Мы все чаще говорим о лечении заболеваний, когда немаловажное место занимает профилактика. Повышение устойчивости организма к негативным факторам внешней среды - в этом состоит цель профилактических мер. Необходимо укреплять организм. Одним из методов профилактики является закаливание. В чем состоит принцип закаливания, каких нужно придерживаться правил, рассмотрим далее.

Немного об истории закаливания

О закаливании известно очень давно. О нем есть упоминания в трактатах великих ученых древности, таких как Гиппократ, Демокрит, Асклепиад. Большое внимание физическому здоровью и выносливости уделяли в Спарте. С самого раннего возраста мальчики ходили босиком, а в теплое время года практически обнаженными.

В Древнем Риме к закаливанию, укреплению организма тоже относились положительно. Только основным местом проведеня процедур являлись бани. Там были бассейны с горячей и холодной водой, а также помещения для массажа и гимнастических упражнений, практиковались грязевые ванны. На крышах принимали солнечные ванны.

Древняя китайская медицина была положительного мнения о профилактике заболеваний и процедурах, укрепляющих здоровье. Говорилось, что «мудрый лечит ту болезнь, которой еще нет в теле». Большое внимание уделялось водным процедурам, гимнастике, массажу, диете.

На Руси закаливание носило массовый характер. Баня с последующим растиранием снегом была нормой. Купание в водоемах в любое время года популярно и в настоящее время.

Методы закаливания

В зависимости от воздействия на организм существует несколько методов закаливания:

1. Закаливание воздухом:

• Принятие воздушных ванн. Воздух оказывает влияние на обнаженное тело.
• Солнечные ванны. Практикуются с целью оздоровления и профилактики.
• Ходьба босиком независимо от времени года.

2. Закаливание водой:

• Контрастный душ. Обливание по-очереди то холодной, то в меру горячей водой.
• Посещение бани с последующим нырянием в прохладную воду.
• Обливание водой.
• Купание в проруби.

Какой вид закаливания выбрать, зависит от местности проживания, от состояния здоровья и многих других факторов.

Принципы закаливания

Независимо от того, какой метод выбран, необходимо соблюдать некоторые принципы закаливания. Если их не придерживаться, то процедуры будут носить случайный характер.

Перечислим основные принципы закаливания организма:

• Систематичность закаливающих процедур. Проводить их необходимо регулярно, независимо от погодных условий и времени года. Можно закрепить выполнение процедур в режиме дня.
• Постепенное увеличение нагрузок. Резкое увеличение нагрузки может нанести ущерб здоровью. Постепенный переход должен выполняться с учетом ответных реакций организма. Особенно важно это при закаливании детей, пожилых людей и пациентов с хроническими заболеваниями.
• Соблюдение последовательности в выполнении процедур. Закаливание начинают с обтирания и ножных ванн. Согласно медицинским правилам, слабые раздражители лучше воздействуют на функции организма, а чрезмерные - губительны.
• Комплексное воздействие на организм. Использовать необходимо процедуры с воздействием природных сил, которые ежедневно оказывают влияние на человека - вода и воздух. Обливание можно проводить на улице. Тело должно испытывать то сильное, то слабое воздействие, не привыкая к постоянной температуре, иначе закаливание в таком случае будет нецелесообразно.
• Учет индивидуальных особенностей организма и состояния здоровья. Решили начать закаливание? Прекрасно! Но предварительно рекомендуется посетить врача. Он подскажет, какой метод выбрать. Закаливание под врачебным контролем поможет избежать нежелательных последствий и дает возможность правильно планировать дальнейшие мериприятия по укреплению здоровья.

Закаливание водой

Такой вид закаливания оказывает более мощное воздействие на организм, чем воздушное.

Вода воздействует на организм следующим образом:

• На первом этапе происходит спазм сосудов и подкожно-жировой клетчатки.
• На втором кожа становится красной, происходит адаптация, активизируются тучные клетки, лейкоциты, высвобождаются вещества с интерфероноподобными свойствами. Самочувствие улучшается. Чувствуется прилив сил.
• На третьем этапе, если организм переохлаждается, вновь происходитт спазм сосудов. Поскольку тело переохлаждено, организм уже не может приспособиться, и возникает озноб.

Если следовать принципам закаливания, второй этап будет наступать быстрее. Самое важное - не доводить до третьего этапа.

Кому противопоказано закаливание водой

Известно много историй исцеления благодаря закаливающим процедурам, но стоит отметить, что в некоторых случаях с такими процедурами нужно повременить.

1. Холодная вода вызывает спазмы сосудов, поэтому если имеются заболевания сердечно-сосудистой системы (тахикардия, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность), такие методы противопоказаны.
2. Резкая смена температур влияет на центральную нервную систему. Необходимо с осторожностью практиковать закаливание при заболеваниях ЦНС: эпилепсии, психозах, истерии.
3. Если имеются любые кожные заболевания, от закаливания водой необходимо отказаться до полного выздоровления. Особенно при наличии гнойных, незаживающих или открытых ран.
4. При заболеваниях органов дыхания: туберкулезе, бронхиальной астме.
5. Не рекомендуют обливание при повышенном глазном давлении.
6. При простудных заболеваниях (ОРВИ, ОРЗ, грипп) следует воздержаться от процедур, даже если занятия до болезни были регулярными.
7. Не стоит обливаться с головой. Это может отрицательно сказаться на здоровье.

Способы водного закаливания

Закаливание водой бывает традиционным и нетрадиционным.

К традиционным методам относят:

• Обтирание. Можно применять в любом возрасте, даже с пеленок. Для этого понадобится полотенце, которое хорошо впитывает воду. Как проводить процедуру, расскажем далее.
• Обливание. Может быть местным и общим.
• Купание в естественных водоемах. Также можно рекомендовать с раннего возраста, начиная с температуры 24-26 градусов. После процедуры обязательно нужно двигаться.

Как начинают процедуру закаливания водой, рассмотрим далее.

Начинаем водное закаливание

Самое оптимальное время для закаливающих водных процедур - это утро. Рекомендуется сделать зарядку.

Закаливание водой следует начинать с обтирания. Для этого необходимо смочить губку или полотенце водой определенной температуры и обтереться. Начинать нужно с верхних частей тела - от шеи, затем следуют плечи, руки, грудь, спина. Следующим шагом будет вытирание полотенцем насухо с растиранием кожи докрасна. Двигаться необходимо от периферии к сердцу.

Затем можно переходить к нижней части тела. Также влажной губкой или полотенцем обтираются и затем насухо растираются сухим полотенцем. Весь процесс должен длиться не более 5 минут.

Затем можно перейти непосредственно к обливаниям.

Начинают использовать воду на градус чуть ниже температуры тела. Допустимый диапазон +34 ... +36 о С. Через каждые 3 дня температуру понижают на один градус. После обливаний тело так же рекомендуется растереть сухим полотенцем докрасна. Процедура должна длиться не более 1 минуты.

Нетрадиционное закаливание

К нетрадиционным методам закаливания относят такие процедуры, как:

• Обтирание снегом.
• Хождение босиком по снегу.
• Воздействие воздухом низкой температуры.
• Сауна.
• Русская баня.

Смысл закаливания состоит в том, что такими процедурами тренируется терморегуляторный аппарат иммунной системы. При этом снижается чувствительность организма к вредному влиянию солнца, холода, воды и других факторов.

Применение методов нетрадиционного закаливания у детей в раннем возрасте часто приводит к обратной реакции. Врачи считают, что проводить такие процедуры в детском возрасте нецелесообразно. Так как организм еще не сформирован и не может адекватно реагировать на резкое изменение температур.

Закаливание детей

Для детей целесообразно применять такие методы закаливания:

• Водное закаливание.
• Воздушное.
• Солнечное.

Как мы указывали ранее, нетрадиционные методы закаливания не рекомендованы для детского организма, особенно для дошкольников в силу незрелости нейронной и эндокринной систем. Что же делать? Выбрать что-то другое.

Самый оптимальный вариант для детей и родителей - это закаливание в летний период. Главные правило в это время:

• Не допускать переохлаждения или чрезмерного перегрева.
• Вместе с водными процедурами можно делать массаж, гимнастические упражнения.

При закаливании детей дошкольного возраста необходимо придерживаться нескольких норм:

• До начала процедур тело ребенка должно быть теплым.
• Необходим контроль за покраснением тела. Если такая реакция не наступает, тело нужно растереть сухим полотенцем.
• Чем ниже температура воды, тем короче контакт должен с ней быть.

В зимний период к закаливанию малыша нужно подходить осторожно. Если ребенок заболел, процедуры нужно прекратить на время болезни.

Общие правила закаливания детей

• Закалять ребенка можно с самого раннего возраста.
• Малыш должен быть абсолютно здоров.
• Придерживаться основного принципа закаливания - систематичного выполнения процедур.
• Подавать пример ребенку. Участвовать, например, в водных процедурах.
• Постепенно повышать продолжительность и нагрузки. Это еще один важный принцип закаливания.
• Не приступать к процедурам, если у ребенка нет настроения. Задать надо хороший настрой.
• Не допускать перегрева или переохлаждения малыша.
• Добавить к процедурам зарядку и массаж.
• Перед процедурой руки и ноги у ребенка должны быть теплыми.
• Если процедура не понравилась и вызвала неожиданные отрицательные реакции у ребенка, то придется отказаться на время от закаливания и показать малыша врачу.

Правила воздушного закаливания

Такой вид закаливания практикуется с младенчества. Некоторые правила очень естественны для каждого из нас. Они являются основой закаливания в домашних условиях.

• Начинается процесс с прогулок на свежем воздухе (в первое время достаточно 10 минут в день). Гулять необходимо каждый день, увеличивая время.
• Ежедневно проветривать помещение.
• Обязательно проветривать помещение перед сном и после него.
• Одевать ребенка по погоде.
• В хорошую погоду ребенок может спать на свежем воздухе. Дети постарше в хорошую погоду на улице должны находиться как можно дольше.

Водное закаливание ребенка

Закаливание детей дошкольного возраста начинается с контрастного обливания ножек.Также можно использовать такие процедуры:

• Местные контрастные ванночки для рук и ног.
• Обтирание влажной тканью или мочалкой. Оптимальный вариант для начала закаливания.
• Контрастное обливание ножек. Главное правило: не следует обливать ноги холодной водой, предварительно их не согрев.
• Контрастный душ с небольшой разницей температуры воды.
• Купание в бассейне.
• Купание в море/речке.

Стоит помнить о том, что детям, перенесшим пневмонию, плеврит, имеющим заболевания сердца, почек, купание и закаливание не рекомендуется. Необходима консультация врача.

Общие правила закаливания

Выделим несколько общих правил закаливания:

• Если вы решили начать закаливание, предварительно стоит посетить терапевта и вместе выберать альтернативный метод.
• Начинать процедуры необходимо, будучи здоровым.
• Не должно быть на момент занятий заболеваний в острой или хронической стадии.
• Соблюдать один из принципов закаливания - регулярность. Длительных пауз быть не должно.
• Постепенно увеличивать интенсивность и нагрузку.
• Необходимо наблюдать за самочувствием. Регулярно измерять температуру, давление, пульс.
• Закаливание будет более эффективным, если его сочетать с физическими упражнениями.
• Рекомендуют придерживаться здорового питания, это также повысит эффективность процедур.
• Если вы заболели или почувствовали себя плохо, процедуры закаливания необходимо временно прекратить.
• Если в процессе закаливания не ощущается прилива сил, энергии, а, наоборот, наблюдаются упадок сил, депрессивность, необходимо не задерживать визит к врачу и прекратить процедуры.

Закаливание и здоровье можно поставить в один ряд. Стимулируя защитные силы организма, можно забыть о простудных заболеваниях в межсезонье.

Общие правила проведения закаливающих процедур

Закаливание - один из наиболее простых и дешевых методов тренировки устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям, повышения иммунитета.

Способов закаливания много. Закаливание можно проводить с помощью воздуха, воды, солнца. Считается, что по силе воздействия наибольшим эффектом обладает вода. Существуют специальные и неспециальные методы закаливания.

Неспециальные методы – это обычные физиологические мероприятия, не относящиеся к закаливающим процедурам непосредственно, но обладающие закаливающим эффектом. Это сбалансированное питание, правильный режим дня, рационально подобранная к температурному режиму одежда и обувь, соблюдение двигательного режима, купание, занятия физкультурой, массаж и др.

Специальные методы – это процедуры, проводимые с целью закаливания. К традиционным методам закаливания относят: а) местные: обливания ног и стоп, контрастные ножные ванны, полоскание ротоглотки и б) общие: влажные обтирания, общее обливание водой, воздушные или световоздушные ванны, солнечные ванны, контрастный душ, плавание с целью закаливания.

При проведении закаливающих процедур следует соблюдать ряд правил.

1. Закаливание можно проводить в любом возрасте при полном здоровье ребенка.
2. Перед началом процедур ребенок должен посетить педиатра и врачей-специалистов по его рекомендации.
3. Выбор метода закаливания обусловлен возрастом ребенка, состоянием его здоровья и нервно-психического развития. Так, если мы имеем дело с возбудимым, неспокойным ребенком, лучше подойдут ванны и обливания. Для апатичных, вялых детей – душ и контрастные обливания.
4. Последовательность процедур должна быть следующая: сначала проводят закаливание воздухом, потом водой, потом солнцем; или сначала воздухом, потом солнцем, минуя воду.
5. Важный принцип закаливания – последовательность перехода от неспециальных методов к специальным; от местных процедур к общим. Например, начинаем с того, что перестаем ребенка кутать, организуем правильное питание, режим дня и занятия гимнастикой, потом приступаем к обливаниям стоп и только после этого к общим обливаниям.
6. Постепенность. Закаливание проводят постепенно, увеличивая время воздействия физического фактора, а также его интенсивность (снижают температуру воды и воздуха постепенно). В холодное время года скорость снижения температуры – 1 градус в неделю, летом – 1 градус в 4 дня.
7. Систематичность и круглогодичность закаливающих процедур. Закаливание должно проводиться ежедневно. Если закаливание прекращено более чем на 10 дней (но не по причине болезни), процедуры начинают сначала, с минимального воздействия. Если процедуры прекратились на 5-10 дней (не по причине болезни), холодовое воздействие ослабляется на 2-3 градуса. Если ребенок заболел, процедуры возобновляют через 7-10 дней после его выздоровления. Температура и время закаливания начальные. После тяжело перенесенных инфекций закаливание можно возобновить только через 3-4 недели с момента выздоровления.
8. Все холодовые процедуры нужно проводить только на разогретый организм.
9. Важно подобрать правильный режим закаливания, так как не все дети укладываются в определенные рамки. Слишком активная погоня за результатом может привести к срыву и вместо закаливающего эффекта можно спровоцировать болезнь.
10. Так как мы имеем дело с ребенком, можно всю процедуру превратить в игру. Пусть процедура закаливания будет для ребенка приятным, желанным времяпровождением, веселой увлекательной игрой, которую он будет с радостью ожидать каждый день.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Система закаливающих процедур в детском саду.

Дошкольный возраст – самый благоприятный для выработки правильных привычек, которые в сочетании с обучением дошкольников методами совершенствования и сохранения здоровья приведут к положительным резул...

Закаливающие процедуры в летний период.

Закаливание организма - одно из лучших средств укрепления здоровья. Задача закаливания – приучить хрупкий, растущий организм ребенка переносить перемены температуры в окружающей среде....

Именно в такой ситуации родители вспоминают о закаливании и начинают обливать малыша холодной водой. Но метод не приносит ожидаемого эффекта и разочаровывает отчаявшихся мам и пап. Врачи же утверждают, что закаливание детского организма – неотъемлемая часть здоровья ребенка, но проводить его нужно правильно.

Много мифов ходит о методах и способах закаливания детей. Родителям стоит разобраться в особенностях детского организма и подобрать подходящие малышу процедуры. Не нужно забывать о правилах закаливания, без соблюдения которых все усилия будут напрасны, а состояние здоровья крохи может даже ухудшиться.

Что такое закаливание

Закаливание – повышение сопротивляемости организма к неблагоприятным условиям внешней среды путем целенаправленного дозированного воздействия этих условий.

При упоминании слова «закаливание» в памяти сразу всплывает обливание холодной водой, но водные процедуры – не единственный метод укрепления иммунитета ребенка.

С чего начать закаливание ребенка

Начинать закаливание нужно с изменения образа жизни всей семьи. Ведь усиление защитных функций иммунной системы не произойдет при обливании холодной водой. Чтобы эффективно укрепить здоровье ребенка, закаливающие процедуры должны включать в себя и другие простые мероприятия.

Для этого достаточно приблизить образ жизни малыша к природному, естественному.

• Регулярные прогулки

Ребенок должен ежедневно бывать на улице, активно играть на свежем воздухе. Это значительно укрепляет иммунитет малыша. Выбирая между прогулкой и просмотром телепередач, родители должны отдать предпочтение совместному времяпровождению на улице.

• Не кутать!

Обратите внимание, сколько слоев одежды на вашем ребенке. Доктор Комаровский утверждает, что при температуре более 23 градусов достаточно одного тонкого слоя одежды, платья или футболки без рукавов.

Ребенок постоянно пребывает в движении и замерзает он намного реже, чем родители. Одетые тепло, в несколько слоев, малыши быстро потеют, что и вызывает развитие заболеваний.

• Погода в доме

Одной из причин частых простудных заболеваний считается слишком сухой воздух в помещении. Пересушенные слизистые оболочки теряют свои защитные свойства и перестают противостоять вирусам и бактериям. Особенно это касается помещений с дополнительными обогревателями и теплым полом.

В домах, где постоянно работает теплый пол, влажность воздуха снижается до 20 %, при нормальных показателях в 40-60%.

Если воздух в квартире слишком сухой, стоит подумать о методах дополнительного увлажнения.

Температуру в комнате должна составлять 20-22 градуса. Соблюдение достаточной влажности и температурных условий в доме оградит малыша от многих проблем.

Правильное соотношение нагрузок, прогулок на свежем воздухе и отдыха формирует основу здоровья крохи. Важно предупредить перегрузку малыша избытком секций и повышенную психоэмоциональную нагрузку.

• Правильное питание

Здоровое питание заключается в достаточном поступлении с пищей питательных веществ, которые участвуют в формировании защиты организма от инфекций. Нежелательно употребление тяжелой пищи, переедание и кормление ребенка через силу. Нужно соблюдать режим кормлений, питаться простой и здоровой пищей.

• Закаливающие процедуры

Рациональное применение закаливающих процедур положительно воздействует на организм малыша, улучшается кровообращение, обмен веществ, работа нервной системы. Ребенок постепенно адаптируется к воздействию факторов закаливания, повышается способность сопротивляться инфекциям.

Закаливающие процедуры разделяют в зависимости от фактора окружающей среды, который воздействует на организм. Самыми распространенными и эффективными системами закаливания детей являются водные и воздушные процедуры, закаливание солнцем.

Правила закаливания

Ни при каких обстоятельствах закаливание не должны приносить малышу неприятные ощущения. Ребенок не должен плакать, кричать, воспринимать закаливание как испытание. Если малышу не нравится выбранный вами метод, подберите другой вариант, который принесет ребенку пользу и положительные эмоции.

• Закаливаемся постепенно

Не нужно торопиться закаливать малыша, дайте организму крохи адаптироваться постепенно. Понемногу увеличивайте время процедуры, постепенно снижайте температуру.

• Проводим процедуры систематически

Закаливающие процедуры будут иметь отличный результат, если проводить их регулярно. Лучше всего подобрать подходящий момент, когда малыш сыт и находится в хорошем расположении духа. Проводить процедуры следует в одно и то же время ежедневно.

• Комбинируем факторы закаливания

Необходимо периодически менять и комбинировать закаливающие факторы. Самые полезные и доступные из них – солнце, воздух и вода. Очень действенно сочетание закаливающих процедур и гимнастики.

• Предупреждаем переохлаждение и перегрев ребенка

Следите за состоянием и настроением малыша во время закаливания. Слишком интенсивные мероприятия могут негативно отразиться на состоянии здоровья ребенка.

• Не закаливаться во время болезни

Перед началом закаливания стоит проконсультироваться с врачом. Если у закалявшегося ребенка нарушено самочувствие, повышена температура или проведена вакцинация, закаливание стоит пропустить.

• Закаливаться вместе

Если традиций здорового образа жизни и закаливания придерживается вся семья, ребенок быстро адаптируется и поддерживает родителей.

• Начинать в любом возрасте

Хотя эффективность закаливание выше при правильной организации быта малыша еще с пеленок, начинать закаливаться можно в любом возрасте.

Виды закаливающих процедур

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом – один из самых легких и безопасных методов укрепления здоровья крохи. Именно с него стоит начинать закаливание новорожденных и малышей до года.

Проветривание

С первых дней жизни малыша нужно создавать правильные условия окружающей среды. Для новорожденных комфортной температурой воздуха в помещении считается 22 градуса. Проветривать комнату в зимнее время нужно не менее 4-5 раз в день, причем температура воздуха после проветривания должна снизиться на 1 градус.

При проведении процедуры стоит вынести в другую комнату. Ребят постарше можно постепенно приучать к открытому на короткое время окну. В теплое время года доступ кислорода должен быть постоянным, можно оставлять открытым окно даже в присутствии малыша. Но если проветривание квартиры сквозное, ребенка стоит отвести в другую комнату.

Прогулки

Первые можно совершать уже через несколько дней после выписки из роддома при условии удовлетворительного состояния малыша. Продолжительность прогулки зависит от времени года и температурных условий региона. В среднем первый выход на улицу должен длиться около 20 минут, а продолжительность прогулки постепенно увеличиваться до 1-2 часов.

Стоит отказаться от прогулки с грудничком, если температура за окном опустилась ниже 15 градусов или поднялась выше 30 градусов. Это предупредит возможное переохлаждение и перегрев ребенка.

Для определения минимальной температуры для прогулок грудничка доктор Комаровский предлагает правило: на каждый месяц ребенка прибавляем -5 градусов, но в итоге температура на улице не должна быть ниже 15 градусов.

Воздушные ванны

Самый простой способ закаливания малышей первого месяца жизни – воздушные ванны во время пеленания. Это не займет много времени, ребенка оставляют раздетым на пеленальном столике на несколько минут.

Когда малышу исполнится полгода, продолжительность процедуры увеличивается до 15 минут, а к достижению годовалого возраста – до 30 минут. Хорошие результаты приносят воздушные ванны в летнее время на улице. Для этого нужно поместить коляску с малышом в тени деревьев.

Если ребенок раньше не закаливался, начинать проведение воздушных ванн следует постепенно. Для начала достаточно оголить ручки и ножки, потом по пояс, а затем оставить ребенка полностью раздетым. Длительность первых воздушных ванн не должна превышать 5 минут. Так ребенок учится адаптироваться к изменяющимся условиям внешней среды.

Закаливание детей водой

Способы закаливания детей водой разнообразны, можно подобрать подходящие процедуры для любого возраста.

Закаливание в ванной

Даже новорожденных здоровых детей после консультации педиатра можно начинать закаливать водичкой. Для этого привычную ванну температурой 37 градусов стоит закончить прохладным обливанием заранее подготовленной водой из кувшина. Важно, чтобы вода из кувшина была на 1-2 градуса прохладнее, чем в ванной.

Затем температуру воды в кувшине нужно постепенно понижать на 1 градус каждые 3-5 дней. Но не следует обливать кроху холодной водой ниже 20-26 градусов.

Поливать кроху нужно держа на ладони спиной вверх, начиная со стоп и пяток и заканчивая спинкой вдоль позвоночника и затылком. После процедуры обсушите свое чадо полотенцем и согрейте.

Можно закаливать кроху, не доставая из ванночки. Для этого пересадите малыша в сторону и откройте кран с холодной водой. Когда температура воды в одной части ванны станет на градус ниже, чем во второй, перемещайте младенца из стороны в сторону. Таким образом, купание в прохладной воде чередуется с окунанием в теплую воду. После процедуры обсушите и согрейте малыша.

Обтирание

После достижения ребенком двухмесячного возраста можно вводить следующий метод закаливания – влажное обтирание. Проводят обтирание после пробуждения малыша, учитывая, что после еды должно пройти 60-90 минут. Температура в помещении должна держаться в пределах 20-22 градусов. В летнее время обтирание хорошо проводить на улице.

Проводится закаливающая процедура с помощью махровой рукавицы или полотенца, смоченного прохладной водой 33-35 градусов. Если ребенок с удовольствием принимает процедуру, можно сделать воду холоднее на 1 градус.

Сама процедура заключается в обтирании массажными движениями кожи ребенка. Лучше соблюдать такую последовательность: сначала обтирают ручки и ножки крохи, затем принимаются за живот, грудь и спинку малыша. Заканчивать процедуру лучше обтиранием кожи ребенка сухим полотенцем.

Для полутора годовалых детей идеальной температурой для обтирания считается 28-30 градусов. В возрасте старше 2 лет допустимо охладить воду до 24-26 градусов. Для подросшего малыша возрастом старше 4 лет при регулярном закаливании подойдет вода, охлажденная до 22-23 градусов. Закаливание старших детей, подростков проводят водой ниже 20 градусов.

Обливание

После адаптации ребенка к влажному обтиранию можно начинать закаливание обливанием прохладной водой. Процедуру проводят как во время купания в ванной и приема гигиенических процедур, так и отдельно.

Обливание ручек и ножек малыша

Если ребенок раньше не получал закаливающие процедуры, обливать нужно через 2-3 недели после адаптации малыша к обтиранию. Сперва начните обливать руки и ноги малыша водой 30-32 градусов. После процедуры разотрите кожу крохи до легкой красноты. Температура воды снижается на градус каждую неделю до достижения 20 градусов.

Важно. При проведении обливания водой ребенок должен быть согрет. Если руки и ноги малыша охлаждены, закаливание прохладной водой не имеет смысла, организм не воспринимает изменение фактора окружающей среды.

Контрастное обливание

Можно применять контрастное обливание голеней и ступней крохи. Для этого ножки ребенка поочередно поливают теплой и холодной водой. Обратите внимание, температура теплой воды должна составлять 30-32 градуса, а температура холодной воды должна колебаться в пределах 24-25 градусов и постепенно снижаться.

Одна из разновидностей контрастных процедур – использование тазиков для ног с теплой и холодной водой. Погружение ног в воду осуществляют 3-6 раз.

Ослабленные дети должны заканчивать процедуру окунанием ног в таз с теплой водой, а закаленные – в холодную воду.

Обливание ребенка целиком

После адаптации малыша к частичному обливанию можно приступать к обливанию крохи целиком. Для этого используется емкость с водой или душ. Если ребенок хорошо и давно закаливается, то возможно применение контрастного душа.

Не забывайте, что закаливание должно проходить в игровой форме и не вызывать отрицательные эмоции у малыша. В летнюю знойную погоду хорошо проводить любые методы обливания на улице.

Закаливание солнцем

Солнечные лучи сильно влияют на активность иммунной системы крохи. В небольших дозировках ультрафиолет стимулирует защитные свойства организма ребенка. Но повышенная инсоляция, особенно у детей до 3 лет, может быть опасна.

Недопустимо пребывание на открытом солнце и тем более загорание детей младше 1 года. Кожа крохи не способна вырабатывать достаточное количество защитного пигмента – меланина.

Закаливать солнцем грудничков можно только в тени деревьев. В таком случае солнечные лучи рассеваются и не оказывают вредного воздействия на кожу ребенка. Позаботьтесь, чтобы во время закаливания ребенок мог двигаться, играть с игрушками, и не забывайте одевать на голову малыша панамку.

При температуре воздуха 25-26 градусов и отсутствии ветра можно оставить кроху в трусиках и футболке из тонкой ткани. Через полчаса пребывания на улице при хорошем самочувствии ребенка оголяют на несколько минут. С каждым днем время пребывания крохи без одежды увеличивают на минуту до достижения 10 минут.

Начиная с 3 лет, можно постепенно выводить малыша на солнце. Для закаливания солнечными ваннами лучше подойдет время до полудня и после 16 часов вечера. Важно, чтобы в это время ребенок играл в спокойные игры и не перетруждался. Длительность первой процедуры закаливания солнцем не должна превышать 5 минут. Максимальная продолжительность солнечной ванны в детском возрасте не должна превышать 50 минут.

Недопустимо закаливание солнцем, если температура воздуха поднялась выше 30 градусов.

Очень действенный способ закаливания – купание в водоемах под открытым небом. В этом случае совмещаются все факторы закаливания – солнце, воздух и вода. Этот способ закаливания подойдет детям старше 3 лет.

Для начала процедур предпочтение стоит отдавать утреннему и вечернему периоду. Температура воздуха должна быть не менее 25 градусов, а воды – не менее 23. Обязательно позаботьтесь о наличии пляжного зонтика, тени, где малыш может передохнуть. Начинать закаливание нужно с 15 минут пребывания в воде.

Закаливание и возраст ребенка

Каждую маму интересует вопрос, что нужно делать, чтобы кроха рос здоровым и активным, не навредит ли метод раннего закаливания малышу. На самом деле многие опасения родителей беспочвенны, грамотное закаливание укрепит иммунитет и поможет избежать частых заболеваний.

Для детей до года идеально подходит закаливание воздухом, которое можно проводить при переодевании ребенка. Затем включайте в ежедневное принятие ванн обливание прохладной водой или применяйте влажные обтирания. Не нужно забывать про прогулки, следует правильно подбирать одежду крохе.

Для детей старше 3 лет, кроме вышеупомянутого, можно использовать контрастные процедуры и начинать применять закаливание солнцем. Хорошие результаты в этом возрасте дает комбинация и смена методов закаливания. Закаливание детей и подростков может включать полный набор укрепляющих иммунитет мероприятий.

Заключение

• Закаливание детского организма – простой и эффективный способ тренировать защитные силы ребенка.
• Лучше всего начинать приучать ребенка к закаливанию с первого года жизни. Но если вы упустили этот период, не отчаивайтесь – начинать закаливание никогда не поздно. Руководствуясь простыми правилами, можно легко и безопасно повысить устойчивость организма.
• Для каждого периода жизни ребенка подойдет воздействие определенного фактора окружающей среды.
• Укрепление иммунитета малыша должно включать в себя не только воздействие физических факторов, но и коррекцию образа жизни всей семьи. Это принесет хороший и длительный результат.

Здоровье детей — самое ценное для родителей. Их задача заключается в его сохранении и преумножении. Поэтому надо соблюдать правила закаливания для детей.

Закаливание детей

Закаливание — это целый комплекс мероприятий, направленных на укрепление иммунитета ребенка. Таким образом он ограждается от частых заболеваний и укрепляются защитные силы организма. Особенности закаливания детей заключаются в воздействии разных температур. Так повышается устойчивость к отрицательным факторам внешней среды.

Закаливание детского организма следует начать еще с младенчества, при условии, что нет никаких противопоказаний к этому. Перед началом процедур малыша обязательно должен осмотреть педиатр и дать свое согласие.

Для детей разработаны специальные закаливающие программы, учитывающие возраст и состояние здоровья каждого малыша.

По мере взросления процедуры заменяют друг друга, но одно всегда остается неизменным: необходимо придерживаться основных рекомендаций при закаливании, что гарантирует эффективность и успех, выраженные в укреплении иммунитета и способности организма противостоять простудным и инфекционным заболеваниям.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания и правила закаливания

Принципы закаливания детей довольно просты. Их обязательно нужно придерживаться для получения положительного результата. К ним относится:

1. Состояние здоровья ребенка. К закаливающим мероприятиям слабого малыша лучше не подвергать из-за большой вероятности переохлаждения.
2. Возраста малыша и его индивидуальные особенности.
3. Заблаговременная подготовка организма к закаливанию.
4. Методичность. Рекомендуется выработать обязательные ритуалы, которые постепенно вольются в привычный образ жизни малыша.
5. Постепенность. Подразумевает под собой плавное увеличение нагрузки закаливания.
6. Позитивное настроение родителей и ребенка. Закаливание лучше проводить под видом игры.
7. Комплексность. Процедуры закаливания быстрее принесут результат, если сочетать их с массажем и физкультурой.
8. Взаимодействие местного и общего закаливания. Стоит закалять как все тело целиком, так и отдельные его части (шея, ступни, поясница и т.д.).

Закаливание — очень полезная процедура, у которой множество плюсов.

Но даже у нее есть свои противопоказания, к которым относятся:

• недоношенность;
• хронические заболевания;
• болезни;
• резкое изменение состояния малыша (вялость, чрезмерная возбужденность).

Существует несколько способов закаливания детей.

Они делятся на группы, исходя от воздействующего фактора: закаливание водой, воздухом и солнцем.

Вернуться к оглавлению

Водное закаливание

Этот способ доступен каждому. Лучше начинать с банального — умываний. Утром рекомендуется мыть руки, лицо, область груди и шеи умеренно холодной водой. В течение дня ребенок может просто поиграть в воде. Перед сном после ванны можно принять прохладный душ, не забывая потом облить стопы холодной водой. Мытье ног считается очень эффективной процедурой, которая дает хороший закаливающий результат. Лучше начать с 35°С и постепенно снижать до 20°С. Продолжительность составляет 1-2 минуты. Потом ноги обязательно следует хорошо вытереть полотенцем.

Одновременно с этим можно обтирать ребенка влажным полотенцем. Неторопливыми массажными движениями сначала обтирают руки и ноги, далее спину и грудь, а потом живот.

Обтирания можно начать с температуры 35°C, потихоньку снижая ее до 23-25°C. Ребенка надо натирать до небольшого покраснения кожи мягкими движениями. Длительность процедуры составляет 1-3 минуты.

Если обтирание прошло хорошо, то смело можно переходить на обливания. Их следует проводить сразу же после купания. Сначала обливают плечи и руки, потом спину и ноги, а затем голову. В летнее время можно обливаться на улице.

Отличным гигиеническим средством является душ. Его можно принимать каждый день. Теплый душ тонизирует кожу и усиливает обменные процессы, прохладный способствует стимуляции терморегуляции, холодный душ имеет заметное закаливающее действие. Длительность процедуры должна составлять не более 2-3 минут. Вначале температура воды должна быть равной 36°C, постепенно следует снижать до 20°C.

Прекрасно активизирует защитные системы детского организма контрастный душ. При этом мощное воздействие эта процедура оказывает при наибольшей разнице температур. Нужно включать по очереди холодную и теплую воду, и чередовать в течение 3-х минут. После этого ребенка надо укутать. Контрастный душ очень бодрит, поэтому проводить его рекомендуется утром.

Купание в бассейне и открытых водоемах — один из методов традиционного водного закаливания. Во время этого необходимо двигаться, таким образом ребенок не переохлаждается и повышается профилактический эффект от купания.

Вернуться к оглавлению

Воздушное закаливание

Оздоравливающие процедуры на воздухе можно начать уже после рождения ребенка. При каждой смене подгузников можно делать воздушные ванны продолжительностью от 2 до 20 минут. Температура в доме должна быть не более 23°С. Комнату следует проветривать хотя бы 5-6 раз в день. Дневной сон становится очень полезным, если открывать окна и форточки.

Следует следить и за одеждой ребенка. Она обязательно должна быть удобной, легкой и сухой. Одежду для малыша следует покупать только из натуральных и дышащих тканей. Нельзя допускать перегрева организма, намокания и охлаждения ног.

Обязательным являются прогулки каждый день и в снег, и в дождь, и в ветер. Зимой нужно гулять в общей сложности 4 часа в день. Летом можно находиться на улице неопределенное время.

Еще одной эффективной закаливающей процедурой является хождение босиком дома и на улице. В помещении можно ходить без обуви и носков постоянно. Это отлично стимулирует рефлексогенные зоны. Ходьба босиком на улице имеет хорошее иммуностимулирующее воздействие.

Закаливание представляет собой комплекс мероприятий, который призван улучшить сопротивляемость организма различным негативным условиям внешней среды. Основным плюсом закаливания является сопротивление респираторным вирусным заболеваниям. Разумеется, нет полной гарантии того, что ребёнок после закаливания не заболеет. Но лечение будет проходить гораздо легче, а организм может восстановиться быстрее, чем обычно.

Необходимо помнить, что к закаливанию детей нужно подходить правильно . В этом случае ребёнок будет чувствовать себя более энергичным, а также меньше уставать, быстрее развиваться, и к минимуму сойдутся проблемы с кожей или пищеварением. Врачи также говорят о том, что при правильном закаливании уменьшается количество аллергических реакций. Очень полезно правильное закаливание ребёнка. С чего начать этот процесс и как закаливать ребёнка правильно?

Правила закаливания для детей

Обычно закаливание проводят в том случае, если ребёнок имеет слабый иммунитет. Но необязательно обращаться к такому способу только в подобной ситуации, поскольку закаливание может очень хорошо отразиться и на полностью здоровом ребёнке. Если всё делать правильно, то иммунитет станет только сильнее.

Есть несколько правил, которые нужно соблюдать , чтобы производить правильную процедуру закаливания детей:

Методы закаливания детей

Существуют несколько эффективных методов закаливания, которые подразделяются на специальные и общие. Общие методы подразумевают точный распорядок дня, занятия физическими нагрузками и употребление рационального питания. Если используются специальные методы закаливания, необходимо использовать природные источники, такие как вода, воздух и солнце.

Поэтому специальный метод закаливания разделяется на три составляющие:

• закаливание воздухом;
• закаливание солнцем;
• закаливание водой.

Закаливание воздухом

Это очень простой метод. Но мало кто знает, как правильно закалять ребёнка воздухом. Он подойдёт даже для грудного ребёнка.

Чтобы закалять малыша воздухом, потребуется:

Прогулка на воздухе очень полезна для ребёнка, поскольку она укрепит иммунитет, повысит активность, зарядит позитивом и замечательным настроением. Гулять можно в любых погодных условиях, но следует правильно выбирать длительность прогулки. Она будет зависеть от погоды. Разумеется, чем холоднее, тем раньше стоит пойти домой и согреться. Также нет необходимости проводить много времени под сильным дождём. Рекомендуется гулять от одного часа до шести часов в день. Грудному ребёнку полезно будет засыпать на улице, поскольку свежий воздух успокаивает. Длительность сна - 10–15 минут в зимний период и до трёх часов летом.

Но нельзя забывать о том, что если температура на улице будет ниже 15 градусов по Цельсию, необходимо сократить прогулку, чтобы ребёнок не переохладился.

Необходимо очень часто проветривать квартиру , где живёт ребёнок. Это нужно делать по 4 раза в день. А в летний период окна совсем можно не закрывать. Температура внутри дома должна составлять 18 градусов по Цельсию и выше. Оптимальным вариантом будет температура в 22 градуса.

Родителям очень важно запомнить то, что не нужно с самого рождения закутывать своего ребёнка в слишком тёплую одежду, чтобы не перегреть его. Одежда должна быть лёгкая, удобная и сухая - это три основных параметра. Ткани необходимо выбирать такие, что изготавливаются из натурального материала, который будет позволять циркулировать воздуху через неё, только в таком случае кожа сможет дышать.

Воздушные ванны можно применять с самого рождения ребёнка . Это можно делать перед сном и после пробуждения. Необходимо просто дать малышу полежать без одежды несколько минут. Температуру в квартире необходимо уменьшать не сразу, а постепенно в течение нескольких месяцев до 14 или 16 градусов по Цельсию. Продолжительность процедуры прибавляется до 15–20 минут постепенно, но начинать нужно с нескольких минут. Когда ребёнок занимается физическими нагрузками или играет, на него необходимо надевать очень небольшое количество одежды.

Можно применять контрастные воздушные ванны. Это делается так: одна комната должно хорошо проветриваться, а соседнюю нужно полностью закрыть. Теперь необходимо выждать некоторое время, а после ребёнок должен перебегать вместе с вами из одной комнаты в другую. Таким образом создастся контраст температур.

Малышу очень полезно ходить босиком , поскольку это иммуностимулирующая процедура, которая убережёт маленькое дитя от плоскостопия. Ходить босиком нужно в начале дома, а затем уже и в летнее время на улице. Для этого подойдёт трава и песок, а уже после ракушки, щебень или галька.

Закаливание водой

Закаливание ребёнка с помощью воды - очень эффективное средство. К таким процедурам нужно переходить только после того, как успешно освоится закаливание при помощи воздуха. Понижение температуры воды производится постепенно, и ни в коем случае нельзя допускать переохлаждения.

Закаливание с помощью воды включает в себя несколько процедур:

Обтирание ребёнка можно начинать, когда ему исполнится два месяца. Сначала нужно использовать растирание сухим полотенцем. Сразу мокрое брать нельзя, ведь кожа должна привыкнуть к трению. Нужно взять чистую махровую варежку или мягкое полотенце и нежно растирать кожу малыша, пока не появится небольшое покраснение. Когда адаптация пройдёт успешно, можно намочить полотенце. Самый первый раз температура воды должна составлять 35 градусов по Цельсию и ни в коем случае не меньше. Далее по истечении трёх-четырёх дней можно понижать температуру на один градус. Но не следует уменьшать температуру резко, а то кроха заболеет.

Порядок проведения процедуры обтирание:

1. начинаем движение с рук и ног. Медленно двигаемся от пальцев вверх по конечностям к телу;
2. переходим на грудь и спину, двигаясь от середины к боку;
3. переходим на живот, который обтирать следует по часовой стрелке медленными и нежными движениями.

Умывание необходимо производить в прохладной воде и постепенно уменьшать её температуру. Самое первое умывание нужно производить с температурой воды в 28–29 градусов по Цельсию . Постепенно можно снизить температуру до 20 градусов. Когда вернулись домой с прогулки, можно помыть руки прохладной водой. Но только в том случае, если руки у ребёнка тёплые. В том случае, если малыш замёрз, не нужно применять холодную воду, поскольку это не самый подходящий момент для закаливающих процедур.

Принимать душ или ванну необходимо каждый день. Обычно эту процедуру проводят вечером. Когда купание будет подходить к концу, можно понемногу уменьшать температуру воды. Необходимо запомнить, что сначала температура должна быть полностью комфортной для малыша.

Очень эффективным средством будет контрастный душ . Чем больше будет разница в температуре, тем большего эффекта можно достигнуть. Разумеется, сначала нужно делать разницу совсем минимальную, как и в остальных методах.

Сначала разогрейте малышу стопы, ладони, спину при помощи тёплой воды. После полейте прохладной водичкой. И потом снова переходим на тёплую воду. Процедуру необходимо выполнять три раза, заканчивать холодным обливанием. После этого малыша необходимо хорошо укутать в одеяло или тёплую одежду.

Обливание холодной водой является таким же прекрасным способ закаливания, который вскоре даст замечательные результаты. Купание, к примеру, вполне можно закончить обливанием. Так можно выполнить сразу две задачи - искупать кроху и провести процесс закаливания.

Температуру для начала необходимо сделать в 36 градусов по Цельсию, а затем постепенно понижать на один-два градуса. Сначала можно обливать только ноги прохладной водой. Это обеспечит хорошее иммуностимулирующее воздействие.

Купание в открытом водоёме обладает хорошим закаливающим эффектом. Вода там довольно прохладная, а также будут доступны небольшие физические нагрузки. Необходимо убедиться, что температура воды будет не ниже 22 градусов по Цельсию. Разумеется, купаться в водоёме можно только летом в жаркую погоду, когда вода прогревается достаточно. Только так ребёнок не замёрзнет.

Всегда нужно следить за временем, в течение которого кроха находится в воде. В том случае если появилась гусиная кожа, а также дрожь и посинели губы, нужно сразу же вытащить ребёнка из воды, поскольку это - признак переохлаждения. Необходимо сразу укутать малыша полотенцем и дать попить горячей воды.

Закаливание солнцем

«Обливание солнцем» - такую процедуру называют принятием солнечных ванн. Начинать необходимо, как и во всех предыдущих случаях, постепенно. Когда пройдёт небольшой адаптация, переходить к новым условиям.

Солнечные ванны можно начинать с прогулки по пляжу, но необходимо всегда находиться в тени, чтобы кроха не нагрел себе головку. Малыш должен быть легко одет. Температура вокруг должна быть 22–29 градусов по Цельсию. Нельзя забывать про головной убор, который обязательно нужно надевать на голову. По истечении нескольких дней можно оголить руки ребёнка, а также ноги. Необходимо запомнить, что оптимальное время для принятия солнечных ванн - с 9 до 11:00 утра и с 16 до 18:00 вечера. В это время солнце ещё не начинает активно жарить. На солнце необходимо прибывать не более 5 минут, затем снова зайти в тень.

При возникновении первого загара можно раздевать малыша до трусов. В этом случае время гуляния можно увеличить с 5 до 10 минут. Во время и после применения солнечных ванн нужно давать малышу достаточное количество воды, а также не забывать о том, в какое время можно выводить его на солнце. Когда процедура закончена, малыша можно окатить прохладной водичкой.

Световоздушные ванны - метод, который включает в себя сочетание солнечных ванн в то время, когда на улице имеется небольшой ветер. Температура окружающей среды должна быть 19 градусов по Цельсию и выше. В том случае, если малыш вспотел, это может означать перегрев. Нужно сразу же уйти в тень и умыться холодной водой. Не следует проводить процедуру, если на улице сильный и пронизывающий ветер.

Итог

Мы рассмотрели, как закалять ребёнка правильно. Необходимо ещё знать, что для достижения максимальных результатов от закаляния желательно сочетать все вышеуказанные методы и не забывать о том, что ребёнок должен чувствовать себя абсолютно комфортно . При соблюдении всех вышеописанных правил ребёнок всегда будет чувствовать себя хорошо, сможет выдерживать различные перепады температур, а также приобретёт прочный иммунитет, который не подведёт в самых экстренных ситуациях.