Поделились

Внесите данные для расчета

Как работает этот тест

Еще калькуляторы:

Калькулятор прибавки в весе при беременности

Женщины во время беременности поправляются. И многие из нас считают, что это абсолютно нормально. Да, это так, но очень важно на сколько вы поправляетесь. Оказывается, от этого также зависит здоровье вашего малыша! При этом здесь опасен как перебор, так и недобор. Хотите рассчитать для себя индивидуальный график прибавки к весу? Тогда – вперед!

Внесите данные для расчета

Как работает этот тест

Для того, чтобы узнать на сколько вам можно поправиться в тот или иной срок, вам понадобиться ввести следующие цифровые данные: сколько вы весили до беременности (ваш «базовый» вес, в кг), рост в сантиметрах, а также приблизительный срок беременности. Теперь нажимайте на кнопку «Рассчитать» и … результат уже перед вами.

Еще калькуляторы:

• Остались еще вопросы?

Норма прибавки веса во время беременности носит индивидуальный характер. Всё зависит от начальной массы тела будущей мамочки. В среднем считается нормальной прибавка в весе во время беременности на 7-16 кг.

Ученые считают, что прибавка в весе должна различаться и по срокам беременности. Разработаны специальные таблицы, позволяющие определить норму прибавки веса в зависимости от срока. Так во время первого триместра будущие мамы иногда даже теряют вес из-за токсикоза. Но средней считается прибавка 1,5 – 2,5 кг. Если же ваш изначальный вес был значительным, то, посоветовавшись с врачом, возможно будет набрать еще меньшее количество.

Во втором семестре прибавку веса начинают контролировать каждую неделю. Очень важно относится к этому процессу крайне внимательно, так как даже малая прибавка веса сверх нормы может повлечь за собой риск рождения ребенка с маленьким весом. В среднем во втором триместре будущие мамочки в среднем должны набирать 450 г в неделю. Если же их исходный вес значительно выше нормы, будет достаточно набрать 300 г. Если же мама худенькая, то рекомендуют набирать около 500 г. В третьем семестре прибавка в весе снижается у абсолютно всех женщин . Организм начинает готовиться к родам, поэтому очень важно прибавку веса снизить к минимуму.

Прибавка при беременности двойней

Ряд врачей не делает различия между прибавкой веса вовремя одно- и многоплодной беременности. Однако данное утверждение легко разрушить путем логического рассуждения. В любом случае прибавка при беременности двойней будет больше , так как вес увеличиться минимум на 3 кг, в которые будут входить не только вес второго малыша, но масса околоплодных вод и детского места, необходимых для его развития в мамином животике.

Таким образом, если у вас в семье ожидает рождение двойни, то в случае, если вы будете набирать, начиная с четвертого месяца беременности, в среднем около 650-680 грамм в неделю, то вы не выйдите за пределы рекомендованных значений. Для сравнения, в случае одноплодной беременности данный показатель равен в среднем 450 грамм. Более точную информацию, в зависимости от вашего первоначального веса, должен подсказать врач.

Таблица прибавки веса.

С таблицей прибавки веса вы всегда сможете ознакомиться у своего врача в женской консультации. Она имеет следующий вид:

Имея перед глазами данную таблицу, определять свой вес достаточно легко. Для начала рассчитайте своей индекс массы тела путем деления веса да беременности в килограммах на квадрат своего роста в метрах. Посмотрите, в какой колонке будут располагаться значения вашей прибавки в весе. Теперь на пересечении ИМТ и недели беременности найдите значение прибавки веса в килограммах. Прибавьте найденное значение к вашему весу до беременности: именно столько вы должны весить сейчас. То есть если до беременности вы весили 60 кг, ИМТ был равен 22, то на 30 недели беременности ваш вес должен составлять 60+9,1=69,1 кг.

Как рассчитать по неделям и месяцам?

Прибавка в весе во время беременности напрямую зависит от первоначального веса и роста женщины, а точнее от ее индекса массы тела (ИМТ). Рассчитать данный показатель для себя достаточно просто: поделите ваш вес, выраженный в килограммах на квадрат роста, выраженный в метрах. Значение ИМТ должно находиться в пределах 20 – 26.

Если же рассчитанный показатель у вас меньше 19,8, то у вас изначально маленькая масса тела, если же полученное значение превышает 26,0, то у вас уже есть избыток массы тела. В остальных случаях ваш вес находится в пределах нормы.

В первом триместре женщины крайне редко прибавляют значительно в весе. Основная прибавка приходится на второй и третий триместр. Расчет набора веса в этот период можно производить с помощью специальных таблиц и формул. С таблицами вы можете ознакомиться у своего врача в женской консультации. Расчет же по формулам производится в зависимости от вашего роста следующим образом: на каждые 10 сантиметров вашего роста не должно приходится в неделю более 22 грамм набранного веса (при условии, что изначально ваш вес был в пределах нормы), то есть женщина с ростом 170 см не должна набирать в неделю более, чем 170*22/10=374 грамма.

130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230

35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135

2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40

Ваш результат

Набор каждого лишнего килограмма очень болезненно воспринимается большинством женщин. Но есть период в жизни, когда увеличения веса не избежать - это период беременности. Существует определенная норма прибавки веса, и значительные отклонения от нее в одну или другую сторону могут причинить вред как самой женщине, так и ее ребенку. Можно ли рассчитать норму самостоятельно, и как сохранить фигуру во время беременности и при этом не навредить малышу - ответы на эти вопросы позволят каждой женщине отбросить лишние переживания.

От чего зависит количество набранных килограммов

Большинство специалистов склоняются к мнению, что в идеале за весь период беременности женщина должна поправиться на 10 - 14 кг. Но это вовсе не означает, что каждая должна и может уложиться в эти границы. Эти показатели являются средними, и норма для каждой конкретной женщины может несколько отличаться. На количество килограммов, которые могут быть набраны за весь период беременности влияют определенные факторы:

Как рассчитать норму прибавки веса для себя

Первым делом, узнав о своем интересном положении, женщина обязательно должна узнать, сколько она весит и зафиксировать этот показатель. Он и будет отправной точкой для последующего расчета прибавки. Каждая беременная при постановке на учет в женской консультации проходит ритуал взвешивания на имеющихся тут же весах. Впоследствии данная процедура будет проводиться при каждом посещении своего врача, а изменения фиксироваться в карточке.
Однако, для получения более точного результата, рекомендуется иметь собственные весы у себя дома и проводить взвешивание по всем правилам:

• Взвешиваться на одних и тех же весах. Разные весы могут иметь небольшую погрешность в ту или другую сторону, поэтому лучше иметь одни весы, по которым и фиксировать свои изменения. Что касается весов в женской консультации, то даже если они одни, то после сотни беременных, которые на них взвесятся, они тоже могут несущественно (на несколько граммов) искажать информацию.
• Взвешиваться необходимо утром перед завтраком. Норма прибавки веса, приведенная в любом источнике, обычно рассчитывается по неделям беременности, поэтому достаточно взвешиваться раз в неделю.
• Взвешиваться следует в одной и той же одежде, а если есть такая возможность, то и вовсе без нее. Именно погрешность с одеждой чаще всего не учитывается в женской консультации. Одно дело взвешиваться в сарафане и шлепанцах и совсем другое - в джинсовом комбинезоне и ботинках.

Результаты взвешивания необходимо записывать в тетрадь, чтобы иметь возможность сравнивать и сопоставлять их с нормой. Вторым показателем, который понадобиться женщине, чтобы рассчитать норму прибавки веса, является индекс массы тела. Его тоже можно вычислить самостоятельно: необходимо свой вес в килограммах разделить на значение роста в квадрате (рост берется в метрах). Полученное значение необходимо сопоставить с таблицей: Отталкиваясь от полученных результатов устанавливается норма прибавки за период беременности:
Для удобства в расчетах можно воспользоваться онлайн калькулятором набора веса при беременности. Он поможет рассчитать нормальные значения веса по неделям.

Можно ли регулировать свой вес при беременности

Вопрос о том, как сохранить фигуру во время беременности, интересует всех женщин. Чтобы ответить на него, необходимо понимать каким образом распределяется набранный вес при беременности:

• Плод - 3 - 4 кг.
• Плацента - 0,5 кг.
• Матка - 1 кг.
• Околоплодная жидкость - 1 кг.
• Кровь - 1, 5 кг.
• Вода в организме женщины - до 2 кг.
• Жировые отложения матери - 3 - 4 кг.

Как видно, непосредственно на жировую массу приходится не так уж и много. И если не переедать и следить за своим здоровьем в течение беременности, то после родов похудение до своих нормальных параметров не составит большого труда. Несмотря на то, что беременной женщине необходимо хорошо питаться, это вовсе не означает, что она должна есть «за двоих».

На самом деле для нормального развития беременности, необходимо увеличить количество калорий в первом триместре на 200 единиц, а в последующих - на 300.

Если ориентироваться по неделям, то вес при беременности набирается не равномерно. За первые три месяца беременности существенной прибавки не происходит, женщина набирает до 2 кг, в зависимости от своих первоначальных параметров. Не малую роль в этом может сыграть ранний токсикоз, из-за которого может пропадать аппетит.
Заметный скачок веса происходит после 20 недели, и на протяжении последующих недель женщина может прибавлять в среднем до 300 г каждую неделю. В третьем триместре, после ухода в декрет, этот показатель может увеличиться до 400 г в неделю. И лишь к 9 месяцу возможно похудение примерно на 1 кг, связанное с подготовкой организма к родам.

От прибавки веса во время беременности напрямую зависит как состояние здоровья будущего малыша, так и течение родов.

Чтобы держать свой вес в норме, женщина должна рассчитать, сколько лишних килограмм она может себе позволить. При правильном питании и образе жизни ей не составит особого труда избавиться от избыточного веса после родов. А во время беременности переживания по поводу своей фигуры должны уйти на второй план. Ведь, как говорится: «Беременность всем к лицу!»

В период вынашивания ребенка в женском организме происходят изменения, которые видимы глазом: округлившийся живот и увеличивающаяся масса тела. Вес при беременности должен тщательно контролироваться не только самой беременной, но и ведущим гинекологом.

Резкие изменения в большую или меньшую сторону свидетельствуют о возможном патологическом процессе.

У некоторых беременных фигура практически не изменяется (кроме выросшего живота). А а у других добавляется полнота бедер, ягодиц, рук. Это зависит от скорости обменных процессов в женском организме, а не от большого количества пищи.

Конечно, неконтролируемый прием продуктов является одной из причин набора массы тела. Но если обменные процессы в организме в норме, это не может поспособствовать быстрому набору лишнего веса.

Вес при беременности

В норме за период гестации беременная должна прибавить в весе от 10 до 15 кг.

Если больше – показатель избытка килограмм, меньше – недостаток питательных веществ. И в том и другом случае необходима корректировка.

Причины избыточной массы тела при беременности условно делятся на наследственные — это генетическая предрасположенность к полноте, и приобретенные:

• тип телосложения: астеники и гиперстеники;
• возраст беременной;
• : его наличие или отсутствие;
• аппетит беременной;
• многоплодная беременность;
• беременности.

От триместра беременности также зависит количество килограмм. Так в начале беременности (в первом триместре) может отмечаться снижение веса, а ближе к 12 неделям – восстановление.

Во втором триместре происходит интенсивный набор массы, поэтому необходимо контролировать аппетит.

В третьем триместре масса продолжает расти, но уже не так быстро.

В 37-39 недель вес останавливается.

Как правильно измерять вес

Для того чтобы знать точный вес, необходимо:

1. Использовать одни и те же весы. При частой смене весов, вес будет варьировать в ту или иную сторону.
2. Измерять массу тела не чаще чем 1 раз в неделю. Предпочтительно в один и тот же день недели.
3. Взвешиваться с утра на голодный желудок, посетив туалетную комнату (с пустым мочевым пузырем и кишечником).
4. Взвешиваться в легкой одежде, либо в одном белье. Если измерение массы тела проводится на приеме в кабинете врача акушера гинеколога – в белье и без обуви (можно в носках или легких тапочках).
5. Для контроля веса записывать результат.

Темпы набора веса будущей мамой

Прибавка в весе при беременности при нормальном течении происходит не спонтанно.

За счет индивидуальности организма прибавка в весе будет отличаться. У одних с первого дня задержки увеличивается аппетит – происходит ускоренный набор веса. У других лишь с 20 недели появляется заметная прибавка.

Существуют предельные значения массы тела в гестационном периоде в зависимости от срока. Схема набор веса при беременности по неделям и месяцам (таблица):

• Для срока от момента зачатия и 4 недель беременности изменение массы тела не наблюдается.
• С 5 и до 8 недели может быть потеря веса – это нормальное физиологическое течение, например из-за токсикоза. В норме потеря составляет не более 2 кг, а прибавка не более 1 кг.
• На 3 месяце (с 9 и по 12 неделю) – в неделю должно прибавляться в среднем 200 г, общая прибавка составляет не более 2 кг.
• С 4 месяца начинается заметный рост веса – в среднем увеличение веса колеблется от 1 до 4 кг.
• На 5 месяце – до 5 кг, минимальная прибавка – 3 кг.
• С началом 6 месяца завершается 2 триместр беременности – отмечается интенсивность в увеличении массы беременной, но не только за счет жировых отложений, а за счет роста плода. Колебания составляют от 6 до 9 кг.
• В 7 месяцев – не более 12 кг.
• С 8 по 9 месяц активность прироста массы снижается.

Прирост массы тела на 9 месяце беременности останавливается по 2 причинам:

1. Плод достиг своих размеров.
2. Беременная меньше двигается и выполняет .

В этот период важно следить за количеством, потому как резкий скачок килограмм является тревожным сигналом состояния малыша.

Нормальные величины: от 9 до 15 кг.

Особенности распределения веса при беременности

Во время вынашивания ребенка отмечается рост веса равномерный, на каждую долю приходится своя масса. Увеличение массы происходит не только из-за вынашиваемого плода, но и по некоторым другим органным изменениям.

Таблица 1 (на момент родов при нормальном течении гестационного периода)

Вес ребенка по неделям:

Недели	Вес (см)	недели	Вес (см)	недели	Вес (см)	недели	Вес (см)
11	4,1	20	25,8	29	38,6	38	49,9
12	5,4	21	26,9	30	39,9	39	50,8
13	7,4	22	27,8	31	41,5	40	51,3
14	8,7	23	28,9	32	42,4	41	52,8
15	10,1	24	30,0	33	43,8	42	54,0
16	11,5	25	34,6	34	45,2
17	13,0	26	35,6	35	46,2
18	14,1	27	36,6	36	47,4
19	15,1	28	37,7	37	48,5

Таблица представляет средние значения.

Формула прибавки веса во время беременности

Изначальная масса тела – это вес до беременности. Этот показатель необходим для дальнейшего расчета.

Пример, вес 60 кг /на рост 1,8 (180 см) возведенное в квадрат (то есть помноженное на 1,8) = ИМТ.

Полученный результат сравнить с предельными нормами:

• ИМТ ниже 18,5 = недобор веса;
• ИМТ от 18,5 до 25 = допустимый вес;
• ИМТ от 25 до 30 – лишний вес, а свыше 30 – ожирение.

Недобор веса беременной

Недобор веса при беременности встречается реже, и несет в себе, как правило, неверное питание женщины.

В период беременности малышу и его маме требуется с минимальным содержанием консервантов и красителей.

Женщины с недобором килограмм на протяжении длительного времени должны пройти дообследование, в частности .

Корректировать вес при недостатке питания возможно употреблением здоровой белковой пищи.

Недостаток массы может являться показателем низкой массы тела плода, что чревато серьезными последствиями — и недостаточным .

Быстрая прибавка в весе при беременности

Избыток массы тела встречается чаще. В основном является следствием заболеваний, развившихся на фоне беременности:

Если от резинок носков остаются следы.

Если из-за отечности пальцев невозможно сжать кулак или снять ювелирные украшения.

Если от нажатия пальца остается ямка.

Мероприятия по набору веса при его недостатке следует проводить после 18 недель (при условии, что на УЗИ с ребенком все в порядке).

• Кушать часто до 8 раз в день;
• Часто перекусывать (всего иметь с собой йогурт, печенье, крекер);
• «обогащать» еду жирами путем добавления сливочного масла или жирной сметаны;
• Взять привычку завтракать арахисовым маслом;
• Соблюдать .

При лишнем весе беременной необходимо:

• Придерживаться сбалансированного питания и для снижения массы тела;
• Не употреблять фаст-фуды и газированные напитки;
• Пройти обследование на выявление причины резкого изменения веса;
• Контролировать количество приемов пищи и ;
• Вести активный образ жизни, соблюдая допустимые физические нагрузки;
• Ввести привычку «разгрузочных дней». Например, соблюдать яблочную диету или овощную – один день в неделю.

Видео: вес при беременности норма

Практически каждую женщину, готовящуюся стать мамой, одолевают различные тревоги, страхи и переживания.

Помимо волнений о нормальном протекании беременности, заботах о здоровье ребенка и благополучных родах, женщин очень беспокоят и более приземленные проблемы: многие боятся, что набрав изрядное количество лишних килограмм за время вынашивания ребенка, они уже не смогут привести в порядок фигуру или вернуться в прежнюю форму.

Однако мудрая природа все предусмотрела. Разумеется, вес вашего тела в течение девяти месяцев будет увеличиваться, поскольку малыш внутри вас растет и развивается.

До самых родов врач систематически осуществляет контроль за тем, как меняется ваш вес, чтобы понимать, все ли в порядке, ведь угрозу для вас и ребенка несет, как чрезмерный набор веса, так и недостаточный.

Абсолютно «идеального» веса для беременности нет, ведь темпы его увеличения зависят от тех показателей, которые были у вас изначально. Прирост массы тела может отличаться очень существенно: в пределе колебаний – от небольшой потери веса до набора двадцати килограммов и даже больше.

Чтобы не возникло патологического прироста массы, который впоследствии приведет к различным осложнениям и во время родов, и после них, вам необходимо регулярно посещать своего доктора, чтобы он мог контролировать показатели, сопоставляя их с нормами набора веса.

Это поможет вовремя обнаружить проблему ‒ избыточную прибавку или недостаток веса, а затем принимать меры по ее решению. Также можно взвешиваться и дома. Становиться на весы нужно правильно: лучше всего это делать утром натощак (перед завтраком).

Как и почему растет вес?

Как правило, приблизительно в течение двух месяцев женщина не будет замечать существенных изменений в своем весе.

Ваш организм только начинает перестраиваться и адаптироваться к своему новому статусу.

Вначале возможна даже обратная реакция, то есть, сильная потеря в весе, если вас беспокоит ярко (снижение аппетита, сильная непереносимость запахов и обострение вкусов, постоянные позывы тошноты, возможно, и рвота). За это время обычно набирают около 1-2 кг.

Но уже со второго триместра, вес будет меняться гораздо стремительнее: до 250-300 г в неделю или 1 кг за месяц.

При цифрах, которые значительно превышают эти показатели, врачи будут подозревать наличие серьезных проблем или осложнений (водянку беременных – скрытые и ).

В третьем триместре, в частности, после семи месяцев, женщина будет набирать еще больше: около 50 г в день или до 400 г за неделю, ведь ребеночек уже вовсю готовится к своему рождению.

Итак, в среднем за девять месяцев можно набрать около 9-14 кг, а если ожидается двойня – приблизительно 16-21 кг.

Однако эти цифры ‒ лишь общие показатели, от которых будет отталкиваться врач. Также существуют специальные методики расчёта веса и шкала среднефизиологической его прибавки (для последнего триместра).

Факторы, от которых зависит увеличение массы

Конечно, основная часть набранных килограммов – это масса самого малыша, но она может составлять лишь 3-4 кг. Помимо этого, увеличится объём крови и количество жировой ткани, она станет запасом вашей энергии для будущего грудного вскармливания.

Вместе с ребенком растет и матка, становятся больше молочные железы. Учитывайте также послед, пуповину объём амниотической жидкости и т. д.

Перебор может появиться, если вы носите очень или количество жировой ткани увеличилось немного больше, чем нужно. Такие отклонения от среднестатистических данных считаются неопасными и требуют лишь незначительной коррекции образа жизни (рацион, упражнения, другие рекомендации врача). В других случаях речь может идти о патологии ( , водянка и т. д.).

Вот как распределяются набранные килограммы:

• масса новорожденного малыша ‒ 3 кг 300 г;
• масса матки – 900 г;
• объём амниотической жидкости ‒ 900 г;
• масса последа – 400 г;
• увеличение массы груди ‒ 500 г;
• увеличение объёма крови – 1200 г;
• масса тканевой жидкости ‒ 2 кг 700 г;
• масса жировой ткани – 2 кг 200 г.

Помните, что организм каждой женщины ‒ индивидуален, поэтому может совершенно по-разному реагировать на свое новое состояние.

Более того, прирост массы тела регулируется многими факторами.

1. Одним из наиболее главных факторов является собственный исходный вес женщины.

Врачи утверждают, что чем ниже нормы вы весили до беременности, тем больше вы наберете массы за ее период. И это будет нормально. А вот при избыточном исходном весе или даже ожирении женщине придется очень скрупулезно следить за собой и тщательно контролировать прирост массы тела.

1. Второй немаловажный фактор влияния – это возраст женщины.

Поскольку по мере старения организма нередко проявляется склонность к полноте, то чем старше беременная, тем более вероятно значительное (чрезмерное) увеличение массы.

1. Среди других физиологических особенностей следует отметить рост и тип телосложения женщины.

Очень важным показателем станет конституция вашего тела (астенический тип ‒ склонность к худобе, гиперстенический – к полноте).

1. Также берется во внимание самочувствие беременной.

К примеру, страдает ли она от сильного токсикоза или , ведь если сначала это будет способствовать потере веса, то потом организм приложит все усилия, чтобы компенсировать его недостаток. Значит, прибавка в весе может стать значительно большей, чем нужно.

Возможно, в связи с гормональными переменами, женщина чувствует постоянный голод или повышенный аппетит. Врачу придется акцентировать внимание на том, что не нужно есть за двоих, а следует тщательно контролировать свой рацион.

1. Далее можно отметить фактор влияния, касающийся особенностей беременности.

Разумеется, если , то она наберет намного больше килограмм, чем мама одного ребенка. Больше средней нормы будет вес беременной, которая носит крупного малыша.

1. Имеют значение и возможные осложнения: многоводие, отеки, ожирение при нарушениях эндокринной системы.

Такие патологии способны существенно увеличить вес женщины, неся с собой дополнительную угрозу ее здоровью и благополучию ребенка.

Практически все из вышеперечисленных факторов поддаются коррекции, ведь даже если у вас физиологическая предрасположенность к набору лишнего веса, то на этот процесс можно повлиять положительно с помощью рационального питания, самоконтроля и умеренной физической активности.

Какие средние нормы прибавки веса на разных сроках беременности?

На раннем сроке определить для каждой беременной нормальный вес очень сложно. Темп набора массы может быть абсолютно индивидуальным: кто-то начинает набирать вес сразу же, а потом показатели немного снижаются и замедляются, кто-то, наоборот, ходит практически с неизменной массой почти до второго триместра, а после вес начинает резко расти и т. д.

Все эти процессы – нормальны, главное, чтобы вес не выходил за пределы максимальных показателей.

Примерный календарь набора веса по неделям

Можно ли рассчитать индивидуальные нормы набора веса?

Многие женщины так боятся излишне поправиться, что начинают соблюдать строгую диету, чем вызывают недостаток витаминов и полезных веществ, которые так необходимы ребенку для полноценного роста и развития.

Существует способ, который поможет вам узнать лично вашу норму. Эта цифра получится у каждого своя, ведь ее необходимо рассчитать по специальной формуле.

Сначала вам понадобится вычислить свой индекс массы тела (или ИМТ).

Чтобы это сделать, разделите две цифры: ваш вес (в килограммах) в настоящее время на рост (в метрах), возведенный в квадрат. Так вы получите показатели максимального дополнительного веса, который вам можно набрать за период беременности без какого-либо вреда для собственного здоровья или здоровья малыша.

Таблица набора веса

Медики условно разделяют женщин на несколько групп (по типу фигуры), исходя из показателей их индексов массы тела:

• к первой группе относятся барышни худощавого телосложения? их ИМТ составляет в среднем менее 19,8;
• вторая группа – женщины среднего телосложения с ИМТ в диапазоне от 19,8 до 26;
• и третья? дамы с крупным телосложением (ИМТ – больше 26).

При этом если вы беременны двойней, набор веса будет увеличиваться. И нормы будут совсем другими.

Обязательно следите за приростом веса в течение всей беременности, чтобы вовремя заметить возможные отклонения от нормы и принять соответствующие меры.

Консультируйтесь с доктором при малейших сомнениях или опасениях. Идеальным будет плавный рост массы тела, при котором ребенок развивается нормально, получая от мамы все, что ему необходимо. Пользуясь специально составленным графиком-таблицей набора веса по неделям, вы сможете контролировать увеличение килограммов и не допускать ни их избытка, ни недостатка.

Таблица. Нормы набора веса при беременности по неделям

деля беременности	Дефицит массы тела до беременности (ИМТ менее 18,5), кг.	Нормальный вес до беременности (ИМТ от 18,5 до 24,9), кг.	Избыточный вес до беременности (ИМТ более 30), кг.
4	0-0,9	0-0,7	0-0,5
6	0-1,4	0-1	0-0,6
8	0-1,6	0-1,2	0-0,7
10	0-1,8	0-1,3	0-0,8
12	0-2	0-1,5	0-1
14	0,5-2,7	0,5-2	0,5-1,2
16	до 3,6	до 3	до 1,4
18	до 4,6	до 4	до 2,3
20	до 6	до 5,9	до 2,9
22	до 7,2	до 7	до 3,4
24	до 8,6	до 8,5	до 3,9
26	до 10	до 10	до 5
28	до 13	до 11	до 5,4
30	до 14	до 12	до 5,9
32	до 15	до 13	до 6,4
34	до 16	до 14	до 7,3
36	до 17	до 15	до 7,9
38	до 18	до 16	до 8,6
40	до 18	до 16	до 9,1

Возможные отклонения от нормы

Когда врачи говорят о нормах прибавки, то, как правило, они делают акцент на выходе за верхнюю допустимую границу показателей. Впрочем, возможна и прямо противоположная ситуация.

Избыток массы: основные причины отклонения от нормы

Лишний вес – довольно серьезная проблема.

Пусковые факторы, которые могут сказаться на большой прибавке массы, могут быть и самыми банальными, и свидетельствовать о появлении весьма серьезных проблем:

• в период беременности многие мамы замечают сильное увеличение аппетита или постоянно испытывают чувство голода.

В результате постоянных перееданий, гипоталамус (специальный центр в мозгу человека, отвечающий за регуляцию чувства голода) дает сбой, и вашему организму понадобятся все большие и большие порции, чтобы испытать насыщение. В какой-то момент вес начинает расти стремительно и становится патологически избыточным.

• Если добавить к постоянным перееданиям то, что энергия, полученная из пищи, практически не расходуется из-за малоподвижного образа жизни и низкой физической активности, то вы получите вторую причину.
• Также виной избыточной массы могут стать обычная генетика и проблемы с эндокринной системой.
• Значительная прибавка килограммов часто вызывается не увеличением объёма жировой ткани, а появлением отеков.

Это уже серьезный повод для беспокойства, ведь отечность может привести к гестозу и другим осложнениям;

• изначальный большой вес или ожирение.

Тем женщинам, кто страдает от лишнего (патологического) набора веса, обычно назначают профилактическую комплексную терапию. Самое главное, что нужно будет сделать, это держать свой вес под постоянным контролем: регулярно взвешивайтесь и отслеживайте все необходимые показатели, чтобы видеть их динамику.

В основе вашего меню должны быть свежие овощи, фрукты, зелень, нежирные или постные сорта мяса и рыбы, молочные продукты (обезжиренные) и т. д.

Исключите из рациона все жареное, мучное, сладкое, полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления.

Постарайтесь готовить на пару и употреблять поменьше специй.

При избыточном весе также хорошо вести подсчет калорий (можно уменьшить их количество до 10%). Стоит следить и за количеством выпитой жидкости, чтобы не допускать отеков. Возможно, врач порекомендует вам делать разгрузочные дни раз в неделю.

Доктор поможет также подобрать комплекс упражнений, которые будут отвечать вашему сроку и индивидуальным особенностям. Умеренная физическая активность не только уничтожит лишние калории, но и положительно повлияет на самочувствие, подготовит организм к родам, будет держать ваше тело в тонусе.

Избыточный вес грозит беременной многими осложнениями:

• он может спровоцировать появление различных проблем со здоровьем;
• стать причиной варикоза;
• вызвать серьезную нагрузку на позвоночник, а также внутренние органы женщины;
• послужить причиной развитию различных заболеваний (преэклампсии, гиперкоагуляции);
• известны случаи, когда избыточный вес провоцировал угрозу выкидыша или , был одним из факторов невынашивания беременности и ;
• помимо этого, будут определенные осложнения из-за рождения крупного плода, включая дополнительные трудности послеродовой реабилитации.

Для малыша в утробе ваш избыточный вес чреват немалыми проблемами, среди которых можно отметить и вероятность риска развития некоторых заболеваний, и склонность к полноте в дальнейшем, и к , и дефицит питательных веществ, и многое другое.

Недостаточный набор веса: причины и последствия

В большинстве случаев врачи сталкиваются с чрезмерным набором веса у беременной, однако может быть и наоборот, когда женщина набирает меньше нормы или даже худеет.

Такая ситуация тоже является тревожной, ведь она может привести к тому, что ребенок не будет обеспечен необходимыми для полноценного роста и развития полезными веществами, а это скажется на процессе формирования его органов и систем.

В итоге, повышается вероятность риска преждевременных родов, задержки развития или отставания, и даже возможно самопроизвольное прерывание беременности.

Обычно недостаточный набор веса или его резкая потеря происходят в первом триместре. Причиной этому явлению служит токсикоз. Также сбои в работе организма возможны, если женщина голодает или плохо питается, либо соблюдает строгую диету / пост.

Как правило, при коррекции питания и после исчезновения токсикоза все приходит в норму. Правда, вес может начать расти весьма стремительно. Врач поможет вам сбалансировать рацион и набрать необходимую массу тела. Главное ‒ вовремя обратиться за помощью, чтобы не допустить истощения организма или других осложнений.

Вместо заключения

Когда внутри вас растет малыш, вы можете набрать вес, который будет больше или меньше средней нормы. Контролируйте показатели самостоятельно, советуйтесь с врачом: если вы хорошо себе чувствуете, и все анализы показывают отличные результаты, значит, ваша беременность протекает нормально и для волнений нет никаких поводов.

Ожидание ребенка – это тот самый период в жизни женщины, когда любой прибавленный килограмм воспринимается с радостью. Чем больше вырастает малыш в утробе, тем ощутимее становится изменение веса будущей мамы. В это время очень важно не выйти за пределы установленной нормы и не набрать килограммы, способные помешать нормальному течению беременности. Какой должна быть прибавка веса в ожидании ребенка?

Правила измерения веса

Прежде чем говорить о нормальном приросте веса у будущих мам, имеет смысл разобраться, как именно нужно контролировать свой вес. От точно измерений зависит верная трактовка результатов. Порой незначительные погрешности могут стать причиной неверного диагноза и как следствие – совсем не нужного лечения. При измерении веса стоит придерживаться определенных правил:

• Взвешивание должно происходить ежедневно в одно и то же время.
• Лучше всего измерять свой вес утром, сразу после пробуждения, до завтрака.
• На протяжении всех девяти месяцев следует определять свой вес примерно в одной и той же одежде.
• Не стоит взвешиваться в течение двух часов после еды.

Гинекологи рекомендуют все показатели записывать в отдельную тетрадь – с точностью до граммов. На каждом приему у врача женщина также будет определять свой вес. Эти результаты будут занесены в личную книжку беременной женщины, и в дальнейшем позволят высчитать общую прибавку веса за все 40 недель.

Почему беременная женщина набирает вес?

Увеличение веса – неизбежный и вполне логичный процесс, через который придется пройти каждой будущей маме. В этом нет ничего удивительного, ведь внутри нее растет и развивается маленький человечек. В среднем беременная женщина должна набрать от 10 до 14 килограмм за девять месяцев. Женщины, ожидающие двойню, набирают до 20 кг во время беременности. Из чего складывается такая цифра?

• вес плода – в среднем 3,5 кг;
• плацента – 0,4-0,6 кг;
• матка – около 1 кг;
• околоплодные воды – от 0,5 до 1,5 кг;
• дополнительный объем крови – 1,5 кг;
• жировая ткань – не менее 3 кг;
• грудные железы – 0,5 кг.

Замечено, что обычно женщина прибавляет от 300 до 500 г в неделю. Максимальная прибавка веса идет во второй половине беременности. В первом триместре за счет токсикоза некоторые женщины не только не прибавляют вес, но даже теряют несколько килограмм. Такое явление может быть вариантом нормы и не требует особого лечения.

Прибавка веса: что на нее влияет?

На колебания веса во время гестации влияет не только размер плода и количество околоплодных вод. Выделяют и другие факторы, определяющие прибавку веса у будущих мам:

• Исходная масса тела до беременности . Замечено, что худощавые женщины набирают гораздо больший вес. Дамы в теле, напротив, часто прибавляют всего лишь 10-11 кг.
• Питание . Известный факт: выпечка, сладости и прочие легкоусвояемые углеводы провоцируют большой набор веса. Этому же способствует повышенный аппетит во время беременности.
• Физическая активность . Гиподинамия является одним из частых факторов появления избыточного веса у будущих мам. И напротив, постоянная активность и занятия спортом (пилатес, йога) дают возможность поддерживать тело в тонусе даже во время беременности.
• Возраст . Замечено, что будущие мамы старше 35 лет склонны к избыточному набору веса. Вероятно, это связано с возрастными особенностями организма, а также накопившимися пищевыми привычками за все прожитые годы.
• Конституция . Женщины, склонные к полноте, легко набирают 12 и более килограмм во время беременности. И напротив, будущие мамы астенического телосложения едва ли прибавляют положенную им норму за все девять месяцев.
• Многоводие . Избыточное количество околоплодных вод – фактор, способствующий чрезмерно большой прибавке веса при гестации. В родах эти лишние килограммы исчезают вместе с отошедшими водами.
• Отеки . Скопление жидкости в органах и тканях закономерно приводит к увеличению общего веса. Выраженные отеки голеней и бедер могут быть признаком гестоза (специфического осложнения беременности).

Как должно быть?

Можно ли самостоятельно узнать положенную прибавку веса при беременности? Конечно, ведь этот процесс не требует никаких специальных знаний или сложных вычислений. Для начала нужно выяснить особый показатель – индекс массы тела. Индекс рассчитывается так: вес (в килограммах) делится на рост женщины (в метрах квадратных). Полученная цифра позволяет отнести женщину к одной из трех категорий:

• астеническое телосложение (худощавые женщины) – индекс до 19,8;
• нормостеническое телосложение – индекс от 19,9 до 26;
• гиперстеническое телосложение (полные женщины) – индекс более 26,1.

Калькулятор прибавки веса

Калькулятор прибавки веса по неделям во время беременности (от 2-х нед.)

Ваш рост (см.):

Ваш вес (кг.):

Ваш срок (нед.):

Прибавка веса: 0 кг. (ИМТ: 0 кг/м?)

Таблица прибавки веса по неделям во время беременности

Неделя		Индекс до 19,8		Индекс 19,9-26		Индекс более 26
2		0,5		0,5		0,5
4		0,9		0,7		0,5
6		1,4		1,0		0,6
8		1,6		1,2		0,7
10		1,8		1,3		0,8
12		2,0		1,5		0,9
14		2,7		1,9		1,0
16		3,2		2,3		1,4
18		4,5		3,6		2,3
20		5,4		4,8		2,9
22		6,8		5,7		3,4
24		7,7		6,4		3,9
26		8,6		7,7		5,0
28		9,8		8,2		5,4
30		10,2		9,1		5,9
32		11,3		10,0		6,4
34		12,5		10,9		7,3
36		13,6		11,8		7,9
38		14,5		12,7		8,6
40		15,2		13,6		9,1

Пример: женщина весом 65 кг при росте 165 см имеет индекс массы тела 24,07 (нормостеническое телосложение). Это означает, что на сроке 12 недель она должна прибавить 1,5 кг и весить 66,5 кг, а на сроке 36 недель – 76,8 кг. Допускаются незначительные отклонения от нормы в пределах 1 кг.

Прибавка веса по триместрам

Бывает так, что женщина довольно поздно встает на учет или по каким-то причинам не имеет возможности еженедельно отслеживать свой вес. В этом случае можно воспользоваться другой схемой контроля прироста веса во время гестации:

• 1 триместр – прибавка около 2 кг (10% от общей прибавки веса);
• 2 триместр – от 2 до 4 кг (25%);
• 3 триместр – от 4 до 6 кг (65%).

После 36 недель вес женщины станет прибывать не столь стремительно. В это время малыш уже почти не растет, и его масса уже не будет оказывать такого влияния на вес тела будущей мамы. Ближе к 40 неделям уменьшается количество вод вокруг ребенка, что также неизбежно сказывается на весе беременной женщины.

Когда нужно идти к врачу?

Беременным женщинам следует помнить, что все нормы прироста веса достаточно условны. Набор массы тела зависит от многих факторов, и довольно сложно за все девять месяцев не испытать на себе их влияния. Летом многие будущие мамы больше двигаются, проводят время на свежем воздухе и купаются в водоемах – и набирают гораздо меньше килограмм, чем осенью и зимой. Незначительные отклонения от нормы не стоит рассматривать как признак серьезных проблем в организме. Вероятнее всего, спустя несколько дней влияние тех или иных факторов уйдет, и будущая мама снова вернется к привычному ей темпу набора веса.

Что может стать поводом для беспокойства?

• большая потеря массы тела в первые 12 недель;
• нет прибавки веса в течение 14 дней после 20 недель;
• прибавка веса более 1500 г в неделю после 14 недель;
• прибавка веса более 1000 г после 34 недель.

При развитии любой из этих ситуаций следует обязательно обратиться к гинекологу. Своевременное определение причины неравномерной прибавки веса позволит предотвратить серьезные осложнения и избавит будущую маму от многих проблем. Не затягивайте с визитом к врачу!