Человека по свойствам его восприятия можно условно отнести к одному из трех типов: визуальному, кинестетическому и аудиальному . Одни лучше оперируют зрительными образами, другие более чувствительны к ощущениям, третьи особо восприимчивы к звукам. В некоторых практиках самосовершенствования используется техника аффирмаций. Человек в мыслях делает многократные повторения позитивной установки на определенную цель. Многократные повторения вслух или про себя позитивных утверждений, афиирмаций, больше всего подходят людям аудиального типа. Но поскольку чистых типов не существует, аффирмации с успехом может использовать любой. Аффирмации еще хороши и тем, что помимо загрузки в подсознание позитивных утверждений о себе, мире, жизни, они способствуют остановке внутреннего диалога или словомешалки, которая является значительным поглотителем жизненной энергии.

Правила работы с аффирмациями.

• Во-первых, афиирмации будут работать гораздо эффективнее если удастся почувствовать то, что Вы говорите. Поэтому надо стремиться одновременно переживать то, что вы повторяете.
• Во-вторых, отдельная аффирмация должна быть узконаправленной. Не стоит объединять вместе сразу несколько целей. Повторяя слишком длинную аффирмацию вы не сможете вызвать у себя весь комплекс требуемых ощущений.
• В-третьих, необходимо избегать монотонности и однообразия. Каждую новую сеерию повторений следует сопровождать новыми аспектами переживаний и ощущений. Например, если постоянно повторять себе: «Я спокоен и уверен в себе», то эти слова скоро перестанут для вас означать то, что они несут.
• В-четвертых, не следует направлять аффирмацию на борьбу со следствием, не устранив причину. Например, нет смысла повторять: «Мне нечего бояться и не о чем беспокоиться», если причина беспокойства остается на месте. К тому же аффирмация должна быть сформулирована в позитивном ключе. Вместо бесконечного повторения того, чего хотите избежать, программируйте себя на результат, которого хотите добиться. Например, негативную аффирмацию: «Я не боюсь и не беспокоюсь» лучше заменить позитивной: «У меня все получается». Что именно должно получиться, чтобы у вас не было повода для беспокойства, лучше указать конкретно.
• Пятое. Обратите внимание, нужно говорить «все получается», а не «все получится». Если вы формулируете аффирмацию в будущем времени, будущее так и не станет настоящим, а превратится в оазис где-то впереди. Вам необходимо настроить параметры своего излучения так, как будто вы уже имеете то, что заказываете.

• Видеоуроки по математике.

• Шестое. Аффирмации лучше всего совмещать с реальными действиями в жизни. То есть если Вы развиваете в себе какое-либо качество, например позитивное отношение к жизни, то помимо повторения аффирмации:"Я живу легко и радостно!" заведите еще и дневник радости Записывайте туда ежедневно от 5 до 10 пунктов. Сознательно выискивайте и концентрируйтесь на том, чему можно порадоваться каждый день. Искусственно создавайте поводы и ситуации для радости. Совмещайте слова с делом для наилучшего результата.

Как загружать аффирмации в подсознание.

Способ первый. Самокодирование под ритм. Вы выбираете несколько позитивных установок, аффирмаций, которые хотите внушить своему подсознанию. Например:"Я живу легко и радостно! Я живу в прекрасном и доброжелательном мире! Я - свободен(а)! Я сам(а) создаю свою жизнь! Я иду к своей мечте! Я полон(а) сил! Я в потоке удачи! Я спокойно и уверенно строю свою новую жизнь! Я здоров(а)! Я энергичен(а) и здоров(а)!" и прочее. Некоторые позитивные утверждения для радостной и счастливой жизни можно будет найти в конце этой статьи. После этого нужно задать ритм. Когда человек слышит ритм - его сознание входит в легкий транс и чуточку отключается. В этот момент все установки идут прямо на подсознание. Как добиться ритма? Первый способ - это шаги. Когда Вы идете, то можете говорить установки в ритм своим шагам. Шаг-слово, шаг-слово и т.д.. Если не идете, а сидите, то используйте фаланги пальцев. Последовательно соединяйте большой палец с указательным, средним, безымянным и мизинцем. Затем в обратную сторону. Если это делать двумя руками одновременно, то такое упражнение, помимо загрузки позитивных утверждений, еще положительно скажется и на работе головного мозга , так как активизирует мелкую моторику рук одновременно с речью; даст прилив бодрости и повышение работоспособности. Одновременно с касанием пальцев произносите по слогам позитивное утверждение. На каждое прикосновение один слог. "Я жи-ву лег-ко и ра-дост-но. Я жи-ву в прек-рас-ном и доб-ро-же-ла-те-льном ми-ре". Делать это надо как минимум 30-40 дней без пропусков. Первые дни возможно ощущение небольшого эмоционального подъема, но существенный эффект от данного упражнения, при регулярном его выполнении, придет где-то через месяц-полтора ежедневной практики.

Способ второй. Запишите понравившиеся аффирмации на диктофон и прослушивайте их на ночь или когда едите в транспорте или в любой другой удобный момент.

Способ третий. Записывать аффирмации левой рукой(для правшей) . Чем хорош этот способ, так это тем, что даже если аффирмации не загрузятся, то правое полушарие мозга точно разовьете:-). Подробнее об этом можно прочитать в статье Полушария мозга и волны мозговой активности.

Способ четвертый. Расклеить листики с красиво написанными и разукрашенными аффирмациями по всей квартире.

Возникает вопрос Зачем нужны все эти усилия? Повторять тысячи раз, постоянно слушать, записывать левой рукой и так далее. Все эти усилия необходимы, чтобы доказать самому себе, что выбранные аффирмации являются для вас ВАЖНЫМИ И ЗНАЧИМЫМИ, и вы желаете впредь руководствоваться именно ими. Если усилий будет приложено недостаточно, то Подсознание посчитает ваши действия неважными, и отбросит ваши аффирмации куда подальше. Внутренняя трансформация не произойдет. Новые убеждения не станут «вашими».

Способ пятый. Эффективное самопрограммирование в режиме активного дыхания. Это метод из книги Александра Григорьевича Свияша "Начни жить заново. Четыре шага к новой реальности". Последовательность действий при загрузке в себя аффирмаций в режиме активного дыхания следующая.

1. Записываем позитивные установки на отдельном листе бумаги крупным разборчивым почерком. Или распечатываем на принтере шрифтом не менее 20 единиц. Или просто вытаскиваем на экран компьютера с размером шрифта от 26 единиц. Это чтобы при дыхании вы могли легко читать свои записи.

2. Запускаем музыку для активного дыхания и дышим под нее 3-4 минуты, чтобы повысить энергетику, и тем самым выключить наше сознание. Музыку вы можете скачать в статье Как отпустить негативное прошлое . Там же есть несколько видеопрактикумов из которых можно подробнее узнать про эту технологию и ее выполнение.

3. Читаем про себя первую позитивную установку. Закрываем глаза, и мысленно повторяем ее 8 -10 раз. Концентрируем внимание на ощущениях в теле. Продолжаем дышать. Если ощущений в теле нет, то повторяем ее еще несколько раз, и переходим к чтению следующей установки. При этом интенсивно дышим.

Если в теле возникли болевые ощущения, это значит, что проявил себя какой-то эмоциональный блок , протестующий против ваших изменений. Вы концентрируете внимание в месте неприятных ощущений, и на выдохе начинаете посылать туда энергию. Выдыхать в место, где проявил себя эмоциональный блок, нужно до тех пор, пока неприятное ощущение не исчезнет. На это может потребоваться 5, 10, 50 и более минут. Вы не двигаетесь дальше, пока полностью не уберете неприятные ощущения из вашего тела! При этом можно периодически повторять про себя ваше позитивное утверждение и смотреть, как тело на него отзывается. Может быть, у вас прошло 30 минут, и вы устали интенсивно дышать, то просто прекращаете дышать и выходите из процесса. Уже в спокойном режиме дыхания делаете выдохи энергии в то же место, чтобы убрать неприятные ощущения.

Видеоуроки по математике.

Если это возможно, это больное место можно промассировать, помазать снаружи какой-то очень вонючей мазью типа «Золотой бальзам». В общем, применить любые средства (желательно без болеутоляющих таблеток), чтобы устранить неприятные ощущения в теле. На следующий раз вы снова начинаете работать с повторения этой же позитивной установки. Скорее всего, последствия разрядки эмоционального блока за прошедшее время уже сотрутся, и вы ничего не почувствуете. Если неприятные ощущения все же возобновятся, то лучше снова поработать с этим блоком – начать гнать туда энергию до победного конца. Кто, в конце концов, Хозяин вашего тела? Вы или кто-то еще? Вы сказали – хватит болеть, и ваше указание должно быть выполнено. И точка.

Когда все неприятные ощущения в теле прошли, открываете глаза, читаете следующую позитивную установку, и начинаете повторять ее про себя, следя за тем, что происходит в вашем теле. Вновь выполняете все действия по предыдущему пункту.

Каждый новый сеанс работы начинаете с прочтения всех отработанных ранее ПУ. Вы мысленно повторяете каждое из них 3-5 раз и внимательно наблюдаете, что происходит в теле. Если тело никак не реагирует на ПУ, вы переходите к следующему, потом к следующему, и так до того ПУ, с которым вы раньше не работали. Здесь вы начинаете работать с ним более долго – повторять про себя 8-10 раз, и все остальное по п.3 расположенных чуть выше рекомендаций. И так далее по описанному выше алгоритму, пока не будут загружены все ПУ. На это может потребоваться и месяц, и два работы – в зависимости от количества тех установок, которые вы хотите загрузить в себя.

Как легко и быстро достигать любых целей. 4 шага к новой реальности.

В этом видео дана пошаговая технология самотрансформации личности для быстрейшего достижения своих целей в любой сфере жизни. Так же на 2-м шаге дается несколько дополнительных способов для быстрейшей загрузки в себя позитивных утверждений.

Отрывок из выступления Александра Григорьевича Свияша на конференции "Раскрытие секретов 2.0"

Аффирмации для легкой и счастливой жизни.

Я иду по жизни играючи! Я вижу в людях только прекрасное!
В восторге от себя и Жизни! У меня все получается!
Я иду к реализации любых моих замыслов на волне удачи!
Энергия переполняет меня!
Ко мне притягиваются только замечательные люди!
Я живу легко и открыто! 9. Я живу в расслаблении!
Я доверяю людям и миру!
Я играючи нахожу самые лучшие варианты решений любых моих задач!
Я благодарен Жизни за заботу обо мне!
Я позволяю Жизни делать мне подарки!
Я легко принимаю подарки от Жизни!

Видеоуроки по математике.

Жизнь любит меня и радует меня! Мне в этой жизни хорошо!
Я живу на волне удачи! Все мои мечты сбываются!
Для меня все достижимо! Я парю по жизни!
Я благодарен жизни за то, что я существую!

Мир прекрасен! Я в восторге от окружающих меня людей!
Я притягиваю к себе только самых лучших для меня людей!
Я живу в восторге! Мне доступны любые цели!
Я переполняюсь энергией и любовью!
Я люблю всех людей, я дарю им свою любовь!
Я живу в потоке любви!
Любые мои цели реализуются легко и лучшим образом для меня!
Я живу в потоке удачи!
Я живу легко и радостно!
Жизнь прекрасна!

Я в восторге от себя! Я в восторге от жизни! Я в восторге от людей! Мир прекрасен!

Любой мой шаг ведет меня к желанной цели!
Я доверяю Жизни и позволяю ей заботиться обо мне!
Я открываюсь для подарков судьбы!
Я открываюсь для счастья!
У меня все замечательно!
Я верю в свои безграничные возможности!
Я впускаю чудеса в мою жизнь! Я парю на волнах удачи!
У меня все прекрасно! Я в восторге от себя и жизни!

Аффирмации из аудионастроя "Живи легко" http://psymarket.ru/

С использованием книг Вадима Зеланда "Шелест утренних звезд" и Александра Свияша "Начни жить заново. Четыре шага к новой реальности"

Александр Григорьевич Свияш.

Тем, кто практикует инструмент под названием "аффирмации", интересно и полезно будет прочитать этот материал и наконец-то понять, как все это работает и почему не получается.

Сегодня выясняем 4 ключевых правила работы с аффирмациями, о которых многие не знают и поэтому не верят в силу аффирмаций.

Поговорим о том:

• работают ли аффирмации;
• как применять аффирмации правильно, важные навыки;
• в чем сила аффирмации;
• какие аффирмации самые лучшие плюс моя личная подборка мощных аффирмаций.

И начнем с того, что дадим определение слову "аффирмация".

Аффирмация происходит от английского глагола "affirm", что означает -утверждать что-либо, то, что является правдой.

Отсюда вытекает суть аффирмаций - всё, что человек говорит и все, что он считает, что это так и есть, во что он верит и является своего рода аффирмацией.

Наделенные мощной силой, аффирмации даны нам в помощь, чтобы изменить свои убеждения, а значит, и свою реальность.

Аффирмации можно использовать по-разному.

• можно сочинять их самому или комбинировать уже известные аффирмации между собой и таким образом выводить свои;
• самому записывать/переписывать уже готовые аффирмации и самому произносить;
• прослушивать на аудио/видеоносителях.

Сила аффирмации. Правило первое.

Когда произносишь аффирмации крайне важно отслеживать то, что называется подводными мыслями. Это мысли, которые имеют абсолютно другое значение, не то, которое мы хотели бы.

Например, когда вы говорите позитивную аффирмацию, внутри может появиться сопротивление, внутренний протест и подводное течение ваших мыслей будет говорить, что это не так, что это абсолютный бред.

Так что первое правило гласит:

Если ли вы хотите, чтобы аффирмации сработали эффективно, отслеживайте свои подводные мысленные течения и игнорируйте мысли, которые возникают фоном или как эхо в след вашей аффирмации.

Здесь главное просто повторять аффирмации и не обращать внимание на внутреннее сопротивление и непринятие, сомнение, недоверие. На первых порах это неверие в аффирмации будет и это просто нужно принять.

Важно поверить в них на самом деле. Разум должен согласиться с тем, что аффирмации есть и они работают. Если есть рассогласованность разума и аффирмации - это не сработает и ожидаемый эффект не наступит.

Например, если вы приучаете себя к мысли, что богатство доступно всем и каждому, что у вас всегда любую сумму и жить в свое удовольствие, то не нужно проходя мимо дорогой вещи отпрыгивать от нее, с завистью на нее смотреть и тем более говорить себе: "У меня такого никогда не будет".

Лучше зайдите в дорогой бутик и почувствуйте себя там, как дома. Если вы стесняетесь думать о деньгах или проходите опять мимо дорогого бутика и завидуете на ту крутую машину - это означает, что ваши аффирмации никаким образом не просочились в вашу реальность и не поменяли ваше восприятие.

Запомните!

Аффирмации созданы для того, чтобы помогать нам менять реальность и создавать новые убеждения.

Их основная миссия заключается в том, чтобы не просто поднять нам настроение на пять минут, а помочь начать иначе воспринимать себя, мир, людей и ту любую ситуацию, над которой вы работаете, используя этот по сути мощный инструмент, аффирмацию.

Разрешите себе проговаривать/прослушивать аффирмации столько раз, сколько вам понадобится. Даже если просто включить их как фон - уже будет польза.

Что происходит, если работать с аффирмациями?

Вы попадаете в некий поток с теми силами, которые начинают вести вас по пути наименьшего сопротивления. Это скоростная полоса, на которой вас ожидает минимум препятствий, максимум результата и удовольствие.

Метод аффирмаций работает.

Если вы верите в силу аффирмаций, предлагаю вам свою подборку. В ее основе аффирмации Луизы Хей. Для меня они лучшие, легко запоминаются и реально действенные.

Итак, 48 аффирмаций перед вами и еще две новых аффирмации мне попались пару дней назад. Понравились и я сразу включила их в свой волшебный список аффирмаций.

1. Сегодня я люблю себя больше, чем вчера!
2. Я знаю, как стать победителем!
3. Я позволяю благосостоянию войти в мою жизнь на более высоком уровне, чем когда-либо!
4. Я расширяю круг своей любви, чтобы охватить всю планету, и приумноженная многократно, любовь возвращается ко мне!
5. Я живу достойной жизнью, спокойно и радостно!
6. Источником моих благ является все и всё, что и кто меня окружает!
7. У меня неограниченный выбор! Возможности повсюду!
8. Я люблю и ценю себя!
9. Я начинаю сознавать какой я замечательный человек!
10. Жизнь любит меня, и я чувствую себя в безопасности!
11. Я живу в полном согласии с окружающим миром!
12. Я всегда нахожусь в гармонии с жизнью!
13. Я здорова и полна жизненных сил!
14. Я сплю здоровым, крепким сном! Мое тело ценит мою заботу о нем!
15. Мое тело делает все возможное для сохранения отменного здоровья!
16. Я люблю каждую клеточку своего тела!
17. Я люблю все то, что помогает сохранить отличное здоровье!
18. Я всегда любуюсь и восхищаюсь собой!
19. Я чувствую себя безопасно в деловом мире!
20. Я легко делаю карьеру!
21. Мой доход постоянно растет!
22. Мне легко найти себе работу!
23. Все, что я делаю, приносит мне успех!
24. На работе меня любят!
25. Я счастлива, что у меня есть эта работа!
26. Я всегда работаю с теми, кто уважает меня и хорошо платит!
27. Мой бизнес развивается, превосходя все мои ожидания!
28. Я постоянно чувствую связь с источником творческого потенциала!
29. Я заслуживаю лучшее и принимаю лучшее сейчас!
30. Я наслаждаюсь всем, что у меня есть!
31. Мысли о хорошем – залог отличного здоровья!
32. Я мыслю ясно и с легкостью выражаю себя!
33. Я доверяю своей интуиции! Я всегда прислушиваюсь к внутреннему голосу!
34. Я сияю радостью и красотой!
35. Мои добрые мысли помогают мне создавать взаимоотношения полные любви и поддержки!
36. Я потрясающая личность!
37. Я люблю, и я любима!
38. Я обеспечиваю себя всем необходимым!
39. Я живу в любящей гармоничной, богатой Вселенной, и я благодарна за это!
40. Я наполняю свою жизнь любовью!
41. Мое сердце открыто для любви!
42. Я заслуживаю всего самого лучшего!
43. Каждый мой день наполнен смыслом!
44. Вот за что я люблю себя, так это за всё!
45. Каждая клеточка моего тела любима!
46. Закон притяжения приносит в мою жизнь только благо!
47. Жизнь хороша и мне нравится жить!
48. Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и час!
49. Мне нравится, что я живу здесь и сейчас!
50. Вся моя жизнь – это великолепное приключение!

Аффирмации Луизы Хей на фоне красочных, позитивных картинок

Аффирмации – это утверждение и восприятие чего-либо, как истинное. То есть все, что человек говорит с уверенностью и убеждением в своей правоте, является аффирмацией.

И если человек говорит, что эта страна не позволит развиваться так, как хотелось бы, или что мир наполнен дураками, то так тому и быть, он будет окружен сплошными запретами и глупцами. Даже если он будет ежедневно использовать аффирмации на успех и удачу и процветание, но не будет в это верить, то вряд ли чего-то добьется.

Наши мысли – сильнейший магнит, который одним людям притягивает удачу, а на других обрушивает массу несчастий и бед.

Магической руководить не так уж и просто, но те, кто овладеет такой энергией, могут исполнить даже, на первый взгляд, неисполнимое желание. А хорошим подспорьем для управления мыслями станет только и аффирмации на каждый день.

В каждом из нас присутствуют собственные убеждения, которые были сформированы годами и опытом. Аффирмации на каждый день помогают заменить убеждения, мешающие добиться успеха в чем-либо. Осознанно составленные желания, повторяемые вслух или про себя, не заставят себя ждать, важно только правильно их составлять.

Как действуют аффирмации

Когда мы смотрим или читаем о совершенно невозможном, случившемся с обычными людьми, то кажется, что жизнь напоминает сказку. Кто-то стал миллионером, а совсем недавно не мог концы с концами свести, кто-то, вопреки пророчеству врачей на пожизненную инвалидность, выздоравливает и становится полноценным членом общества, кто-то, будучи «серой мышкой», удачно выходит замуж и живет счастливо на зависть своим более красивым подругам.

Думаете – это судьба или чудеса. Нет! Это всего лишь сила мыслей, или как сейчас говорят, сила позитивной аффирмации. И героем сказки способен стать каждый из нас.

Какими должны быть аффирмации

Составляя аффирмации, вы должны помнить, что в них следует избегать отрицательных фраз, таких как «не, никогда, прекратил, бросил и другие». Вместо слов «я бросил курить» лучше употребить слова «я веду ». Все мысли должны проговариваться в настоящем времени. Наше бессознательное не понимает времен, и слова «буду, получу, заработаю» оно не воспримет. Прямо сейчас вы становитесь уверенным в себе человеком, а не завтра или потом.

Для женщин, которые говорят, что они станут стройнее и моложе, подсознание воспринимает сначала их настоящее состояние, то есть, на данный момент, они нестройные и немолодые. Так все мысли и застопорятся в ожидании будущего.

Для уверенности в себе не следует говорить о том, что завтра после стрижки вы будете еще уверенней в себе, то есть сегодня уверенности нет. Вы уже чувствуете свои силы и уверены в себе, а стрижка только подчеркнет ваши милые черты лица, вам уже сегодня легко выступать перед аудиторией и так далее.

Сильные эмоции вызывают только конкретные установки, которые составлены в сопровождении позитивного мышления, а особенно, когда ваши мысли будут проговариваться с неким усилением, то вы сможете убедиться в том, что они действительно работают. Например, вместо слов «я купила себе новую шубу», вы проговариваете «я купила себе норковую, длинную шубу с капюшоном». Как вы думаете, где более эмоциональное утверждение?

Когда вы добавляете к своим желаниям еще и образы с воодушевляющими словами, то сила аффирмации удваивается, так как слова «потрясающий, легко, с радостью» вызывают эмоциональное удовлетворение.

Правильное использование

Аффирмации можно использовать двумя вариантами:

1. Их можно проговаривать или записывать самостоятельно;
2. Можно и прослушивать уже кем-то составленные аффирмации.

При самостоятельном произношении мыслей важно следить за своим внутренним состоянием, так как ваше состояние может выдавать абсолютно другое направление ваших мыслей. Например, произнося аффирмации на успех, внутри вас появляется некий протест, который внутренним голосом говорит, что сказанное вами неправда.

Рассмотрим конкретный пример: вы стараетесь себя убедить в том, что вы зарабатываете 5 тысяч долларов в месяц, а внутренний голос утверждает, что взяться им неоткуда. Вы твердите, что вы умная, стройная и красивая, а тихий внутренний шепот говорит, что вы глупая и страшненькая толстушка.

Правило слежения за течением мыслей

Для эффективности ваших аффирмаций необходимо отслеживание своих внутренних мысленных течений, то есть тех мыслей, которые возникают как фоновая заставка вслед вашей аффирмации на успех или еще на что-либо.

В противном случае, аффирмации на каждый день в тандеме с внутренним протестом не только не принесут пользы, но могут нанести вред.

Согласитесь, тучные женщины, стоя у зеркала, будут произносить слова о том, что они стройные. Естественно, внутренний голос скажет, что это неправда. В этом случае нужно придумывать более реальные аффирмации для женщин, например, то, что они с каждым днем становятся стройнее, и все полезные элементы организмом поглощаются, а вредные не задерживаются в нем.

Как мысли воспринимаются подсознанием

Аффирмации для женщин, впрочем, как и для мужчин, не должны идти в полном разрезе с сегодняшним убеждением. Пусть аффирмации для женщин будут близкими к тем, чего вам хотелось бы, но немного измененными.

У кого-то возникнет вопрос, зачем же тогда аффирмации на каждый день, которые не противоречат фактам? Нужно уметь разделять факты и ментальные убеждения. Например, если человек тучный, то − это факт. А то, что с возрастом женщины становятся полнее, так как у них меняется метаболизм, и стройной как раньше быть невозможно – это убеждения, но не факт. И тому есть масса примеров.

Это ментальная карта, с которой можно работать. Каждую отслеженную мысль нужно отрабатывать. Спросите себя о том, где вы могли такое слышать, кто это сказал, правда ли это для всех людей, есть ли примеры обратной стороны. То есть факты, которые могут быть лишь одним из вариантов вашего взгляда на мир или вашим субъективным мнением, можно опровергнуть.

Как правильно перестроить убеждения

Для женщин, обнаруживших в себе ментальные взгляды, необходимы действия, при которых они должны выискивать и строить из примеров, доказывающих обратное, новые убеждения.

Вместе с этим нужно искать подтверждение того, что ваш организм способен сам определить нужные или вредные для него элементы. Со временем женщины изменят свое понимание того, что такое ее организм, как он работает, насколько он умен, и то, что ему можно доверять.

Автоматическое повторение аффирмации для женщин, но, при этом, отсутствие изменений своего мировоззрения, относительно конкретного примера, попросту не возымеют действия, так как они постоянно будут наталкиваться на старые убеждения.

К такому же исходу придут такие аффирмации для женщин, как «я самая умная, самая красивая» и другие. Подсознание не согласится с такой установкой, так как вы не можете быть «самой-самой» только потому, что подсознание будет сопротивляться мысли, что лучше в мире нет никого.

Образы и ощущения

К построению аффирмации для женщин нужно относиться крайне аккуратно. Если предположить, что вы считаете себя не очень умным человеком, то слова «я очень умная» говорить не следует. Достаточно сказать фразу о том, что у вас достаточно ума, чтобы быть счастливой. В такой вариант вам будет значительно проще поверить.

Следите за тем, чтобы ваши аффирмации на каждый день сопровождались положительными образами и ощущениями. Если вы будете просто бубнить для галочки, то такие старания не увенчаются успехом, даже если вы будете проговаривать аффирмации на каждый день трижды в сутки.

Бессознательное не говорит словами, оно может понимать только чувства, придающие значимость и эмоциональный оттенок информации, и образы, которые сообщают о самой информации.

Почему многие спрашивают о том, что плохие мысли наше бессознательное понимает мгновенно? Потому что отрицательные мысли сопровождаются сильными эмоциями, которые бессознательное улавливает сразу.

Запрет отрицательных образов

При составлении аффирмации на успех или аффирмации на уверенность в себе не следует использовать отрицательные образы. Например, вы проговариваете аффирмации на уверенность в себе таким образом: «я не боюсь выступать перед аудиторией». Бессознательное видит ваш испуганный вид, не более. Здесь нужно применять утвердительные аффирмации на уверенность в себе: «я смело выступаю перед аудиторией».

Допускаемые ошибки

В составлении аффирмации многие допускают грубые ошибки и эффекта от них не получают:

• Например, такое слово как «могу» не воспринимается подсознанием. Оно и так уверенно в ваших способностях, и действовать его ничто не заставит, так как вы с этим словом не берете никакой ответственности на себя.
• Работа с аффирмациями должна быть регулярной, а изредка проговариваемые мысли забываются вашим подсознанием. Сегодня вы проснетесь и проговорите свои желания, а завтра вы уже будете озабочены другими насущными мыслями, естественно, ваше подсознание будет работать только с теми мыслями, которые вами одолевают.
• Употребление слова «буду» относится не к настоящему времени, то есть подсознание уверено в том, что вы сейчас не имеете то, о чем мечтаете.
• Повторение разных аффирмаций ослабевают их силу. Постарайтесь сосредоточить свои мысли на чем-то одном, а добившись этого, можно приступать и к другим мечтам.
• И, наверное, самая грубая ошибка – это отсутствие терпения. Нужно понимать, что работа со своими мыслями требует больших усилий, ведь вы стараетесь сломать свои стереотипы, закрепить новые убеждения и добиться желаемого результата. Разве можно проделать такой титанический труд за несколько дней?

НАТА КАРЛИН

Аффирмации – это совокупность чувств, мыслей, эмоций, слов, которые мы используем на протяжении жизни. Это наши убеждения и утверждения. Чем более они носят, тем лучше складывается жизнь самого человека.

Эти субстанции имеют влияние только на личную жизнь человека. С их помощью оказывать воздействие на окружающих невозможно. Формулируя мысли в короткие емкие высказывания, человек заменяет непродуктивные размышления о жизни четкими позитивными установками, которые помогают стать счастливым и добиться значительных успехов во всех начинаниях.

Для того, чтобы подробнее разобраться в воздействии аффирмаций на жизнь человека, прочтите книгу Луизы Хей «Аффирмации». Она на себе доказала положительное влияние ее методики. Ей уже 88 лет, она абсолютно , который сам себя излечил от злокачественной опухоли с помощью установки на выздоровление, правильного питания, визуализации и т.д.

Как работают аффирмации

Первое, что нужно запомнить – не путать понятие «аффирмации» и «визуализации». Во втором случае человек в подробностях изучает предмет или проблему, рисуя для себя развернутую картинку. В случае с аффирмацией, все кардинально противоположно – всю сложность и многообразие факторов вы должны вместить в краткую, понятную и емкую фразу.

«Я» — первая буква в личной жизни.

Формулировка каждой аффирмации должна начинаться от первого лица – «я», «мне», «мое» и т.д.

Есть только одно время – настоящее.

Создавая для себя аффирмацию, помните, что она должна существовать только в настоящем времени. Даже, если это еще не свершившийся факт, формулируйте его, как данность. То есть:

«Я стану успешным!» — не правильная самокодировка;
«Я – успешен!» — правильный вариант аффирмации.

Своим умом.

Не пользуйтесь чужими мыслями, ошибками и высказываниями. Ваша аффирмация должна быть продуманным и четко выстроенным высказыванием, которое только ваше. Если вы все же решили воспользоваться чужими идеями, переформулируйте их по-своему.

Аффирмации носят только , вызывают стремление к новым свершениям и давать заряд бодрости.

Формулы без отрицаний.

Для самокодировки нельзя использовать слова, носящие отрицательный смысл:

«Нет»;
«Никогда»;
«Ни за что» и т.д.

Если вы утверждаете, что у вас не может быть неприятностей, то фразу лучше сформулировать так: «Я беспроблемный человек».

Подумайте о том, сколько раз в день вы произносите негативные мысли вслух. Вы выражаете их фразами «Все пропало!», «Я в шоке!», «Кошмар!» и т.д. Откажитесь от них немедленно! Даже если желание акцентировать сложившуюся ситуацию этими словами непреодолимое, замените их на выражение восторга – «Ура!» Не можете произнести вслух? Проговорите про себя. Главное – сменить негатив на позитив.

Ошибки в составлении аффирмаций

Аффирмации работают только в том случае, если человек пользуется ими систематически. Нужно перечислить ошибки, которые совершают практикующие:

Составление фраз.

Неверная формулировка кодировочных фраз.

Изменение мира.

Человек, который пользуется методикой аффирмаций, должен помнить, что меняя мировоззрение и отношение к окружающей действительности, он меняет мир вокруг себя. Словесные кодировки изменяют нас и наше мировосприятие, но не действуют на людей вокруг нас. До тех пор, пока люди не поверят в методику самокодировки, они не изменят с ее помощью свою жизнь.

Поэтому аффирмация, в которой указывается определенный человек, который должен что-то сделать для вас, не работает:

«Директор меня ценит, а сотрудники уважают» — не правильная;
«Я уважаемый человек в офисе!» — верный вариант.

Регулярная практика.

Ошибка тех, кто увлекся идеей аффирмации – нерегулярность и бессистемность занятий. Чтобы установки возымели действие, нужно продолжительное время. Чтобы правильно распределить усилия и рассчитать время до первых результатов, воспользуйтесь пятью правилами:

Чтобы достичь успеха в кратчайшие сроки, ежедневно делайте что-то для этого. Постоянные (систематические) усилия дадут скорый положительный результат;
Приближайтесь к своей цели маленькими шагами. То есть от простого шага к более сложному;
Определите конечную цель, разработайте план действий, и определите конкретные сроки для каждого этапа;
Не ждите моментальных результатов, запаситесь терпением;
Не отвлекайтесь на мелочи, целенаправленно действуйте и тщательно обдумывайте каждый предстоящий этап.

Кроме того, вы должны владеть полной информацией о той цели, к которой вы стремитесь

Первых положительных результатов вы добьетесь уже к концу третьего месяца после начала занятий.

Ограниченное количество фраз.

Стремясь получить все и сразу, люди создают для себя сразу много фраз, в которых потом путаются. Поэтому десяти аффирмаций для начала, вполне достаточно! Впоследствии, добавляйте новые, но начинайте с малого.

Сомнения.

Если вы чувствуете, что выстроенные фразы не вызывают в вашей душе положительного отзыва, задумайтесь о причинах. Их всего две:

Вы стремитесь получить то, что противоречит вашим убеждениям и взглядам;
Вы до сих пор еще не верите в успех своего мероприятия.

В обоих случаях нужно заново обдумать и , рассмотрев ее под другим углом зрения, и сформулировать аффирмацию теми словами, которые вызовут в вашем сердце живой отклик. Недовольство и недопонимание результатов ваших усилий, даст противоположный желаемому результат. При звучании словоформы, которую вы избрали в помощники, вы должны испытывать радость и воодушевление.

Переживать заново.

Со временем человек привыкает ко всему. Но аффирмации не терпят пренебрежительного отношения к себе. Произносить фразы необходимо только с полным эффектом присутствия и внимания ним. Каждый раз, произнося ключевые слова, прочувствуйте их с той же силой, с какой в первый раз.

Конкретика.

Вы можете правильно сформулировать цель и стремиться к ней всей душой, но все больше отдаляться от результата. Что становится тому причиной? Ответ – ставьте перед собой глобальную цель, на пути к которой сделаете много маленьких конкретных шагов. Именно эти ступени и являются платформой для дальнейшего продвижения. Конкретизируйте промежуточные этапы, составьте план действий и задач, которые решайте для дальнейшего продвижения.

Нереальные цели.

Цели, которые вы перед собой ставите, и для достижения которых создаете аффирмации, должны быть абсолютно реальные и достижимые. Степень вероятности того, что это может произойти, должна быть высокой.

Чтобы лучше понять, о чем идет речь, приведем пример:

«Я нахожу сумку с золотыми слитками!»

Мечта призрачная, исполнится она вряд ли, но стоит попробовать. Если вы сформулируете эту фразу по-другому, вероятность не исключена:

« Была бандитская разборка, в результате которой они потеряли сумку с золотыми слитками, а я ее нахожу!»

Пример, скорее, из области фантастики, но учиться строить цепочку размышлений, планов и действий на нем проще.

Чтобы повысить вероятность того, что событие произойдет, нужно сделать следующее:

Сценарий события должен быть сформирован в вашей голове в мельчайших подробностях. Другого варианта вы не видите;
Погрузиться в тему сценария с головой или внедриться в ту структуру, куда вы хотите проникнуть;
Знать о том (хотя бы), где намечена предстоящая бандитская разборка;
Оказаться в том месте в нужное время;
Знать пути отхода;
Дождаться пока начнется конфликт, а лучше самому его «раздуть»;
Знать, в какой машине находится сумка с золотом, и вовремя ее забрать;
Скрыться.

Это утопичная, и в то же время, простая аффирмация, которая началась с и закончилась полным успехом.

Как правильно составить аффирмацию

Теперь можно привести примеры правильного составления аффирмаций:

Записать и запомнить.

Сформулируйте и составить список аффирмаций. Далее перепишите его на три носителя:

Электронный. Перепечатайте список аффирмаций и сохраните его в любом электронном текстовом редакторе;
Заведите специальный блокнот, и перепишите от руки весь список. Когда вы воспроизводите мысли на бумаге собственной рукой, вы полнее понимаете смысл написанного;
Лучше сделать видеозапись, но если нет такой возможности, запишите аффирмации на диктофон собственного телефона.

Время на себя.

Ежедневно выделяйте время на то, чтобы зачитать вслух все словоформы, которыми вы пользуетесь для достижения поставленной цели.

Два раза в день «прогоняйте» аффирмации, соблюдая следующие правила:

Этот метод считается действенным, потому что во время прослушки аудиозаписи, вы погружаетесь в сон. Мозг человека устроен так, что фиксирует последнюю информацию, которую получает перед сном.

Еще один шанс.

Во время поездки на работу и обратно, в обеденный перерыв или в любое удобное время течение дня, прослушивайте аудиозапись со списком установок. Лучше, если в это же время будет звучать ваша любимая медленная мелодия.

Обратная сторона блокнота.

С обратной стороны блокнота, в который вы написали аффирмации, записывайте собственные достижения. Большие они, маленькие или совсем незначительные, не важно. Главное, что они есть, и вы их достигли.

Реальность.

Как уже было сказано раньше, для , вам нужно обязательно действовать, а не просто утверждать. Вспомните восточную народную мудрость, которая гласит, что можно бесконечно повторять слово «халва», во рту от этого слаще не станет.

Повышение отдачи от практики

Чтобы активизировать процесс и повысить отдачу от практики, соблюдайте следующие правила:

Аффирмации прекрасно взаимодействуют с визуализациями;
Возьмите сами у себя клятвенное обещание не «опускать рук» и не отчаиваться. Запишите обязательство на бумаге и прикрепите на видном месте в доме (например, на зеркале или на дверце холодильника);
Перед тем, как воспользоваться методикой, обдумайте в подробностях, сможете вы вы выполнить намеченное, хватит ли у вас на это терпения и силы воли.

Учитесь видеть положительные черты во всех проявлениях жизни. Излучая позитив, стремясь принести людям радость, сострадая и сопереживая, вы украсите свою жизнь и жизнь тех, кто вас окружает.

Последний совет, наверное, самый важный. Перед тем, как следовать пунктам методики, освободите себя от негатива. Мысленно попросите прощения у себя, своего тела и всех тех, кого вы вольно или невольно обижали в этой жизни. С этого момента , теперь вы станете думать только о хорошем, и жить в предвкушении ежедневных радостей.

22 марта 2014, 12:06

Аффирмации – один из инструментов перепрограммирования нашего подсознания. Для кого-то они работают, для кого-то нет, надо пробовать на себе. Но для тех, кому этот способ подходит я написала эту короткую инструкцию 🙂

Коротко о принципе работы аффирмаций

Написание аффирмаций – довольно действенный способ перепрограммирования подсознания, основанный на простом принципе: наше подсознание похоже на проигрыватель пластинок. Каждая мысль, повторенная много раз, оставляет дорожку в нашем подсознании, на которую потом попадает иголка проигрывателя. Чем чаще повторена мысль, тем глубже дорожка. Со временем мы уже не «думаем» эти мысли в виде отдельных предложений в уме, но все наши действия, состояния и решения, исходят из того, что мы думаем именно так.

Например, вряд ли мы ходим и думаем: я не достойна сильного, успешного и одновременно с тем доброго и заботливого мужчины. Но наши другие мысли или действия подтверждают, что мысль такая в нашей голове есть. Например, на сознательном уровне мы начинаем думать, что таких не бывает. Потому что думать на сознательном уровне, что такие бывают, но я их недостойна, гораздо грустнее. Или мы не рискуем даже смотреть в сторону таких мужчин. Или ведем себя рядом с ними с обреченностью на неудачу. Или, встретив такого мужчину, начинаем искать недостатки или создавать ему на тонком плане проблемы, чтобы он перестал быть либо заботливым, либо успешным (в зависимости от подсознательной формулировки, тк она может, например, позволять что-то одно). И по факту мы начинаем видеть в жизни подтверждения наших подсознательных установок. Вернее, чтобы понять, какие подсознательные установки живут в нашей голове, лучше всего обратиться к фактическим обстоятельствам нашей жизни. Какие обстоятельства, такие и установки.

И это было бы совсем печально, если бы не весьма простое устройство нашего подсознания. Оно не анализирует, в отличие от нашего сознательного ума, оно просто записывает то, что часто повторяется. И при этом более новая информация влияет на подсознание сильнее, чем старая. То есть нам не нужно повторять 20 или 30 лет новую мысль, чтобы она начала работать в нашей жизни. Обычно достаточно недели написания нового правила, чтобы оно запустилось и начало работать.

Какие должны быть аффирмации?

Об этом сейчас много материала в интернете, обязательно рекомендую почитать и повторять не буду. Остановлюсь на тех нюансах, которые обычно не упоминаются или которые я сама считаю важными:

• Аффирмации, меняющие генетические программы рода. Обычно в нашей жизни наиболее сильно действуют родовые программы. Женщины в нашем роду решают более-менее похожие вопросы. И чтобы перестать копировать негативные части этих программ (так как позитивные в них тоже непременно присутствуют), нужно начинать аффирмацию со слов: «Я – не моя мама (имя мамы), не моя бабушка (имя маминой мамы), и поэтому я …». Дальше уже выбираются конкретные формулировки заменяющие негативные правила на позитивные.
• Выбирайте чувство, противоположное вашему базовому негативному чувству в жизни в настоящий момент. У каждой из нас есть накопленные энергии определенного вида. Кто-то живет с ощущением пустоты в жизни, кто-то несет груз печали, кто-то живет с чувством униженности и ущербности, кто-то сталкивается со сплошными разочарованиями. У каждой из нас есть основной «нерешенный вопрос» на уровне энергий, и аффирмация должна задавать противоположное направление. Если вы живете с пустотой в душе, то выбирайте наполненность каждого мгновения жизни, если с печалью, то радостные моменты на каждом шагу, если с разочарованиями, то запускайте чувство я получаю лучшее от жизни и так далее.
• «Больше и больше с каждым днем». Иногда нам сложно сразу поверить в формулировку резко противоположную нашим текущим убеждениям (хотя в этом, собственно, и заключается смысл аффирмаций). Но есть способ смягчить это добавив в конце «и все больше и больше с каждым днем», или «все счастливее и счастливее с каждым днем» и тд и тп. Например:

o привлекаю изобилие в свою жизнь и все больше и больше с каждым днем;

o вижу силу и успешность своего мужчины и все больше и больше с каждым днем;

o наслаждаюсь каждым моментом жизни и становлюсь все счастливее и счастливее с каждым днем.

Правила написания аффирмаций

• Пишите аффирмацию каждый день по 25 раз подряд (именно подряд без перерывов, это важно), в течение 7 дней.
• Пишите, входя на уровне ощущений в то чувство, которое запускаете. Или говоря проще – чувствуйте то, о чем пишите.
• Пишите в комфортной и приятной атмосфере. Можете делать это дома, или в кафе, или на природе, главное решить, что это МОЕ время, и я хочу провести его с удовольствием, понимая, что запускаю новые, более счастливые сценарии в своей жизни.
• Пишите расслабленной рукой. когда рука начинает напрягаться, надо останавливаться, встряхивать руку, писать по-возможности, расслабленной рукой. Напряжение возникает, когда мы хотим поскорее отделаться от неприятной работы. А с таким настроем аффирмации работают не так хорошо. Поэтому лучше останавливаться и писать с чувством и расслабленной рукой. По той же причине обстановку лучше создать комфортную и приятную.
• Отмечайте кто или что вас отвлекает от написания аффирмаций, но не позволяйте прерывать вас. Случаи, когда вам постоянно мешают встречаются редко и говорят о том, что вы вообще не позволяете себе жить своей жизнью и заниматься тем, что важно вам. Чаще бывает так, что сохраняя намерение вы можете дописать все 25 аффирмаций не отвлекаясь, но иногда кто-то или что-то пытается нарушить ваш настрой. Важно отмечать такие ситуации, скорее всего это именно то или те, кто на тонком плане начинает терять энергию, когда вы выходите на свой путь, и они активизируются в такие моменты, стремясь помешать вам. Это в порядке вещей, не стоит обижаться или злиться на них, нужно просто продолжать спокойно делать то, что вы выбрали.
• В течение недели, пока вы пишете аффирмации, могут возникать неприятные ощущения в виде тошноты, головокружения, слабости. Это признаки очищения 3й чакры (именно она очищается и освобождается, когда вы закладываете новые правила и выходите на свой путь). Нужно пить больше чистой воды (или воды с лимоном) и много гулять на свежем воздухе. Но неприятных ощущений может и не быть. Ни их наличие, ни их отсутствие не говорит о том работают аффирмации или нет.