем не отвечают действительности.

Когда человек знает об осознанности, знает что сильный стресс, сам по себе, заставляет людей катострофизировать ситуацию, то он способен остановить эту бессвязную, мысленную паутину, вспомнить о наблюдении, и далее, применить , чтобы несколько успокоиться и только тогда проанализировать свои мысли основываясь на трезвых вопросах к себе – «а действительно ли это так, а что меня заставило так подумать, а может это не более чем очередное предположение и я слишком предаю этому значение, а что может произойти самого страшного, а реально ли что это может произойти, случалось ли это раньше со мной?», то есть вносить здравую толику сомнений , а не сразу верить всему, приходящему в голову и катострофизировать ситуацию.

Учитесь понемногу применять здравую логику в помощь себе, но делайте это не настойчиво (как получается) и не распыляясь в длительном диалоге с собой, задали вопрос, почувствовали ответ и все! Многие не умеют и это не так просто.

Подобные, трезвые вопросы полезны, хотя и не всегда логика может сработать как надо, например, в случаях сильного страха, , фобий или ОКР при контрастных, когда эмоции доводят до ступора в голове.

Так или иначе, опирайтесь на наблюдение , это основа, логикой можно себе только помочь, поднаправить.

Так же мы вспоминаем что тревога никак не делает нас эффективными, она не поможет вам эффективней действовать, вспоминать важное и делать здравые выводы, ведь эмоции затмевают сознание, а значит, так тревожиться, как бы там ни было, все равно просто бессмысленно , это только помешает разрешить ситуацию. Такой здравый принцип очень полезен в жизни.

Поэтому учимся, стараемся расслабляться, для этого, сначала мысленно, осознанно останавливаемся и как я уже упоминал, вспоминаем и применяем методику осознанного расслабления - наблюдаем все и этим наблюдением внимательно изучаем свое состояние, любые его внутренние проявления.

Здесь мы не подавляем эмоции как может показаться, осознанное расслабление, это естественный, природный процесс и многие делают подобное интуитивно, это как ослабить слишком натянувшуюся струну. Зачем натягивать её дальше если струна может лопнуть, лучше ослабить поводок.

Через наблюдение мы снимаем мышечный контроль там, где он ощущается в теле, например сжатые руки, зубы, напряжение в глазах (шеи), или, в частности, начинаем наблюдать сбившиеся дыхание, и если это делать с полным вниманием, дыхание само придет в норму, а вы уже несколько успокоитесь. Это не всегда и не сразу, но отлично способствует расслаблению и чем больше вы будете это практиковать, тем лучше и эффективней у вас начнет получаться.

Таким образом мы даем себе передышку и обретаем некоторую собранность, мы учимся не идти на поводу эмоций и беспокойного разума в стрессовых ситуациях.

Подуспокоившись мы становимся уже более способными задавать себе здравые вопросы и делать верные выводы, более спокойно и эффективно вести себя.

Теперь вы перестаете отождествлять себя только с этим состоянием, перестаете вариться в нем, а осознанно все наблюдаете и постепенно учитесь брать его под контроль.

Конечно многое сразу не будет получаться, не стоит расстраиваться ведь реакции могут быть глубинные и очень сильны, но постепенно, с практикой, вы научитесь брать себя в руки, оставаться осознанными и собранными людьми умеющими разотождествлять себя со своими эмоциями и мыслями, и учиться быть независимыми от них.

С обретением и развитием осознанности вы все меньше начинаете зависеть от привычек характера и сформировавшихся реакций психики, все меньше позволяете им помыкать вами и поганить вам жизнь, вы все больше становитесь по настоящему свободными людьми.

Осознанность, это главнейшая практика для каждого человека, она тянется через всю нашу жизнь добавляя всему, что мы делаем особую ясность, размеренность, терпимость, гармонию и аккуратность (особенно это актуально для таких как я, в свое время, вспыльчивого и совсем нетерпимого).

И если появляется ощущение дискомфорта внутри, первое что важно сделать - пробудить осознанность которая является лучшим что у нас есть для дальнейшего выхода из любой ситуации.

Напоследок, как идти к осознанности.

Самой непростой битвой является битва с самим собой и без осознанности нам её не выиграть. Битва друзья, это не значит грубое, бесперспективное насилие и война с самим собой в попытке быстро, на халяву что-то исправить, это спокойная, расслабленная и в чем-то даже приятная работа с собой.

Это тема очень важна и чтобы внедрить осознанность в повседневную жизнь, а это не так просто, я обязательно продолжу об этом писать, подписывайтесь на рассылку если вам интересно, спрашивайте и делитесь своим опытом в комментариях.

В продолжении о том, как обрести осознанность и развивать, очень рекомендую практику описанную .

Вам удачи, осознанности и решительности в стоящих намерениях!

С уважением Андрей Русских

P.S. Предлагаю так же почитать замечательную книгу Ошо "Осознанность. Ключ к жизни в равновесии ". А если Вам откликнулось ВСЕ описанное в статье, то рекомендую свою книгу, которая уже многим помогла в решении эмоциональных проблем >>>>

Статьи которые могут быть вам полезны:

Статьи блога:

• 17.09.2017. комментариев 25

В последнее время я испытываю нехватку энергии.

Мой врач попросил меня сделать анализ крови. Результаты были почти идеальными.

Спустя восемь недель я по-прежнему чувствовал себя не очень хорошо. После того как хирург обнаружил опухоль размером с мячик для гольфа в моём кишечнике, я начал бережнее относиться к своему здоровью. Я не курю, не пью, не питаюсь фастфудом. Жизнь – слишком важная штука.

Но вернёмся к моей истории. Когда я пришёл на приём к своему врачу во второй раз, он задал мне странный вопрос: «Тим, я понятия не имею, что происходит с Вами. Может, Вы знаете, что является причиной отсутствия у Вас энергии?»

Что? Кто из нас врач?! Я не мог понять, за что плачу деньги.

Я не знал, в чём была проблема. Тогда мой врач сказал мне: «Давайте ещё раз померяем Вам давление, хотя мы это уже делали в прошлый раз».

Он измерил давление, после чего всё стало на свои места.

Судя по всему, моё артериальное давление было намного ниже, чем восемь недель назад. Врач попросил сделать меня кардиограмму.

Результаты ещё не готовы. Этот случай заставил меня задуматься…

Я умру – и вы тоже

После того как я напечатал эти слова, по моему телу пробежал озноб. Но это правда. Мы все умрём – по той или иной причине.

Мы знаем, что когда-нибудь нас не станет. Однако суть в том, что мы думаем, будто это произойдёт в очень далёком будущем.

Сегодня я осознал, что смерть может настигнуть нас в любой момент. Она приходит без предупреждения.

У вас может не оказаться второго шанса

Все эти проблемы со здоровьем заставили меня задуматься над тем, что я могу не получить второй шанс. Эта статья может стать последней в моей жизни.

Мы не знаем, когда именно оборвётся наша жизнь, поэтому мы должны каждый момент рассматривать как наш последний шанс.

Смерть – причина, по которой скорость имеет значение

Незнание того, когда наступит моя смерть, заставляет меня действовать быстро. Я не сомневаюсь. Если я чего-то хочу, я действую прямо сейчас. Не завтра, не в следующем году, не тогда, когда настанет подходящее время, а прямо сейчас!

Это то, что не свойственно многим из вас. Вы думаете, что у вас предостаточно времени, однако это не так.

Если вы ненавидите свою работу, увольтесь прямо сегодня.

Если вы хотите вдохновлять людей, делайте это прямо сегодня.

Если вы хотите любить кого-то, не ждите, расскажите этому человеку о своих чувствах.

Математическое уравнение: Понимание смерти х Время = Наследие

В тот момент, когда я осознал, что смерть неизбежна, я изменил своё представление о времени. Теперь всё своё время я трачу на создание наследия. Смерть – это то, что определённо произойдёт с каждым из нас, поэтому не нужно ждать.

Наследие – это то, что будет жить после меня, когда я умру. Стремление к самосовершенствованию в сочетании с написанием статей – это мой способ создания наследия. В вашем случае это может быть что-то другое.

Я хочу, чтобы мои статьи вдохновляли вас на то, чтобы делать что-то важное. Я хочу, чтобы вы пришли к тому же осознанию, что и я, и создали важное наследие.

Раньше я был очень наивным и считал, что у меня никогда не будет собственных детей. Я думал: «Я подаю большие надежды, и мне нужно много времени, чтобы стать успешным!»

Эти мысли были полным бредом. Создание наследия – это и есть успех. Совершенствоваться, воспитывать детей, служить другим, а не преследовать свои эгоистичные желания – вот истинный успех.

Вопрос, который я себе задал…

Чтобы проверить, понял ли я суть, я задал себе вопрос: «Что, если бы я узнал, что умру через четыре недели? Как бы я себя чувствовал?»

Пять лет назад я бы ответил на этот вопрос так: «Ужасно!»

Но сегодня я сказал бы следующее: «Мне очень жаль, что мой путь подошёл к концу, но я горжусь тем, кем я стал. Я горжусь своим наследием».

Возможные проблемы со здоровьем заставили меня пересмотреть свои представления о смерти и найти ответы на самые важные вопросы в жизни.

Что вам нужно предпринять для того, чтобы начать создавать своё наследие?

Вы гордитесь тем, кем становитесь?

Если нет, то почему? И что вы собираетесь делать в таком случае?

Новое представление о смерти

Она не позволяет мне быть грубым, эгоистичным, избалованным мальчишкой, которым я был когда-то. Раньше я не ценил то, что у меня было, включая саму жизнь. Так живут многие люди. Но это неправильно.

Вы умрёте, и, возможно, раньше, чем думаете, поэтому не тратьте ни секунды.

Специально для читателей моего блога сайт - перевела Rosemarina

P.S. Меня зовут Александр. Это мой личный, независимый проект. Я очень рад, если Вам понравилась статья. Хотите помочь сайту? Просто посмотрите ниже рекламу, того что вы недавно искали.

Что такое осознанность — тема данной статьи. Понимая принцип осознанности и внедряя его в жизнь, можно значительно улучшить условия жизни.

Осознанность – это ключ от всех дверей. Это не раз уже говорилось. В этой статье хочется более подробно остановиться на теме осознанности.

Начиная с великих учителей прошлого, таких как Иисус, Кабир, Нанак, Будда, Мухаммад и заканчивая современными учителями, такими как Карл, Ренц, Этхарт Толле, Далай Лама, Ошо, все они учили только одному — осознанности.

Каждый осознанность называл по своему, Иисус называл это пробуждением, поэтому он не раз говорил, бодрствуйте, будьте бдительными, но люди не понимали его, они думали бодрствовать – это значит, не спать в постели, но они не понимали и то, что если даже они и не находятся в постели – это не значит, что они бодрствуют. Можно спать и на ходу.

Этхарт Толле называл осознанность – присутствием или силой момента сейчас.

Ошо называл осознанность – свидетельствованием. Как ни называй суть не меняется.

ОСОЗНАННОСТЬ – это способность человека быть здесь и сейчас, больше чувствовать мир, а не думать о нём, умение видеть иллюзии ума и не попадаться в них. Понимать, что мысли – это всего лишь мысли и ничего общего с настоящей реальностью мысли в голове не имеют.

Осознанность – это понимание того, что мысли иллюзорны, и они несут лишь тень прошлого или будущего, а настоящая
реальность находиться там, где находится тело человека, то есть настоящая реальность окружает тело здесь и сейчас.

Осознанность помогает увидеть свой внутренний мир

Благодаря осознанности человек начинает знакомиться со своим внутренним миром, до этого для него существовал только внешний мир, сейчас же открывается внутреннее измерение.

Человек, который становится осознанным, всё меньше и меньше становиться реактивным. Им тяжелее управлять, он уже не реагирует на одни и те же раздражители одинаково, у него появляется возможность свободно выбирать, как реагировать на тот или иной раздражитель. Такой человек становится всё больше и больше спонтанным и непредсказуемым.

Допустим, если на неосознанного человека кричат, то в зависимости от привычки он может, либо кричать в ответ, либо, боясь криков, избегать конфликтов. Неосознанный человек всегда реагирует, допустим, на крики одинаково, а осознанный может выбрать кричать ему, то есть идти на конфликт, или же избежать конфликта, и это зависит от ситуации. У осознанного человека повышается эффективность общения с людьми и устойчивость к стрессам.

Важно понимать, что существует три основных аспекта внутреннего мира для осознания:

• тело;
• душа.

Осознание тела

Самый начальный этап осознания начинается с тела. На этом этапе человек учится чувствовать своё тело, уметь направлять своё сознание в тело, чувствовать, как энергия течёт в теле. Появляется навык слушания внутренних органов, стука сердца.

Человек лучше начинает заботиться и , то есть своё тело. Первое время человеку трудно медитировать на тело, мысли часто уносят, человек постоянно прыгает от осознанности к неосознанности, часто во время медитации засыпает.

Со временем появляется новый уровень, когда человек осознаёт, что он не засыпает, мысли всё также приходят в голову, но не уносят его, а сознание остаётся в теле всё чаще и дольше. Потом человек начинает направлять сознание в тело уже на улице, где бы он не находился. При общении с людьми.

Самое тяжелое, пожалуй – это осознавать своё тело, двигаться и разговаривать одновременно.

Осознание мыслей

Осознание мыслей или за ними , это, пожалуй, второй уровень осознания – это когда человек уже видит свои мысли и понимает, что мысли это всего лишь мысли и ничего общего с реальностью они не имеют.

Человек даже может посмеяться над теми мыслями, которые приходят ему в голову, так как у него есть понимание, что он не есть мысли и что мысли часто приходят извне, а не всегда рождаются в его голове.

Жизнь не так серьёзна, как её рисует ум!!!

Человек, который осознаёт свои мысли, живёт этим принципом. Такой человек не теряется в своих мыслях, не следует за ними, этот человек уже является хозяином своего ума, и не позволяет мыслям увести его в иллюзии, а осознанно направляет своё внимание в момент сейчас, который окружает его тело.

Осознание души

Осознание души – это третий уровень и с ним справиться можно только после того, как будут пройдены первые два этапа осознания.

На самом деле все три этапа осознания трёх частей человека — тела, ума, и души очень взаимосвязаны и дополняют друг друга, а разделены они были для лучшего понимания и усвоения материала.

Осознание души происходит за счёт осознания эмоций и чувств, настроений, на этом этапе человек может чётко отличить эмоции от чувств и осознавать своё настроение и управлять им.

Эмоции приходят вслед за мыслями, неважно какие это мысли позитивные или негативные.

А чувства приходят от души, а не от мыслей. Мысли могут приходить в голову после чувств, то есть эмоции следствие мыслей, а чувства всегда их источник.

Чувства – это более глубокий уровень чаще всего исходят из груди. А эмоции ощущаются в области живота, но не стоит это принимать за истину, каждый человек разный и всё это индивидуально.

Важно понимать, что это статья об осознанности не есть осознанность – это всего лишь направление к ней, но если вы её читаете, то вы близки к осознанности или к пробуждению как никогда раньше.

Осознание направляется на осознание или на восприятие

Это четвертый этап, который уже случается с человеком сам по себе, после того, когда он уже прошёл три предыдущих этапа. На этом этапе осознание направляется на восприятие, человек уже задаёт вопрос себе, кто это всё воспринимает, кто я такой, на этом этапе человек вспоминает Кто Он Есть в Действительности.

Это было достаточно давно в 1996 году. Я тогда начал практиковать осознанность. Практику брал у ОШО и буддийскую Випассану. Времени много этому посвящал. Я бы сказал даже был рьяным практикующим. Хотел тогда прийти к просветлению.

И вот утро, начинается завтрак. Я сижу и начинаю как обычно осознавать свое тело. Наблюдаю как я ем, как происходит движения рук и прочее (не буду описывать детально что именно осознавалось). Идет процесс. Я сидел и просто ел вареную картошку и смотрел в окно.

И вдруг БАЦ! ЩЕЛК! РАЗ! За доли секунды я вошел в опыт. Я пережил. Я увидел. Я, Я, Я, сказать описать этот опыт очень трудно, невозможно, но попытаться я попытаюсь.

У меня как будто упала пелена (или убрали занавес) с моего сознания. Я увидел мир таким каким он есть. Я стал небом (потому что во время опыта я был везде как воздух, все физические формы это одинаковые проявления). Я видел на все 360 градусов по горизонтали и на 360 градусов по вертикали. Свое тело воспринималось так же как стол и холодильник, оно ничем не отличалось от буханки хлеба. Такое свободное видение. Что касается ощущений, ну пожалуй добавлю, ощущение кристальной ясности сознания.

Я помню как я медленно выходил из «опыта». Потихоньку входя в обычное мировидение (мироощущение), я буквально видел, как мой ум начинает медленно подбирать всякие слова дабы описать ЭТО. И такие мысли и другие. Это было забавно.

Через час после пережитого пришли знания. Я понял что такое карма. Я понял почему заповеди необходимо соблюдать. Я понял что мы (люди) едины в своей сути. После опыта я был еще дня 2 или 3 как энерджайзер. Хочу заметить что я не употреблял никаких напитков, еды, наркотиков я не был в трансе, все было обычно.

Вот, кстати, тогда я не знал, этой вещи, но позже я пытался другим рассказать и не только рассказать этот опыт, но и ввести их в это мироощущение. И все потерял, все без остатка. Так вот.

Также я получал другие опыты: остановки времени, переживания ЛЮБВИ, мистические опыты, и пр.

Я прочитал описание твоего опыта, и вот что хочу на это сказать.

Любой опыт имеет начало и конец. Он не может длиться вечно. Вечным является только то, что неизменно. Любой опыт, это всего лишь опыт. В жизни человека случается много различных опытов, и поэтому не надо выделять какие-то из них как самые важные или самые нужные, или самые ценные. Все они равны. Это всего лишь разные состояния переживаемые сознанием.

Ты пишешь, что это потом прошло. А что прошло-то? Состояние,

которое возникло во время опыта? Так состояние ни есть Ты. Это

состояние переживаемое или наблюдаемое Тобой. Состояния могут меняться

и будут меняться, какими бы приятными или неприятными, обычными или

необычными они ни были. Неизменным остается лишь То, что наблюдает все

эти состояния и одновременно с этим пребывает в них своим вниманием. А Его нельзя ни приобрести, ни потерять, ни тем более удержать, поскольку Оно есть всегда и во всем. Это основа всего и Это не состояние. Все состояния являются лишь различными формами проявления Этого.

Ты, а вернее твой ум связал состояние возникшее у тебя во время опыта с «Я». И когда состояние это прошло, то возникло ощущение потери «Я». И возникло сожаление и желание вернуть это «Я», как некое приятное

состояние или переживание. Это заблуждение. Ни состояние, ни «Я» нельзя вернуть. Состояние это уже ушло, как ушли все прожитые тобой дни. А «Я» просто не было потеряно, поэтому нечего и возвращать. «Я» невозможно потерять, Оно всегда с тобой, Оно и есть Ты. Оно лишь вновь стало переживать сон, который люди считают своей жизнью.

Если тебя волнует вопрос осознания себя, то тебе не нужно печалиться о том, что этот опыт закончился, и не нужно пытаться удерживать в памяти ощущения полученные во время этого опыта, и не нужно хотеть во что бы то ни стало его повторения. Ничего этого не надо. Это все является помехами осознания.

Тебе нужно направить внимание на того, Кто испытывает все эти переживания? Кто переживает их? Кто их наблюдает? Кто при всех жизненных изменениях остается неизменным? И тогда кроме опыта переживания, может произойти понимание и вместе с ним осознание того,

что есть. Если такое понимание и осознание произойдет, то оно уже

никуда не уйдет. Тогда не будет больше сожалений ни о каких

состояниях. Все они станут неважными.

Предрасположенность останется, она обусловлена особенностями данного человеческого организма, а вот привязанность к чему-либо уйдет.

Уйдет так же и непонимание того, почему все так устроено, и почему все случается так, как случается, и почему все это случается именно со мной.

Попробуй проделать такой опыт, а потом расскажешь, что у тебя получилось.

Евгений, спасибо Вам за ответ.

В детстве у меня было постоянное ощущение что за мной кто-то наблюдает, кто-то большой - большой. То ли огромный глаз, то ли огромная сущность. Но что-то огромное. Только недавно я понял что это было мое осознание. Но вот странно, почему я чувствовал разделение?

Вы говорите что нужно направить внимание на то, кто это испытывает. Но если я направляю внимание… Ведь я и есть, как бы, внимание. Я его и направляю чтобы что-то понять или ощутить. Так ведь?

Да, это так, ты одновременно и тот, кто направляет внимание, и само внимание, и само восприятие, и само понимание, и осознание. Но пока ты воспринимаешь себя в виде некоего обособленного существа, ты чувствуешь разделение на себя и все остальное. Когда происходит понимание и осознание того, что никакого остального не существует, то все разделение сразу же пропадает. Остается только одно безличностное Я.

Но есть правда и еще одна заминка очень сильно выбившая меня из себя. Жуткая история на самом деле. Уже ничего не практикуя и ничем не занимаясь, вечером, самым обычным вечером, вдруг я понимаю, что к моему сознанию идет или надвигается нечто. Это нечто было как давящая сила, как огромная энергия волны. И все больше и больше, и я понял что еще чуть - чуть и я пропаду, меня смоет или я сойду с ума, или умру. Я осознал что уже в следующий миг меня не будет.

Я собрал всю волю, всю концентрацию. Рядом было фото Далай-ламы, и я стал молиться. Через полчаса немного стихло, но я удержал свое сознание.

Господа я не то что обосрался! Я забил на все практики! Меня это отбросило лет на 10 назад.

То чего ты так испугался, как раз и является пробуждением. Одновременно с пробуждением происходит и умирание личности. Да, это действительно воспринимается как умирание, как взрыв в сознании, как потеря ума. Но потом, если это переживается полностью без сопротивления и с полным приятием, то оказывается, что Ты вовсе не умираешь, а наоборот, приобретаешь бессмертие. Умирает только то, что ты какое-то время привык считать и воспринимать собой. А то, что остается, является тем, которое никогда не рождалось и никогда не умрет, то, что является основой самого существования, основой самого бытия.

Твое индивидуальное сознание не было готово к восприятию этого явления и поэтому оно не случилось. Оно произошло лишь частично. Но это вовсе не означает, что этого больше никогда не повторится. Скорее наоборот. Очень может быть, что это опять может повториться, но повториться тогда, когда твое индивидуальное сознание будет способно выдержать это переживание полностью.

Одной из помех, помешавших данному явлению произойти полностью, является страх смерти. Так же, вместе со страхом смерти, в твоем сознании присутствует и страх сумасшествия, и страх потери сознания, которые так же являются помехами данному явлению.

Попробуй осознать в себе эти страхи. Все они являются лишь заблуждением, неверным восприятием реальной действительности. Ты не можешь потерять сознание, поскольку ты есть само сознание. Так же ты не можешь сойти с ума, поскольку сходить с него некуда, да и некому, ведь все, что есть, является Сознанием, т.е. Тобой. Куда ты можешь уйти от Себя? «От себя никуда не уйдешь» – эта народная поговорка является проявлением народной мудрости, и в точности отражает то, что есть в действительности.

Конечно, сумасшествия случаются, но это является не потерей ума, а болезнью ума, воспалением ума. В основе таких болезней так же лежит неверное восприятие действительности, и лечатся они пониманием или осознанием. Но само по себе понимание не зависит от желания больного. Оно может никогда не случится, во всяком случае при его жизни. А по окончании жизни, это уже не будет иметь никакого значения, поскольку того, больного больше не будет. Будет чистое, свободное от болезненного ума Сознание.

Самый главный твой страх – это страх смерти. Попробуй нащупать этот страх в себе и пронаблюдать его от начала и до конца. Попробуй увидеть то, место откуда он появляется, и погрузись в него своим вниманием, пройди его насквозь. Увидь того, кто боится, и увидь то, что стоит за этим страхом, то, что находится по ту сторону страха.

То, что боится смерти обязательно умрет, но то, что находится за пределами страха смерти не подвержено смерти. Это основа самой жизни, основа самой смерти, это сама вечность. Стоит ли боятся вечности? Но вся фишка заключается в том, что будешь ли ты бояться смерти или нет, но она обязательно настанет, и будешь ли ты бояться восприятия вечности или наоборот будешь стремиться к нему, оно неизбежно случится. Так стоит ли пытаться избежать того, чего избежать невозможно?

Ну, а если этого избежать невозможно, то это надо просто принять, причем принять всем своим естеством. Принять полностью, без остатка. Принять и расслабиться, все равно больше ничего не остается. Когда ты сможешь по настоящему все это принять и расслабиться, тогда и произойдет осознание того чем ты в действительности являешься. А вместе с этим осознанием наступит и покой ума, воспринимаемый в виде счастья, блаженства или гармонии.

Я понял насчет смерти. Спасибо. На самом деле, я действительно испытываю страх потери сознания, страх смерти, да это так. Я тоже как - то спрашивал другого человека насчет моего опыта «страшной

Волны», он сказал, что я не готов, что я перенапрягся в своем желании

просветления.

На счет моего страха смерти, была еще одна история.

Есть такая буддийская практика четыре изложения фиксации памяти. Может она называется где-то и по-другому, но суть не в этом. Смысл этой медитации таков:

- Я не тело;

- Я не эмоции;

- Я не мысли;

- Я не фиксированные идеи.

И вот утром, я проснулся и вошел в медитацию, автоматом получилось. Я вдруг перестал себя ощущать, я не смог себя определить.

Меня не было, но в то же время, я все осознавал и понимал. Меня точно не было! И тогда я испугался сильно - А кто же я?- был у меня вопрос, И где я?

Был вопрос, и не было ответа, его не было. Я испугался, и судорожно стал хвататься за любую мысль, и вышел из этого. Было не просто это принять и жить с этим.

Евгений, вы «хотите» что бы я осознал свой страх. Но мне даже страшно взглянуть на это. Я не хочу таких переживаний, которые у меня были. Это слишком сильно, это не просто. Я понимаю, да, может, наверное мой опыт страха есть переживание умирания эго . Но рядом никого не было. Это ух! Столько боли и страданий в душе… Мне нужна наверное храбрость, причем храбрость льва. Не знаю.

Нет, я вовсе не хочу чтобы ты осознал свой страх. Мне все равно, будешь ты его осознавать или нет. Это жизнь тебя к этому подталкивает. Мне по большому счету до этого совсем нет дела. Дело до этого есть у тебя, поэтому ты ко мне с этим и обратился. Я лишь указал тебе на то, что есть. А как ты к этому будешь относиться, дело твое. Хочешь, принимай к сведению сказанное мной, хочешь, не принимай, но только сам факт приятия или не приятия всего этого не зависят от твоего желания. Все случится именно так, как и должно случиться, в этом проявляется единый закон единого существования Единого Целого.

Что же касается храбрости, то она есть у всех и в том количестве, в каком она нужна для выполнения задач данного существа. Вспомни сказку Волкова «Волшебник Изумрудного города». Там был Лев, который считал себя трусливым и хотел попасть к великому волшебнику Гудвину, чтобы тот сделал его храбрым. Но пока он шел к нему за храбростью, жизнь ставила его в такие условия, что ему волей неволей приходилось быть храбрым. И когда он пришел к Гудвину, то храбрость ему по настоящему уже была и не нужна, поэтому Гудвин пошел на уловку, дав ему выпить приятного напитка, сказав, что это якобы эликсир храбрости.

Вот так и с тобой, жизнь подбрасывает тебе различные жизненные ситуации и создает вокруг тебя разные условия, в которых проявляются и развиваются необходимые, для совершения тобой определенных действий, навыки.

Не парься по поводу нехватки храбрости, ее у тебя столько, сколько нужно, ни больше, ни меньше. Перестать волноваться по любому поводу, ведь все равно ты не можешь изменить то, что случается. А то, что еще не случилось ты тоже не можешь изменить, поскольку ты не знаешь с абсолютной точностью, что должно случиться. Прошлое уже прошло и его так же не изменить. А раз ты не можешь ничего изменить, то остается только одно, расслабиться и просто наблюдать то, что случается. Попробуй ощутить в себе безмолвного и беспристрастного свидетеля всего, что есть. Ощути его и войди в него всем своим вниманием, ощути и осознай себя им. Тогда вопросов о храбрости или о чем-то другом больше не будет.